WITAJCIE DZIEWCZYNy, POSTANOWILAM powrocic ze swoim nowym dziennkiem.PRZYJMIECIE MNIE ZNOWU.....Pierwszy DZIENNIK byl klapa, jeszcze raz przepraszam za bycie uparta jak osiol na poczatku kiedy tu przyszlam,jesli kogos urazilam to wybaczcie.Bardzo chce tu byc....wiem ze musze sie jescze wiele nauczyc i nie chodzi tu tylko o cwiczenia, wiedze na [...]
[...] Shock Therapy 1008g Jeśli szukasz odżywki która postawi cię na nogi przed treningiem i wywoła uczucie entuzjazmu jakiego nie czułeś już od dawna, nie zastanawiaj się długo. Dzięki kompleksowej mieszance metabolicznych aktywatorów, stymulantów i kreatyn doświadczysz czym jest prawdziwa "pompa" i uzyskasz fantastyczne przyrosty. Shock [...]
Witam was, nie wiem czy wskakuje z tym tematem w dobry dzial ale forum jest dla mnie troche nieczytelne w sensie, tu cos miga tam cos miga czcionka specyficzna wiec sporo umyka) Do tematu, mam 22lata, waze 104kg i mierze 185cm wzrostu Chcialbym cwiczyc i to robie w sumie ale z tego co mowicie na forum, cwiczenia bez diety sa praktycznie [...]
Witam, Ponizej ankieta: Wiek 31 Waga 89 Wzrost 171 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 114 Obwód uda 63 Obwód talii 92 Staż na siłowni 12 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 20 T 25 W 55 Tutaj sporo sie zmienia w zaleznosci od treningu. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 w czasach odleglej [...]
taki ulozylem sobie trening: Pon Mięsnie bicepsu oraz grzbietu -podchwyt 3 serie 12,10,8 -młotki 3 serie lub o kolano 3 serie 6,8,10 -nachwyt3 serie 12,10,8 -trojfazowka 3 serie 6,7,8 -martwy ciag 4 serie 12,10,8 -dociaganie sztangi do brzucha w sklonie 3 serie 12,10,8 -dociaganie sztangi do krocza w sklonie 3 serie 12,10,8 Śr Miesnie brzucha [...]
[...] porady odnośnie sterydów wiem ze już są tematy odnośnie ich ale nie mogłem dokładnie znaleźć pod siebie . A wiec mam już kupione : 1.testosteron enanthate 300mg -jak długo cykl ma trwać? -ile sobie wstrzykiwać i co ile dni -co dodatkowo brać podczas zażywania testosteronu? -czy coś wziąć po zakończonym cyklu na odblok jak tak to co? [...]
siemak wszystkim mam pytanko jak dlugo musze czekac na kolejny cykl ,chodzi mi jak powinien trwac dlugo odblok zeby zaczac kolejny cykl, MOJA OSTATNIA SESJA SKLADALA SIE Z TRENACETU+PROPIOJECT+ANTEK BYLY TO DAWKI PO 20ML I ANTKA 100TAB. WIEC ILE DNI POTRZEBUJE PRZERWY NA MKOLEJNY MOJ CYKL
Witam ułozylem taki plan push pull i chcialbym spytac czy jest on dobry wczesniej cwiczylem FBW standardowym przyrosty dobre lecz trening mnie wykanczal bylem taki zmeczony na srodku treningu, potem zlapala mnie choroba i teraz po chorobie postanawiam cwiczyc push pull wiec tak: Push: Wyciskanie sztangi lezac 3x10 Wyciskanie hantli na skosie 3x10 [...]
jak dawkowac? ka dziala na kobiety?ile mozna zrzucic ? jak dlugo powinien trwac cykl? ile mozna zrzucic ?ile mozna zrzucic ?ile mozna zrzucic ?jak dlugo powinien trwac cykl? **************************
W październiku 2015 doszłam do wniosku, że koniec z lenistwem i biorę się za siebie. Wcześniej ćwiczyłam na siłowni, ale nieregularnie, a jakiekolwiek mięśnie, które miałam pod spodem były przykryte grubą warstwą tkanki tłuszczowej. Odezwałam się więc do trenera personalnego i powoli pod jego kierownictwem schudłam ponad 10 kg. Obecnie jestem [...]
