zaczynaj stopniowo skoro nigdy nie robiles superserii.kazdy z cwiczacych osiagnie maximum efektow jesli bedzie znal na tyle swoje cialo ze bedzie wiedzial ile ma cwiczyc,z jakim ciezarem,jak dlugo,jak czesto itd. intensywnosc dobierz adekwatnie do twoich aktalnie zdolnosci.jesli czujesz ze za mocno trenujesz poprostu zmniejsz intensywnosc.zachowaj [...]
Mam kilka amatorskich pytan , przetrzasnalem z xx topicow o kretce i nie znalazlem tego: 1.czy przy stosowaniu keratyna + glutamina + gainer(np massgain3000) mam dodawac glukozy przy braniu keratyny? 2.co wedlug was lepiej dodac do keratyna + glutamina + ???(gainer ,bialko , czy moze cos innego?chodzi mi o 3 suplement ) 3.czy moge stosowac [...]
[...] wzrostu, co jest bardzo ważne przy tego typu prognozowaniu. 170 kg to bardzo duży ciężar, a 28 miesięcy to krótki czas na tak wielką progresję wyniku. Nie wiem również jak długo ćwiczysz, ale powiedzmy że ważysz 80 kg odpowiednia dieta + odżywki, oraz systematyczny trening (program trenigowy) i myślę że przy wadze 90 kg mógłbyś wycisnąć 135 kg, [...]
Szczepiłem się jakiś czas temu na COVID, ale to raczej nie ma z tym nic wspólnego. Poczułem ulgę po zażyciu wyżej wymienionych leków, ale się okaże na jak długo. Ogólnie jestem na diecie monotonnej opierającej się na samych wartościowych produktach mleko, kasze, kurczak, owoce odżywki białkowe, twarogi ale zaznaczam ze to nie pierwszy raz kiedy [...]
na spalanie tłuszczu lepsza siłownia bo utrzymuje długo wysoki metabolizm :) albo symulator wchodzenia po schodach (prawie 2x wiecej niz bieganie) :) nie musi miec symulatora ktos kto mieszka w 11 pietrowym bloku :) aeroby nie sa na spalanie tluszczu ale przede wszystkim zeby utrzymac w dobrej kondycji uklad-sercowo naczyniowy :) skonczcie z [...]
jak cwiczyc bioroac ECA (domowej roboty)? - noramlnie trenuje 3 x w tyg. po ok. 2-2,5 h, tening na mase Moim zdaniem nie warto faszerować się ECA podczas treningu na masę, przecież to ostateczność przy odchudzaniu a nie środek dający "kopa". Powtarzam że ze zdrowiem i kondycją nie ma nic wspólnego. czy mozna biegac, jezdzic na rowerze [...]
[...] polecam pozycję Jerzego Miłkowskiego "Karate" (dla początkujących, ale dla tych co pojęcie o karate mają także polecam), od której zaczęła się moja fascynacja SW A "Mojej drogi..." nie czytałem, więc się nie będe wypowiadał na jej temat. Przy życiu trzyma mnie jedynie myśl, że już długo nie pożyję... ..:: Shotokan ::..
[...] Najlepiej witaminy dostarczać oczywiście z pokarmów a nie z apteki. Zanim zakupiłem zestaw zrobiłem sobie morfologię. Ci też polecam, może lub nie coś wykazać. Po 1 to za długo śpisz. Śpij max 8 godzin dziennie. Zegar biologiczny po 10 dniach przestawi Ci się i po tych 8 godzinach będziesz miał dużo energii. Ja np. śpię codziennie po 6h (praca [...]
[...] mniejszych, nasze mięśnie nie będą zadowolone. wysokointensywny trening siłowy ma pozytywny wpływ na LBM (beztłuszczową masę ciała), trening z mniejszymi cięzarami a większą ilością powt. - odwrotnie. czyli trening siłowy na redukcji pozwala nam palić tłuszcz jeszcze długo po treningu oraz zachować masę mięśniową, zagrożoną podczas redukcji.
Massimo Colaci zawodnikiem Trento Seniorzy - Massimo Colaci zawodnikiem Trento Massimo Colaci w ostatnich dwóch sezonach był siatkarzem Werony. Nowych doświadczeń siatkarz będzie szukał w szeregach Trentino Volley. - Spędziłem w Weronie dwa cudowne lata. Chciałbym podziękować wszystkim, z którymi współpracowałem oraz kibicom, że powolili mi [...]
Ojan, nie pomaga ;) ZMA,DAA,Cynk,D3 - co legalne nie pomoga, a jezli to bardzo znikomo. Mam zrobione z 6 roznych badan na przestrzeni redukcji (obecnie 2 lata gdzie deficyt lacznie jakies 330 dni (100 dni+(6mc off)+230 dni) ) poziom jest mocno na glebie. Pogladowo moge powiedziec tak Calkowity base-line 350-388 (norma dla 30 latka i tak [...]
wezme sobie ten salbutamol, jaka dawka będzie dla mnie dobra na początek i jak długo moge to brac przy moim cyklu ? Wystarczy ostatni miesiac, i bede go jadł z meta
mniejsze wahania stezenia i mniejsze skutki uboczne antek slabnie od 2 tyg. wiec nie potrzeba zejscia. sam jechalem ome solo dosc dlugo i ostatni miesiac nic nie szlo wiec odstawilem i wszedlem na 50mg antka, bede jesc 3tyg, a w 2 tyg dorzucam trena. dam znac jak sie tren rozkreci, narazie jest ok. dawki male bo mocne srodki i chce troche [...]
[...] Ci już żebyś sobie odpuścił ćwiczenia, bart to paskudny staw, nie wkopuj się w to bardziej bo przez Twoją nadgorliwość i głupotę możesz się okaleczyć. Musisz wyleczyć kontuzję i dopiero wtedy wrócić na siłownię. nic innego nie wykombinujesz. Poza tym skoro już się tak długo z tym męczysz wyskrob z portfela pieniążki i idź do fizioterapełty.
[...] POSTAWIĆ 1€ na DRUGI KOLOR. 2. Jeśli stawiasz na jeden kolor, a DRUGI KOLOR wygrywa, powinieneś postawić podwójną stawkę na ten sam kolor, na który postawiłeś, tak długo aż ten kolor wypadnie. Jeśli ten właśnie kolor wypadnie, postaw znowu 1 euro na inny kolor i rozpocznij grę" No ale ja kiepski bylem ze statstyki moze to dziala ;P
ok ok daję ankietę bo chyba pomyliliście mnie z jakimś 14 latkiem z 2 miesięcznym stażem tym "sposobem" że zmieniam ćwiczenia co trening nie ćwiczę długo bo ok 2-3 miechy. z tym że na każdą partię co każdy trening robiłem przynajmniej 1-3 te same ćwiczenia co na poprzednim treningu także nie robiłem na każdym treningu całkiem innych [...]
A teraz jeszcze bardzo wazne pytanie...ile puszek obu stackow mam zakupic?Jak dlugo stoswac nieprzerwanie oba naraz?A moze mam to podzielic na jakis cykle?Czy moze zjesc obuie pouszki lacznie az do wyczerpania?
Transfery- poza Plusliga sezon 2010/2011
