[...] Data urodzenia: 21 marca 1980 Wzrost: 181 cm Waga: 80 kg Meczów w reprezentacji: 42 Debiut w FCB: 27 lipca 2003 Ronaldinho Gaucho to zawodnik, na którego kibice Barcelony długo czekali. Bez wątpienia ta wielka indywidualność to wciąż wschodząca gwiazda światowej piłki, a już teraz niektórzy twierdzą, że Brazylijczyk jest w stanie przerosnąć [...]
mhmm dziwny jest ten trening trochę Co do krety to imo nie potrzebne mono jest po treningu już (chyba że w pierwszym tygodniu zrobisz po te 15-20g krety na dzień żeby się wysycić) ile masz czego i jak długo zamierzasz ciągnąć suplementacje kreatyną ??
Długie pływanie jest bardzo dziwne, na początku wydaje się być frajdą (kilka długości), po chwili przychodzi myśl, nie, dzisiaj to na pewno tyle nie będę pływał (0,5km-2km), potem długo długo nic i pojawia się myśl, ale zaj**iście nie chcę stad wychodzić (4km-5km), a później ja p******e ile jeszcze (8km +) |-)
i wyrosna mu skrzela :-D i blony miedzy palcami chyba za późno, jak widać już wyrosły %-) Długie pływanie jest bardzo dziwne, na początku wydaje się być frajdą (kilka długości), po chwili przychodzi myśl, nie, dzisiaj to na pewno tyle nie będę pływał (0,5km-2km), potem długo długo nic i pojawia się myśl, ale zaj**iście nie chcę stad wychodzić [...]
[...] jest i pupa jakby lepsza. Żyłka na barku coraz częściej gości, a kilka razy nawet przebiła się na bicepsie8-O. PP+PP, wypady z pompkami i wznosy z opadu ze snatchem jeszcze długo będą śniły mi się po nocach\-) Teraz chwila oddechu i zapylamy dalej:-)) Miska + zupa rybna na głowach z dorsza suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: [...]
[...] nie będę. Popróbowałam go rozgrzać to podczas serii trochę mniej bolał, ale za to po skończeniu się spinał. Więc go posłuchałam, zrobiłam brzuch, no i po treningu#-P Za to długo siedziałam na piłce tenisowej i to kilka razy. Miska No i tu też się nie zgrało i się rozjechało, bo kolacja wyjazdowa. suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport [...]
[...] o tym zapomnisz, to działają te przywodziciele. ALE nie przejmuj się niczym };-) W pełni rozumiem, że możesz ich nie czuć. Nie od razu wszystko. Ja sama uczyłam się bardzooo długo i sama gdy już wymiękam, to kompensuję ruch dwójkami, czy to właśnie czwórką drugiej nogi ;-) Normalna sprawa, ale słowo, że będzie lepiej. -przywodziciele i [...]
[...] proste nogi. 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano do góry. 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami 7) Wznosy bioder na jednej nodze 3x 15. Po dwóch pierwszych już gorące poślady. Potem trochę rat już wpadło. Generalnie to długo i ciężko %-) Miska BWT 150/250/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/368b289dc0af45aeba9c95672ebed2b0.png
[...] jeszcze do przyśpieszenia, żeby powalczyć z 1h30'. Jakoś dobiegnę%-) Miska Nieliczona, czysta, ale w ryzach. Pewnie nawet niedojedzona. Dzień 201 Kijki zaliczone;-) Miska Nieliczona, tłustaaa. I wpadła drożdżówa8-) Dzień 202 Też kije wpadły, nawet długo. Miska Nieliczona, ale bez szaleństw. Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-04-07 10:29:35
[...] 12x 26++szt. 12x 26+szt. 12x 26++szt. 10x 33szt. 3x 12x 26+szt. 2x 12x 26szt. 12x 26+szt. 12x 26+szt. 12x26+szt. 12x 26+szt. 12x 26+szt. 10x26+szt. WL - oki, 1x 55kg długo sobie na klacie potrzymałam, to się spaliłam i na 57,5kg padłam Skos - muhahhauhhahah cudne to było założyć sobie czerwone talerze i pocisnąć Power fly - nawet te [...]