[...] ale początkowo spadała, a później rosła w prawidłowym tempie. Budowę ciała mam taką, że tyję w dolnych partiach ciała, a brzuszek zawsze był w miarę płaski. Mimo to, dość długo nie było widać, że jestem w ciąży. Brzuszek zaczął być widoczny w 5-6 miesiącu dopiero. Cały czas pracowałam zawodowo (po 8-9 godzin dziennie w biurze). W kwietniu [...]
[...] transfer zaakceptował nowy szkoleniowiec Harry Redknapp - mówi "Gazecie" Neil Allen z "The News". Czy Olisadebe ma szansę na grę w pierwszym składzie Portsmouth? - Klub długo szukał napastnika. W tej chwili zespół Redknappa jest pod względem strzelonych goli trzecią najgorszą drużyną w lidze - mówi Allen. Nie pierwszy raz Olisadebe będzie [...]
[...] przekroczone słodyczami czy czymś innym niezbyt zdrowym. Planuję redukcję, ale najpierw stopniowo chcę dojść do zera kalorycznego na zdrowych produktach. Stopniowo, jak długo podbijać kcal z powiedzmy 1500 teraz do 2500-3000, kilka tygodni? Nie chcę od razu 3000 żeby się jeszcze bardziej nie zalać, nie spieszy mi się, trening już zacząłem. [...]
Hejka wszystkim. Mój trening wygląda tak: 10 minut rozciągania, potem około 60 minut treningu siłowego i po nim chcę włączyć aeroby tylko nie wiem jak długo je robić i z jaką intensywnością. Moim celem jest ogólny rozwój, nie zależy mi konkretnie na masie, sile czy rzeźbie. Jak długo i z jakim tętnem powinienem wykonywać trening aerobowy (zależy [...]
Witam :) Wiek : 20 Waga : 64,4 (minimalna waga rano po łazience bez śniadania) Wzrost : 175cm Staż treningowy: rok z malym hakiem Obwód pasa 78 ( mierzylem na wysokosci noszenia majtków ) Obwód klaty: 95 ( na wysokosci sutkow, rece w dol opuszczone ) Obwód uda: 52 ( na wysokosci jak sie koncyz nogawka od bokserek ) krawcem nie ejstem wiec [...]
[...] na pyłki traw i drzew. Po dużej ilości zjedzonych pomidorów w ciągu dnia wychodzi mi dużo krostek na twarzy. Stan zdrowia: Stłuczone kolano w czerwcu, bolące do teraz (gdy długo biegam lub stanę na tej nodze, żeby np. wejść gdzieś). Ale ogólnie stan zdr. jest dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak już wcześniej wspomniałam, to [...]
Problem jest taki, że nie widzę ŻADNYCH efektów cwiczeń, co gorsze waga stoi, a mięsnie są mniej widoczne? Deprymuje mnie to w cwiczeniach i bardzo zniechęca. Po 5,5 miesiącach chciałabym widziec pozytywne zmiany, a widzę tylko negatywy... Pomocy :( Jem ciągle tak samo... Moje btw jest w granicach 130/40/200 ANKIETA ****DANE [...]
Nie bede sie tu rozpisywac zbyt wiele, smiesznie troche ze zakladam dziennik w tlusty czwartek no ale kiedys musialam. Juz od jakiegos czasu czytam inne dzienniki i niewiem dlaczego w sumie zwlekalam ze swoim tak dlugo a teraz zaczyna byc juz widac efekty (tak mi sie wydaje) wiec czas zaczac. Aktywna fizycznie bylam od zawsze ale od wyjazdu do [...]
Witam wszystkich , Piszę w sprawie mojej kobiety która ma problem ze swoją pięta achillesa , którą jest brzuch.Ogólnie sylwetka całościowo jest szczupła , lecz ma skłonności do odkładania się tłuszczyku w brzuszek.Do tej pory nie stosowała żadnych diet po prostu starała się zdrowo jeść i nie w dużych ilościach .Jako ćwiczenia biegała sobie [...]
WALKA O SIEBIE
