:F zapomniałem. Dieta jest ok Spalaczy nie brałem dosyć długo bo od roku. Ostatnio eksperymentowałem z blistrem tussi i 2 termo stim żeby sprawdzić pobudzenie, ale to tylko 3dni :). Do zrzucenia ok. 10kg. Nic mnie nie jest w stanie pobudzić więc w wyborze spalacze kieruje się tylko .... spalaniem. W diecie mam 120g węgli, 200g białka, 98 tłuszczu [...]
WIEK: 20 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): redukuję już miesiąc 4kg zeszło jak długo jeszcze to nie wiem ale ok 3 miesięcy SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 16% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8-9 ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta o zmniejszonym podaży ww. a treningi to 5x siłownia i 5x basen STAN [...]
[...] tej pory z 51kg przytyłam do 52, natomiast jest to przyrost mięśni, także niezbyt mogę określić SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): nie potarfię dołączyć zdjęcia, za długo się wczytuje - 165cm wzrostu - 52kg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta - dopiero się tym zaczynam interesować, także póki [...]
gdy kombinacje z dietą i treningiem - zakładając, że kombinuje,y w dobrym kierunku nie przynoszą już większego efektu, nawet z wysokiego pułapu, redukując długo można dojść do widocznego kaloryfera bez spalaczy, zakładając, że pacjent posiada mięśnie brzucha na przyzwoitym poziomie.
Don Garcia przez 9 możesz nawet liczyc na palceach/ ********************** ******************************* idzie tylko przez 9 tak liczyc. i kazdy wynik od 1 do 9 jest dobry GRRR.. ZROBIL SIE KLIMAT JAK W TOPIKU TESTOWYM! WODYn- a jak pozmieniałbyś te zestawy pod priorytet skos klatki i środek ? JEDEN Z ZESTAWOW MA ZALEZNIE OD DNIA: -SKOS : [...]
ok dzięki Koniu łap soga. tak sie zastanawiam jaka jest różnica między czasem przyjęcia suplementu tak jak podaje producent a przyjęciem na 30 min. przed treningiem i okres działania tzn. jak długo się kręci w organizmie?? a twoje odczucia co do tego suplementu, byłeś zadowolony z rezultatów?
Smoczek/ na wszelki wypadek : nie traktuj mych wypowiedzi jako rodzaju pouczania Twojej Milej Osoby!!! To uwagi dla ogolu czytajacych! Insulina - mowilem o moim przykladzie, nie Twoim. Sorry za nie w pelni jasna wypowiedz. Chodzi o to, ze przy spozywaniu produktow o niskim IG dzienna ilosc kcal nie jest az tak istotna (Montignac, wszelkie diety [...]
Myślałem, że to jest wyciskanie sztangielek na bary więc już nie wiem czym się różnią te dwa ćwiczenia. Co to jest żuraw? Długo nie siedziałem na forum i jest dużo nowych nazw ćwiczeń, które znam wykonywałem tylko inaczej je nazywam. Co do francuza to mogę tylko na stojąco, więc co polecasz na triceps? Jakie przerwy między seriami? Zmieniony [...]
chłopaki na bombie na agresora ładują, więc może coś pomorze.:-D ja na zjazd po 1,3 polecam ładuję tylko po treningu, więc jedna flaszka Swansona starcza na dość długo i wychodzi tanio. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-25 16:10:49
[...] + pare innych styli też krótko. Ale myślę że by sobie poradził bez problemu. Jakby każdy potrenował tak z 5 lat jakikolwiek styl to zawsze dałby radę. Ale oczywiście to za długo bo każdy po 2 miesiącach chce już wymiatać. A jak nie wymiata po takim okresie przychodzi do domu wchodzi na sfd i pyta: "co jest nalepsze bo trenowałem to i to i [...]
Dokładnie właśnie tak. hedonistyczne podejście jednak jest najzdrowsze:) nie ma sensu robićz siebie cierpiętników, jesli dieta ma być męką, to na pewno długo na niej nie wytrwamy.A przyjemności trzeba szukać w odkrywaniu nowych smaków poprzez urozmaicanie potrawek z kurczaka i bialego sera poceniu sie na siłowni i tym pozytywnym zmęczeniu po [...]
[...] na ćwiczeniu kata i kihonu, bez jakichkolwiek prób podejmowania walki - w takim wypadku popieram Cię w 100%. O tym, że Kyokushin jest to styl otwartym na nowości - można by długo dyskutować, tu generalnie wszystko zależy od podejścia trenera. Kopt, zapewniam Cię, że przed napisaniem poprzedniego posta przejrzałem profil profil Searme, i że [...]
Jak już mówiłem wszystko jest skuteczne jeśli tylko wkłada się w to serce i trenuje się odpowiednio długo... - łącznie z tańcem klasycznym, ikebaną i origami czepiasz się dobrze wiesz że o co mi chodziło Młody i idealista Prawda jest taka, że nie ma sprawiedliwości na tym padole łez , i mozesz całe życie w coś tam wkładać całe serce, harowac od [...]
Sorki, że mnie tak długo nie ma, ale właśnie dopadła mnie nauka :/ i pewnie przez jakiś czas jeszcze tak pobędzie. Co do wcześniejszego pytania o węgle do obiadu-tak owszem, można spokojnie zjeść porcję np ryżu, kaszy, czy makaronu, ale niech to nie będzie duża porcja. Co do pytania Magdy-cóż... obawiam się, że masz zły stosunek do odchudzania. [...]
siedze juz na tyle dlugo na tym forum ze wiem o pieczywie ciemnym barwionym karmelem itp rzeczach. wase jadlam ale jest za bardzo przetworzona ( tak mowia eksperci). co do tego czy dieta jest mi potrzebna, to jest waze 60 kg przy wzroscie 165 wiec cos tam trzeba zrzucic. pozdrawiam bulma
[...] klas 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 dociskanie x/3,3,3 wyciskanie od czubka glowy x10/x8,6,6 (podciaganie sztangi wzdluz tlowia w szerokim chwycie na wysokosc brzucha x8,6,6) brzuch x/15,10 rozciaganie Plan jest dość wyczerpujący i stosuje go już dość długo i przydałoby się go zmienić. Po za tym efekty są średnie. Jakieś sugestie, propozycje?
[...] laczyć grupy tak jak robie to w HST czyli klata+grzbiet,biceps+triceps,przedramiona+brzuch. W taki razie jezeli we wszystkich cwiczeniach po 2-4 serie rozgrzewkowe są to długo chyba ten trening będzie trwał,a ja mam czas tylko ok 1 godziny,chyba ze przerobie sobie ten plan na wersję ktora mi bedzie bardziej pasowała np,zrobie rozgrzewki tylko [...]
[...] ( bo przerwe teraz już mam , przez sesje,nie spanie i ciągłe choroby niestety =C ) i po 2 tyg właczyć ON. cykl ma trwać 11 tyg co równało by się 13 tyg planu więc trochę długo. chyba, pomyśle o jakiejś "drastycznej" zmianie ćwiczeń/priorytetów po 6(7) tyg. co ogólnie o tym myślisz? jutro mam ostani egzamin( niestety potem poprawki [...]
ćwiczę ZESTAWem 1 NA W PELNI WYPOSAZONA SILOWNIE już drugi tydzień, chciałbym się zapytać ile zajmuje wam trening, bo mi to dobre 1,5h a wydaje mi się że to trochę za długo... z góry dzięki za odp Zmieniony przez - ziyi w dniu 2010-07-21 00:01:26
Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1
