Gh Turbo na razie nie, a CarnoGenic ostatnio skończyłem - bo już mega długo brałem ten suplement. Teraz lekka redukcje robię dobiłem do 95 kg teraz jakieś 94 - 93,5 kg z rana ważę. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-07-22 22:48:03
Adam mam do ciebie pytanie jak długo można stosować przed treningiem S.A.W? czy trzeba robić od tego przerwę,ja osobiście zrobiłem od tego przerwę na jakiś czas ale zapytam z ciekawości bo wiem ze jeszcze takie pytanie nie padło. Pzdr/
[...] aczkolwiek nie są wolne o wad. Przede wszystkim jest to alternatywa dla owijek bokserskich a nie sprzęt do ćwiczeń siłowych, nie mniej jednak wytrzymały zadziwiająco długo. Do do pressów, to cytując Ruska: "rop jest prosty i godny zaufania jak lufa kałasznikowa". Jak kompas wyznacza drogę do celu i nie trzeba się zastanawiać ani zaglądać [...]
[...] Zamiana siadów na wykroki -zalecam karne burpee za sam pomysł!! Może rób jak zaleca Flynn w Paleo Workout for Dummies. Niskopowtórzeniowy trening siłowy i zakańczaj go metconem - czyli KBM. Skoro to małe obciążenie, przy Twoich warunkach. Nie trwa też długo. Popracuj nad rwaniami z 2x24 i rób KBM z tym ciężarem. Jak nie teraz, to kiedyś tam :-)
[...] Justa nie oznacza że robisz je max ciężarem w Poj powt. tylko ciężarem 70% dla CM. Często to ciężar którym jesteś w stanie wykonać 5-7 powt z dobrą techniką. Jeśli 36 kg odważnik to twoje 70 proc w wyciskaniu stojąc to tak ale jeśli nie to twoje drabiny za długo by nie potrwały i mogły by się zakończyć regresem lu kontuzją.Weź to pod rozwagę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest i wpiska z dzisiaj DZIEŃ 29 - 09.05.2016 Długo pospałem, rano fajny płaski brzuch. Ale zjadłem już jabłko, coś popiłem i już jak piłeczka. Ale rano coś się wreszcie podbudowałem psychicznie, jeżeli idzie o sylwetkę. Przed treningiem zrobiłem sobie papkę i zalałem za dużą ilością wody, dlatego początek na lekkim dyskomforcie, ale to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 74 - 24.06.2016 Noc się uczyłem, potem nie mogłem zasnąć i dopadł mnie głód, to zacząłem jeść szybko. Potem egzamin, potem długo się denerwowałem, w końcu zrobiłem jedzenie. Miskę miałem wyliczoną, ale na raz tego nie zjadłem, zostawiłem na później. No i tak los chciał, że zasnąłem. Bywa. Więc dzisiaj na oko spojrzałem ile w tej misce [...]
[...] trochę węgli i białka a kolacja samo białko . Z rzuciłam tym 6 kg ale już nie chce chudnąć tylko zrobić mięśnie dlatego pytam co mogę zrobić . Dodam że taki schemat powstał po konsultacjach z innymi osobami którzy ćwiczą długo albo wyczytałam wiec dlatego do tej pory mam wątpliwości jak tyle ile osób tyle wersji . Ja się dopiero przecież uczę .
Teraz taki z przesłaniem i morałem na koniec xD Rozmyślania sezonowca: Już kwiecień się zaczął, ciepło na dworze, jak ja wyglądam?, ale żebra, o Boże. Niedługo plaża, sezon się zacznie laski na ciało przyglądają się bacznie. Co by tu zrobić, zapiszę się na siłownię, moja klata i biceps będą wyglądać cudownie. Ćwiczę już całe dwa tygodnie, [...]
