Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek Dzień wolny od treningu , rano chwila pozowania , czasami mam tak ze potrafie długo wystac w jednej pozie a czasami zsapie sie juz po chwili ,jakaś masakra oby juz na scenie było ok . Dziś tylko cardio wjechało . 50 min cardio rowerek https://iv.pl/images/70653507990077419566.jpg Suple Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Pilex - [...]
jednak Maldini niemal przez cala swoja kariere gral na rownie wysokim poziomie, Raul swoja genialna forme strzelecka tez dlugo utrzymywal, ale jednak kryzys juz dawno powinien byc przelamany i powinien walczyc o korone krola strzelcow LM i PD
[...] niekorzystna , weiderowski knot jak i jego A6W , osobiscie uważam ze popularyzowanie tego było czysto marketingowe. Osobiscie sam dużo czasu spedziłem na takich planach i długo długo nie moge przeskoczyc pewnych barier. FBW CZY SPLIT to szkielety które kieruja sie zasadami w jednym i drugim musza zostac zawarte cwiczenia bazowe, izolacja na [...]
Tak... 'hormony,one nami zadza' ale aby w nie ingierowac to trzeba byc juz fachowcem.... bo mozna sobie narobic wiecej szkody niz pozytku.... Duzo bezpieczniejsze zabawy to konsekwentna dieta i trening - efekt bedzie na 100% pod jednym warunkiem, ze nie bedziesz wytrwaly nie przez miesiac lub dwa ale przez kilka lat (ewentualnie tak dlugo az [...]
Hej, najpierw formalnosci ;-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Carmen2 WIEK: 40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pare miesiecy, ile dokladnie to nie wiem, bo zawsze w kratke :-P ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: nie waze sie od lat zeby sie nie stresowac, poza tym mam [...]
[...] 3 Podciąganie kettla/sztangielek do brody - zastanawiam się nad sensem tego ćwiczenia czy by go nie wywalić r 15x10kg/12x12/10x14 r 13x10/12x10/10x12 4 Plank 3xmax - jak za długo nie boli już wiem, że źle jestem ustawiona 30/20/20 25/20/20 Wioślarz 5 minut Wszystko razem zajęło mnie jakąś godzinkę Miska 130b/70t/200ww Tak wiem, że fix to nie [...]
Jak długo już jesteś na makro o którym wspominałaś w przedostatnim poście? Tak na prawde drugi tydzień bo wczesniej było wiele nie dociągnieć i za duzo dobrego w weekend
dziekuje WAM Co to wsparcie, treningi i dieta moga zdzialac. Trzymam sie wszsytkich wskazowek jakie mi sa dane i dbam o posilki ... Ale widze, ze coraz slabiej mi idze. Tak jak Obli mowila, na ujemnym bilansie dlugo nie pociagne z ta sila . Z tymi brzuszkami, to sama z siebie sie smieje. Dalam ciala !!! Ale poprawa bedzie nastepnym razem !!! [...]
he he, a dlugo tak bedziesz mogla? zaczniesz sie przygotowywac sie do polmaratonu bedziesz biegac, poki co zosta te aeroby, jak chcesz raz w tygodniu HIIT czy inny wytrzymalosciowy to sobie daj, ale w tej chwili nie przesadzaj. skup sie na jednym celu
Venono czekamy na efekty kuracji. Sierov to samo mówiłem swojej lekarce. Nie znam się dokładnie na tym leku ale chyba są to małe dawki. Napisz jak długo męczysz się z trądzikiem i czy miałeś poważne zmiany w tym czasie. Czy przyjmowanie jednej tabletki dziennie nie przeszkadza Ci (jakieś skutki uboczne) w życiu codziennym czyli praca, szkoła.
Izotek pomaga spoko, a co zrobisz jak po kuracji izotekiem tradzik znów powroci?? Ludzie zrozumcie ze antybiotyki nie sa wyjsciem...bardziej szkodza niz lecza, jak bierzesz to zabijaja bakteria i w miare dobrze wygladasz, ale jak odstawisz to organizm jest wyniszczony i jeszcze szybciej lapie infekcje co za tym idzie tradzik powraca ze zdwojona [...]
[...] na wyciągu podchwytem-3serie.20-25kg.,20powt. Od tego tygodnia jestem na cyklu mono kretce Hi Tec :) I siła idzie pomału do przodu.Dziś wziołem Argininę firmy Hi Tec i pompa jak diabli i długo się utrzymuje.Trening z Robertem daje niezłego kopa.Dziś u Radka był kolega który równierz sie przygotowuje do Debiutów 2012 i już zaj**iście wyglądał.
Tzn Piątek sobie odpuścić? Mam jeszcze parę pytań.. 1.Jak długo ćwiczyć na tym planie, po jakim czasie zrobić przerwę i na jak długo? 2.Na ulotce od HMB pisze żeby pierwszą porcje zjadać rano około 30min przed posiłkiem. W poniedziałki i wtorki wstaję o 2.30(rano), w pozostałe dni tygodnia o 6.00. CZy lepiej poczekać z posiłkiem do tej 6.30 i [...]
1.Jak długo ćwiczyć na tym planie, po jakim czasie zrobić przerwę i na jak długo? dopoki rosniesz to nie zmieniaj - logiczne 2.Na ulotce od HMB pisze żeby pierwszą porcje zjadać rano około 30min przed posiłkiem. W poniedziałki i wtorki wstaję o 2.30(rano), w pozostałe dni tygodnia o 6.00. CZy lepiej poczekać z posiłkiem do tej 6.30 i dopiero [...]
Tak, Patka niestety już nie ćwiczy na tej siłowni. Vena samo patrzenie w lustro na razie mi nie starcza-bo nie widzę żadnej różnicy i pewnie jeszcze długo nie zobaczę, dlatego chociaż tymi pojedynczymi centymetrami się pocieszam
hehe pierwszy rzut oka na fotke i myslalam ze zobacze komentarz : tak chcialabym wygladac, a tu czytam a to terazniejsza fotka , hehe przez ta poze to naprawde wyglada zawodowo hehe dobrze ze juz wymiary i waga wrocily i na szczescie swiat dlugo nie bedzie
[...] załóżmy 30 sekund to na następnym treningu powinieneś wytrzymać w pozycji technicznej ale już nieco niżej niż ostatnio. Bardzo żmudna praca bo na efekty trzeba czekać długo i progres jest minimalny. Nie wiem czy dobrze Ci to wytłumaczyłem ale miejmy nadzieje, że tak %-). Przysiad bez obciążenia bez podkładek - klasyczny przysiad [...]
[BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323
