[...] nie nie wykonywałeś nie trenowałeś , na ciężarach ?? lekarz ortopeda ale ostatnia wizyta była kilka dobrych lat temu. wtedy przeciwwskazania to były że nie moge długo stać, dźwigacz ciężkich rzeczy biegać itp. ale ironia pracuje fizycznie i robie wszystko to czego nie moge :D ale jakoś daje rade czasami boli ten odcinek to jade do [...]
jesli chodzi o bialko z prochu, to kazde - w porownaniu z kotletem, jajkiem na miękko czy twarogiem będzie szybkowchlnialne. Odzywki bialkowe - to produkty wysokoprzetworzone. Jak chcesz zeby sie aminokwasy dlugo do krwi uwalnialy - to zjedz noromalny posilek bialkowy. Z reszta cała misja z hamowaniem nocnego katabolizmu jest IMO bez sensu. Noc [...]
[...] + cyklicznie desma + tren mix. Gdybym miał powtórzyć cykl na primo to bym tego nie zrobił. Wolę bolda. Kolega niech da optymalną dawkę enan/cyp lub propka 2-3x w tygodniu i niech leci tyle na ile go stać. Ale to bardzo długo powinno trwać więc zachodzi obawa, że poskraca szybko cykl, wjedzie z mixem i anaplonem i dopiero bezie rakieta %-)
[...] jak rower na lata, to najlepiej skoncentrować się na ramie, pewnie tylko ona zostanie po kilku sezonach i ją najciężej wymienić, bo masz różne rozmiary sztycy, długości główki, inny rozmiar obejmy przerzutki przedniej.. można by tak długo :) Jeżeli byś już zdecydował się przeznaczyć te 1700zł, poleciłbym treka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening trwa długo bo mam dużo ćwiczeń, może powinnam zmniejszyć? w jeden dzień robie np biceps w inny brzuch a w inny nogi, to mało czasu na regeneracje? no ale czy to nie prawda że jak będę dużo jesć to przytyje? już miesza mi się to wszystko :/
Badu, ja sie i tak w koncu do Was wbiore "na probe":), ale wiadomo-lepiej dobrze wybrac od razu niz siedziec dlugo w czyms kompletnie mi nie pasujacym. A btw: bede potrzebowal jakiegos specjalenego ekwipunku ala ochraniacz na szczenki? Bo rozumiem, ze stroj treningowy ogranicza sie do spodni. a tak chcialem sobie kiedys kupic kimono [...]
[...] dlatego was o nie pytam. Jeśli chodzi o usera "Jodan" to niepokoi mnie to że on jakby wymagał żebym znam wszystkie tematy na FORUM, ale niestety nie jestem w stanie przeczytać wszystkich POSTÓW (szczególnie że zatrważająca większość jest .... niepoważna. Powtarzam pytanie (wpisujcie się zainteresowani) co trenujecie, jak długo?
No więc w czwartek ok 11 rano poszedłem do koleszki na pierwszego strzała. W sumie sie nie denerwowałem,bo wiedziałem ,że jak się będe denerwował to długo będę siedział ze strzykawą! Siadłem na łóżku ,wyprostowałem nogę. Przygotowałem sprzęt, i wbiłem igłę zdecydowanym ruchem,przebijając skórę. Póżniej już wchodziło jak w masełko. Miałem igłę 40 [...]
tzn. jaka kolejnosc polecasz ?? moim celem jest rzezba brzucha, zawsze chcialem miec widoczne miesnie brzucha nie np zeby sie komus podobały tylko robie to dla siebie poniewaz bardzo mi sie to podoba , już chce uniknac pytan typu czy wykonuje inne partie ( otoz chodze na silownie i trenuje 3 razy w tygodniu 1 dzien klata + biceps + brzuch // 2 [...]
Niby dlaczego daleko nie zajadę ? Wytłumacz mi to.Bo sory ale trenuję już na prawdę długo bo doszedłem do 30 poprawnych podciągnięć nachwytem, i na razie wszystko wskazuję na to że dojdę i do 50.A plecy są już trochę wyrobione.
ile czasu cwiczysz?? patrzac w twoj profil widze ze nie za dlugo wiec juz robisz pierwszy blad ze cwiczysz klatke 2xtydzien poza tym tak jak przedmowcy moze to byc genetyka (jezeli jednak masz duzy staz) na gore klatki wyciskania w skosie a na szerokosc dzialaja dobrze rozpietki (tyle ze z wiekszymi troszke ciezarami)
to jak długo jestem na tym forum to nie świadczy o moim stażu .. bo nie wiem gdzie znalazłeś mój staż .. ćwicze 2 lata .. wiem ze to genetyka ale np ludziom z predyspozycją do rozlazłego bicepsu też udaje się zbudopwać kulisty biceps . ja mam problem z genami na klatkę i chce to poprawić a od dwóch lat mi nie wychodzi górna częsć klatki nie chce [...]
ohh ludzie ludzie ten trening to nie jest jakis super mega hardcorowy... cos takiego to jest: brzuch proste 10x brzuch skosne10 plecy wznosy nog do gory w lezeniu na plecach 5x plecy podciaganie 3x lydki wspiecia na palce 5x uda przysiady 10x klatka pompki szerokie ustawienie 6x naramienne wyciskanie hantli w gore na stojaco 6x biceps zgiecia [...]
[...] wagi do michy,do takich ćwiczeń jak ciągi i siady,to nawet największa bomba nie da porządanych efektów.To że jest to poczatek jego doświadczeń z saa,nie zwalnia go z podstawowej wiedzy.Co z tego,że napiszemy mu,żeby wziął to z tym i tak długo,jak on na obiad wrzuci zupke chinską?Kuracja ma być rentowną inwestycją,a nie sianem wyrzuconym w kibel
[...] to powinne być trenowane na początku tygodnia, biceps i triceps po klacie i plecach to porażka,tam bym wstawił uda i łydki z planu wynika że to klatka jest prio.bo 2x w tyg. mniej serji na klatę, i na koniec dołuż linki na bramie lub motyl we wszystkich seriach stosowałbym progres . Trenuj ciężko,dobrze sie odżywiaj, długo odpoczywaj, powodzenia.
przez apteke sie nie kupuje aptecznych srodkow tylko undergoundowo. drozsze sa to fakt ale 100% pewne, ze dostaniesz. kolesie z hurtowni wynosza, kierowcy z magazynow fabryki i hurtowni tez wynosza. pisza, ze strata, ze sie potluklo, zamarzlo i szlag trafil bo popekaly ampulki. albo tona innych bajerow. lub jada na zywca bo renament raz w roku [...]
Kraulem tzreba bardzo dlugo plywac aby dojsc do perfekcji. Z mojego doswiadczenia plywajac zabka nie podniesiesz wytrzymalosci aby lepiej i latwiej plywalo ci sie kraulem. Do zabki sa zupelnie inne ruchy i organizm tak sie nie meczy. Jesl zalezy ci zeby nauczyc sie plywac dobrze kraulem, to polecam rozbic ten styl na dwa tzn. plywac strzalka z [...]
Pomoc odnośnie diety
