[...] pewnie na jakiejś głupiej stronie :-) jak dobrze wiedzieć, że to głupota i można pić kiedy się chce :-) 2. ocet jabłkowy zaleciła mi 4nn ale w sumie nie pisała jak długo i tak sobie pije przed posiłkami po łyżeczce 3 razy dziennie.. przestać? :-) Viki mam tylko nadzieję, że czas się znajdzie.. tzn znajdzie się ale mam nadzieje, że [...]
[...] Dziś na siłownię poszłam późno i głodna, przez co też nieco słabsza. Mimo wszystko trening zaliczony, całkiem daje w kość, szczególnie czasem trwania. Jakoś bardzo długo mi to schodzi. Kolano mam jak bania, smaruję altacetem i mam nadzieję, że do jutra wszystko będzie z nim w porządku :-( 30 minut marszu na największym skosie: W [...]
[...] climbers 3x25 25/25/25 8A. Postowanie ręki z hantlą zza głowy siedząc 3x15 10x4kg 15x3kg 15x3kg 8B. "Rowerki" leżąc 3x25 25/25/25 Komentarz: Bardzo długo i wyczerpująco, chociaż nie tak jak trening nóg. Większość ćwiczeń już znam, wykonuje się fajnie. Małe ciężary przy takim zakresie powtórzeń, ale to zrozumiałe. Pali [...]
[...] czasie, kiedy na nowo zaznajomiłam się z treningiem siłowym, podjęłam jedną z ważniejszych decyzji dla mojej sylwetki. Marta, napisanie do Ciebie było narawdę trudne i długo nad tym myślałam %-) Trochę mnie przerażałaś, trochę bałam się, że nie dam sobie rady, z drugiej strony wiedziałam, że nie trafię lepiej. I proszę. Po kilku tygodniach [...]
to nie jest tak, dobierasz obciazenia zgodnie ze swoimi mozliwosciami, rownie dobrze stawy moga siasc od biegania, gdy w tenisa, od czegokolwiek, wbrew pozorom silownia ze wzgledu na statycznosc ruchu jest statystycznie bezpieczna dla stawow, poprawnie wykonywane cwiczenia sa bezpieczniejsze niz wiele innych sportow Masuj sobie stawy wieczorami. [...]
Dzien 11 - Trening 6 A2:PUSH Przysiad 8x 60,65,70,75kg o dziwo kolana nie bolaly wiec jest dobrze. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 8x 60,65,75,80kg ok. Military press 3x8x40 kg sila tragicznie slaba w tym cwiczeniu. robic z wybiciem czy bez ? robilem bez Prostowanie nog na maszynie 3x8x3sztabka ok. Rozpietki na dodatnim skosie [...]
HejVenka długo nie byłaś aktywna na forum, byłaś na maratonie? my nie daliśmy rady czasowo, ale w przyszłym roku czemu nie Ja też póki co męczę ten skos, podziwiam Cię, że dajesz na nim radę wyciskać ze skrzyżowanymi nogami w górze! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-09-06 19:33:45
[...] złamanego nic nie mam na rezonans nie dostanę skierowania,a prywatnie niestety nie jestem w stanie iść tym bardziej teraz,bo koszt jest masakryczny martwi mnie to,bo za długo trwa powinno przejść po kilku dniach,wczoraj było ok,a na treningu znowu ból i teraz też odczuwam lekko a ja już teraz się martwię,że jak przyjdzie nowy plan (dla [...]
[...] nie zrobię tego póki teraz się nie unormuję na 2000kcal muszę mysleć teraz o wszystkim tak robić,żeby od lutego najpóźniej marzec zabrać się za redukcję...żeby mieć więcej czasu,żeby coś zrobić z ciałem,ale mieć też jakieś podłoże w postaci mięśni,a nie tylko stracić tłuszcz...musi się udać,bo za długo walczę już sama ze sobą i ciągle przegrywam
[...] melisa x1, woda 1l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 Dziś nastąpiło zmęczenie materiału, odpoczywam. Martucca, co do tekstu o gęsi ;) Pytam i radzę się o wszystko, bo zbyt długo błądziłam we mgle. Moja dieta, treningi były, istniały, ale jak pomyślę, jak się odżywiałam, jak ćwiczyłam i porównuję do tego, jak jest teraz… Spora różnica. Uwielbiam [...]