[...] więc wezmę sobie porcję do pracy :) Przed treningiem wypiłam thermo pump (chłopaka). Pociłam się jak nigdy, więc po treningu fajne uczucie zrzucenia brzuszka, ale dosyć długo po ćwiczeniach waliło mi serce i oblewał mnie taki zimny pot. 10 g to chyba za duża porcja specyfiku jak dla mnie. Jutro będzie BNP i streching- jak wcześniej uda mi [...]
[...] zmiany (..) Arsene dokładnie wie czego chce podczas treningów. To manager w dresie, który zawsze jest z nami. Wszystko jest wyliczone na jego zegarku. Dokładnie wie jak długo dany trening powinien trwać i wtedy go przerwie. Czasem to nas denerwuje (...) Nigdy nie zmienia swych decyzji (...) Nie ma z nim dyskusji (...)”. [...]
[...] - pełna gwiazd uczonych w Katalonii od dziecięctwa Barcelona. 21-letniego Samira Nasriego, który w sobotę strzelił dwa gole Manchesterowi United, wziął przecież Arsenal długo po obwołaniu go następcą Zinedine'a Zidane'a. Wcześniej spędził Nasri dwa lata w Pennes Mirabeau i aż dziesięć w marsylskim Olympique. Idea Wengera pozostaje fenomenem [...]
Prążki hm... marzenie każdego z Nas i u mnie jeszcze długo nie pojawią się. Żyłka owszem pojawiła się na łydce i bicepsiku co cieszy. Muszę zredukować wagę do 118-115 kg to wówczas myślę , że będę zadowolony. Postaram się osiągnąć jak dla mnie magiczną wagę. Mam jeszcze trochę czasu (maj, czerwiec). Dzisiaj miały być nogi ostro... Niestety [...]
[...] trudno... Jeśli dany plan nie przyniósł porządanych efektów musisz przysiąść i zastanowić się gdzie popełniłeś błąd (czy za mało białka, czy za bardzo ucięte węgle, może za długo jechałeś na siłę, czy były suple, czy nie jesteś przetrenowany itp...) Ja staram sie zawsze po danym planie przeanalizować rozpiski z dziennika i ocenić co udało się [...]
[...] i 210kg również zaliczone. Zapas był ale kostki ni emogliśmy za bardzo eksploatować. Ławka - pierwsze podejście na 145kg zaliczone. Kolejna próba na 152,5kg niestety za długo przytrzymane na klacie i nie udało się. W trzecim skoro nikt nie zatrzymywał na klacie i odrywał dupsko postanowiliśmy zrobić tak samo i Zwierzolud wycisnął ale [...]
Rezultat konkursu Arnold Classic 1996, byl jedym z najbardziej kontrowersyjnych w historii tych zawodow. Zwyciezca 8 edycji tego prestizowego konkursu, zostal po raz drugi Kevin Levrone, jednak wielu obserwatorow, widzialo jako wygranego Flexa Wheeler'a, ktory zajal drugie miejce. Flex pewny zwyciestwa, byl znakomicie przygotowany, byl w [...]
-wac) krocej. Wiec zrob rozgrzewke np dreptaj w progu tlenowym przez 2km pozniej interwaly a pozniej rozbieg po treningowy. Ja tak trenowalem kiedys i wracajac do domu nastepnego dnia nie bylo zakwasow. A same interwaly to bieg na maxa ile sil przez 30 sek a pozniej rozbieg, mozesz nawet isc aby obnizyc puls. wtedy bedziesz miec idealny trening bo [...]
Liczy sie bilans energetyczny ktory na redukcji ma byc ujemny... a jak juz jestes na tej nieszczesnej redukcji to musisz dbac aby weglowodany byly zlozone tzn o lancuchach wielocukrowych a wiec POSIADAJACE STOSUNKOWO NISKI INDEKS GLIKEMICZNY (CZYLI TAKI PRODUKT WCHLANIA SIE BARDZO DLUGO W STOSUNKU DO NP GLUKOZY), a to dlatego ze te produkty o [...]
[...] były 4 osoby na tej diecie i jak w jakiejś sekcie się czułam No, to prawda. Ale na SFD też się czasami tak czułem, zwłaszcza, gdy odechciało mi się twarogu z oliwą na noc Ten ustęp o braku ćwiczeń fizycznych sobie blado przypominam. Ale faktycznie, musiałem komuś będącemu na tej diecie kiedyś długo tłumaczyć rolę ruchu w procesie odchudzania...
Fc Barcelona