[...] Stan aktualny Aktualnie od kilku już miesięcy prowadzę taką przerywaną chorobami (dwójka dzieciaków w wieku szkolno-przedszkolnym) redukcję. Potrwa ona jeszcze dość długo, ale dla porządku dotychczasowy postęp: Waga https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_216.png Zdjęcia https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_220.png [...]
no co ty nie przesadzaj, jak chooba ma ci popsuc efekty to po co w ogole si emeczysz? Efekty maja byc trawle i chorobo- i przerwo- odporne tak dlugo jak ty bedziesz odporna na powrot do diety ktora ci dala nadmiar tluszczu PS Jarenka niestety ostatnio zapracowana i brak jej czasu Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-05-12 08:56:30
[...] podnoszę dawkę, więc może będą ze mnie jeszcze ludzie %-) W temacie "odporności na wysiłek fizyczny" poprawiło się niewiele, na razie uskuteczniam marsze, ale nadal muszę długo po nich dochodzić do siebie. W czwartek podejdę do treningu z hantlami i zobaczę co będzie. Miska od niedzieli do dziś: [...]
[...] błąd pozostawiając Sobolewskiego bez opieki. Winnym utraty tego gola można również uznać Nenekę, który niefortunnie interweniował. Na wyrównanie nie trzeba było długo czekać i ku uciesze kibiców do remisu doprowadził Cleisson. Na stadionie zapanowała wówczas wielka radość. Bramka padła po bardzo ładnej akcji kombinacyjnej, w której [...]
Dzień 130 Długo tu nie zaglądałem, pokrótce napisze jak wyglada plan treningowy oraz dieta. PONIEDZIAŁEK i CZWARTEK – trening siłowy. W poniedziałki robię klatkę + plecy . Wyciskanie na ławce skośnej kąt 45 stopni 5-6 serii w zakresie powtórzeń 4-6, następnie Rozpętki na maszynie lub hantlami , też 5-6 serii powt. 6-10. Plecy zaczynam od ściąganie [...]
ley z tym bezmugowiem długo gadać bo to wsumie bym musiał ci powiedzieć o moim postrzeganiu swiata i życia moim poglądzie i spostrzezniach to chyba nie rozmowa na spam chyba raczej na spacer czy przy soku ... niestety nie wykonalne ... Km ... ale to mało istotne ... fajny język ... nie za duży jak na kobiete ?
hyh ****a zawiodlem sie na was wyszedlem na 7 dni a ci znalezli se jakies bozka kojaka xD no co ejst ****a z wami z takimi postepuje sie krotko a nnie ******li jak laske- dlugo i bez finezji
Sory Chłopaki za spóźnienie z relacją. Niestety punktualność u mnie kuleje %-) Więc przejdźmy do rzeczy ;-): Jaki by tu dzień opisać , dajmy na to czwartek :-): Obudziłem się bliżej 8.00 z dobrym humorem że poprawię już wszystkie oceny które miałem na sumieniu. W końcu ,koniec półrocza. Po chwili przyrządziłem porannego szejka ze 100g owsianki, [...]
Cześć :-) Dopiero co wróciłem z pierwszego w tym roku wypadu nad jezioro /-) Piękny mamy weekend więc się długo nie zastanawiałem czy jechać, trochę się opaliłem , popływałem i oczywiście odpocząłem. Wróciłem godzinę temu i tak jak obiecałem , tutaj zamieszczam dalszy schemat treningowy na ten tydzień : Poniedziałek: Klatka, barki, triceps: K: [...]
[...] się do zasad: -jak boli to rośnie i wszystko jest ok -daj z siebie jak najwięcej na treningu, duża objętość, intensywność, dojazd na maxa Gdzie jest granica???? Co powinienem czuć po treningu, w sensie mięśni i jak długo ma to trwać ? Zmieniony przez - Zdzichu935 w dniu 2017-12-25 20:39:22 Zmieniony przez - Zdzichu935 w dniu 2017-12-25 20:41:14
Rytuał Przejścia by nieraz