[...] squat 40x15, 40x15, 40x15 Przywodziciel + odwodziciel brzuch Dzisiaj nieco zmieniony trening, z racji tego, że poprzednim razem zaorałem sie już naprawdę bardzo mocno. I długo dochodziłem do siebie. Co odczułem też na kolejnych treningach mimo dnia off pomiedzy. Tak tym razem ciężary w dół, bez żadnych metod intesyfikujących. Ale mimo to [...]
[...] uważam podobnie jak KOndzio u ciebei od zawsze mega klamot leci ale spróbowałbym troche inaczej nie masz nic do stracenia ;) a z ta piłka na posladzie musisz coś zrobić bo pkt na bank poleca, jak masz to juz długo to pewno cysta jak u erwiego było, w bił igłe i spróbuj czy nie poleci Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-11-16 16:16:09
vena malenka zamleduj sie jak dojedziesdz pewnie wlasnie pedałujesz 20 km krotkie spodenki masakra zimmmmnooo... katti jak tam na gym mam nadzieje ze lepiej niż u mnie Wojtashc a co studiujesz na tej politechnice ? ^^ raport z dnia tak jak pisalam poszlam na gym nie bylo tego kolesia co mi ten obwodowy dal to poszlam do takiej babki bo [...]
[...] plie ze sztangielka ( szeroko) 3x 12-15 nie zribiłam bo te przysiady były wcześniej + rowerek 25 min Obli mogła byś mi zmienić to pierwsze ćwiczenie na coś gdzie nie jest potrzebny stojak na sztange i nie trzeba tak długo hantli takich ciężkich trzymać może faktycznie te wykroki?? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-07-12 15:43:58
[...] pić trzy razy dziennie ( po dwie łyżki octu na pół szklanki przegotowanej wody): na czczo, przed obiadem i przed snem. Trzeba przy tym ograniczyć spożycie soli. Kuracja trwa długo, gdyż spalanie tłuszczu odbywa się powoli, za to bez szkody dla zdrowia." to odpowiada około 50 ml octu spirytusowgo dziennie to jest około 12 tabletek naszego [...]
I to i to, stypendium bardzo by mi podreperowało moje finanse, może udało by mi się wyjechać na wymianę, ale to w dalszej perspektywie. Trzeba walczyć tak długo jak sie da Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-02-07 09:04:49
[...] i się super sprawdza. Co do zimnych pryszniców - ponoć są bardzo dobre, i nie powodują żadnych niepożądanych dolegliwości. Ale istotne jest to, aby nie trwały one długo - to w sumie kluczowa rzecz. Powinny trwać niezbyt długo, tak aby naczynia krwionośne nie zdążyły się mocno skurczyć, i po takim prysznicu trzeba się trochę wtgrzać - [...]
[...] drogiego sprzętu 3. nie obciążającego mocno kolan! 4. możliwość ćwiczenia zimą (patrz punkt pierwszy) Jeżeli chodzi o kolana to mam taki problem że nie mogę biegać, ani długo chodzić. Bieg powyżej 30 minut kończy się kontuzją. W wakacje wszedłem na Rysy...ledwo zszedłem (być może dodatkowy wpływ ma specyficzne obciążenie podczas schodzenia). [...]
Naprawde dziekuje za odzew. Czytanie Waszych wypowiedzi dobrze na mnie wplywa, mysle nad soba, moze nawet stalam sie mniej krytyczna... Z mezem nadal nie porozmawialismy, mimo, ze mielismy to zrobic wczoraj. Niestety ale starszak dlugo nie chcial usnac, a jak juz usnal to ja padlam z nim. Moze dzis nam sie uda, zalezy czy dzieci pozwola. Atmosfera [...]
Eiszeit/DT
