Siema Mam 14 lat 178cm/70kg 1rok ćwiczeń.. ale to jest mało ważne.. chodzi mi o brzuch (dodam foty już nie długo) ps:mam wystające żebra Cwiczę brzuch:połączyłem ABS z a6W .. w pierwszym miesiącu ćwiczyłem na ławce i drązku . a obecnie w domu jestem w 2 miesiącu ćwiczeń.. Nie stosuje diety.. i mam pytanie czy jak nie stosuję diety [...]
Witam. Trenuje już dosyć długo lecz niestety nie mam ułożonego planu treningowego oraz diety. W domu posiadam tylko ławeczkę z obciążeniem 75kg ale zamierzam dokupić. Ważę 63kg biorę max koło 100kg ale pewny jestem że wezmę 95kg :) więc liczmy że 95:) Mam prośbę abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy na masę oraz dobrać jakąś dietę aby przytyć [...]
Witam. Postanowiłem częściej trenować K1 4-5 razy w tygodniu. Aktualnie jest na LG redukcji, ale przy takim ujemnym bilansie długo nie pociągnę. Trochę podskórnego tłuszczu zostało jakieś 16 %, myślę żeby dalej redukować ale przy mniejszym bilansie, w dni kiedy trenuje K1 było by -20 % a w dni na siłowni - 0 % Wcześniej było w dni SW -30% i [...]
[...] zimową więc od cholery masy spadło.) 5) masa / siła 6) kreatyny: 200 mesh, cm3 7) stosowane wcześniej spalacze: brak. Nigdy nie były mi potrzebne i mam nadzieje, ze jeszcze długo nie będą 10) informacje na temat diety 2,2 gr na kg, węgle 4/5gr na kg 11)przewidziane finanse na cykl: no kurde tylko (miesięcznie 120/130zł) 12) zdrowy jestem. ^ A [...]
Witam, ostatnio dosc długo myslałem o ułożeniu dla siebie planu, ostatnio cwiczyłem planem raz na tydzien ale jakos nie byłem za bardzo zadowolony z niego. Dlatego ułozyłem sobie plan w którym każdą grupe mieśniową trenowac bede co 5 dni. Chciałbym jednak poznac wasze opinie na temat tego treningu: 1 trening: Klata-7 serii Triceps-5 serii 2 [...]
Witam jestem po cyklach 1 - m drol przez niecałe 4 tyg ( odstawienie z powodów zdrowotnych ) i meta 1-8 30 mg z tym ze ostatnie dwa tyg praktycznie nie było juz progresu pewnie na siłe chciałem tak dlugo jechać. Od nowego roku planuje kolejny cykl , myślałem nad czyms w stylu Enan 250mg/5 dni przez 10 tyg i na kicka meta 30 mg przez 4 tyg. Teraz [...]
[...] objawy, byliśmy u dermatologa który jednoznacznie powiedział że to świerzb ;/, od wczoraj zacząłem kuracje maściami przepisanymi przez lekarza, ale mam kilka pytań : 1. długo się to leczy ? bo na necie czytałem że trwać może to do kilku lat... 2. czy istnieje duże ryzyko zarażenia dziewczyny ?, spotykamy się co 2 dni zazwyczaj, u mnie w [...]
Witam mam taki problem, tak około 10 grudnia dostałem w oko. Stosowałem obkłady z lodu, maść z arniki by nie było to za długo, ale co się okazało pod okiem zrobił mi się strup ... Później święta lekarze jak to lekarze, trzeba się umawiać na wizyty i czekać. Przed sylwestrem poszedłem do rodzinnego doradziła mi maść Lioton 100 lub 1000 ( nie wiem [...]
[...] ani jednego treningu. To już mój nałóg. A myśl, że utracę kolejne cm w obwodach i siłę nie pozwala mi na dłuższy okres regeneracji. Co byście polecili w takim wypadku? Zaniechać całkowicie treningów siłowych na jakiś czas? Zmniejszyć ich intensywność czy zastąpić np. gimnastyką. I oczywiście jak długo taka przerwa regeneracyjna powinna trwać?
[...] a następnie zacząć redukować. Ktoś podpowie jak to zrobić? Schodzić stopniowo z dawki, czy od razu zejść na dawkę docelową? Ile mg tygodniowo dać testa na mostku? Jak długo mostek ciągnąć? Ile HCG załadować? Mogę się spodziewać spadków mięśnia? Da się przed tym jakoś zabezpieczyć? 2. Czy będąc na samym teście jest sens abym spożywał ponad [...]
Witam, bardzo serdecznie. Mam 17 lat, 172cm i 66kg wagi i od jakiegoś czasu chcę zacząć intesywnie trenować. Chodzi mi o trening siłowy. Problem mam taki, że niewiem jak zacząć. Kiedyś troche ćwiczyłęm, robiłem pompki, przysiady itd... Ale nie trwało to za dlugo. Teraz chciałbym się wziąść ostro do pracy, bo rośnie mi maly brzuszek... Interesuje [...]
[...] teścia. Do dyspozycji na PCT mam Clomid i niechciałbym korzystać z innych środków do tego celu. 1. Czy przy takim cyklu Oma zablokuje mnie na tyle że Clomid nie podoła? 2. Jaki Waszym zdaniem sposób PCT byłby najlepszy? 3. Może zamiast tej Omy wrzucić coś innego? Pozdrawiam i proszę o wyrozumiałość, długo tutaj nie zaglądałem. :)
http://www.allegro.pl/item317401754_aluminium_7005_pancerna_rama_bm_stery_vp_41ac.html niedługo będę składać nowy rowerek tylko do fr i co sadzicie o tej ramie stop ma mocny ale czy znaczy ze dobry ?? wy jeździcie długo na pewno i macie większe pojecie na ten temat , jakby ktoś chciał polecić mi jakiś inny stuff to do 300 zł ;)
mam pytanie z gatunku : ile czasu ..........? od jakiegos czasu smigam na kicka i niezle mi to wychodzi chociaz mam problemy z wysokimi kopnieciami ( do szpagatu mam jeszcze 1 m)ale naczytalem sie i nasluchalem opowiesci jakie to BJJ i LL sa dobre wiec sam tez chce to trenowac. 1 pytanie . wygospodaruje czasu jedynie na 1 trening tygodniowo [...]
[...] mam takie tytanie do osób już obczajonych w tym forum. A więc tak...jak wskazuje temat chciałbym pozbyć się balastu ale nie wiem jak mam ćwiczyć, nie wiem co mam jeść, i jak długo mam to ciągnąć aby można było zauważyć widoczne efekty. Proszę o linki....Najlepiej jakby to już był konkretny plan na cały tydzień lub i dłużej (wiem że jak na takie [...]
