Wywiad: Matt Shickell, kwiecien 2004 MS: Po pierwsze, jak tam oko? RC: Dobrze, wyleczone.. Nie trenowalem ok 2 miesiace.. zadnych treningow ani sparingow, dlatego teraz jestem gotowy do kontynuowania treningow. Mam nadzieje, ze w sierpniu bede juz taki jak przed kontuzja Matt Shickell: Oh, w sierpniu? Randy Couture: Sierpien, wrzesien, cos kolo [...]
[...] planu robie co jakieś 2-3 miesiące, z masowego, na regeneracyjny a później siłowy i tak w kółko, staram sie urozmaicać. CO do treningu ramion to pozostane przy tym wyżej napisanym bo zbyt długo trenowałem w sposób klatka+biceps, plecy+ triceps. Poprostu potrzebuję jakiejś odmiany Dziękuje panowie za odpowiedzi i czekam na więcej, pozdrawiam
2x5, 2x3, 3x3, 3x2, 5x1 kazdy schemat jest dobry, zalezy od tego, czego od niego oczekujesz. wiadomo, ze na jedynkach masz inna forme, niz na 5tkach (teoretycznie tak nie powinno byc, ale bedac na 80% ciezaru, a na 95% ciezaru maksymalnego robi roznice) i inny jest cel robienia jedynek. teraz wyciagam 2x5 bez paskow i ze stopem na ziemi (bez [...]
jakby nie patrzeć, to gluhov więcej unikał %-) tamten go gonił, wiem, że to dziwnie zabrzmi w przypadku tej walki ale był aktywniejszy(obalił, pozycja z góry+paroma cepami trafił), chvj ze na kolanach, wina przepisów, że na takie coś pozwalają. Długo wytrzymał z tym kopnięciem, ja bym zayebał tak w 1 R%-) nawet dobry patent jak ktoś chce stójki [...]
łyda mała, powinen więcej wspięc na palce robić. ja też za długo tu nie pociągne jak w połowie/koncu stycznia nie będzie wizji na to, by dojeżdzać o wiele bliżej(obecnie 40km, jest opcja na 10-15km) to pjerdole ta fuche. 11-12h poza domem a tym tylko 9/10 roboty.
nieźle nie?:-) szukałem kto to na strength-oldschool ale niestety nie znalazlem, tzn jest to foto tam gdzieś bo mijałem kiedyś pare razy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93cd5003a2ef485799e23cb9f47e1a37.jpg To jest Mel Williamson. Ze szklanaka to byl jego popisowy numer. W tamtych czasach, czasto prezentowano taka poze - side chest, ale z tzw - proznia [...]
nieźle nie?:-) szukałem kto to na strength-oldschool ale niestety nie znalazlem, tzn jest to foto tam gdzieś bo mijałem kiedyś pare razy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93cd5003a2ef485799e23cb9f47e1a37.jpg To jest Mel Williamson. Ze szklanaka to byl jego popisowy numer. W tamtych czasach, czasto prezentowano taka poze - side chest, ale z tzw - proznia [...]
Nie zrobiłem żadnego pełnego cyklu w życiu bo pechowo zawsze mi coś wypada jak już coś zacznę. Zrobiłem jeden pełny na EPI które jadłem dość długo i kończyłem na 50mg. Za młodu coś tam metki przegryzłem to leciały tak włosy że masakra, podobnie było jak na winie w tabsach(też niedużo tego zjadłem). Ogólnie to jestem bardzo podatny na wypadanie [...]
[...] hgh. Dawki minimalne. Profilaktyka. Jakie badania. Odblok? Przy ssą to wszystko jasne ale tu nie bardzo. Nie dla mnie. I czy jest to tylko dla bardzo zaawansowanych? Może być alternatywą dla ssa. Jak z bezpieczeństwem. Jedni co wiem to że koszta nie małe. Ale mniejsza o to. Jak reszta. Jak długo taki cykl . Ile minimum żeby były efekty i sens.
Bo to żadna tajemnica. U mnie też insa leci cały rok. Krótka non stop okolotreningowo, długa dodatkowo zawsze w końcówce masy, jak już ww jest sporo. Tylko też polecam nie rzucać się od razu na 50iu lantusa ed, zacząć od mniejszej dawki, nie codziennie tylko w wybrane dni hc. I powoli zwiększać. I tak można długo progresowac bez uwalenia WI.
[...] dalej. No to znowu na pocztę - oni nic nie mają. k***a zaczęłam pisać maile wszędzie włącznie z zarządem regionalnym poczty (w końcu 600e piechotą nie chodzi) I tak długo wierciłam aż się k.urwa moja paczka znalazła. Gdzieś, nie wiem gdzie. Ale babska na poczcie uparcie twierdziły, że takiej paczki, z takim numerem nigdy przenigdy w Fi [...]
[...] nacisnąć bo boli @-) I to jeszcze prawie ciągle męczyłam prawą stronę, bo na lewą mi cienko szło i to teraz jak pomacam to jakby mi dodatkowe kości porosły. A mówili mi wszyscy idź, idź to ja głupia czekałam tak długo aż mi zaczęły ręce drętwieć i siłą rzeczy wtedy już poszłam. no, na głupotę nie ma lekarstwa a na bóle pleców są na szczęście %-)
ostatnio dokladalem na oko co tydz.za dlugo w tym siedze zeby liczyc kcal.jem caly czas podobnie dodaje nie liczac obserwuje co sie dzieje i wyciagam wnioski.teraz jem mniej wiecej 3200. od pon doloze pi razy oko na 3500.na masie sie nie wczuwam raz wpadnie wiecej raz mniej czasem jakis czit itp ale reke trzymam na pulsie non stop jak idzie slabo [...]
ja wrocilem do martwego po dlugiej przerwie.pewnie nie bede go dlugo zylowal.zaraz zamienie na klasyka albo zostane tylko przy martwym na prostych na dwuglowe. zakwasy to cos pieknego gorzej jak to nie zakwasy i sie wstaje z lozka na raty.
Dzisiaj wstałem o godzinie 7.Wziąłem porcję bcaa i nie długo zjem pierwszy posiłek. Jakoś kolo 9 jadę do Lublina.Poćwiczyć pozowanie i już wymyślić układ dowolny bo najwyższy czas na to:)
Dzisiaj pobudka o godzinie 8. Zjadłem pierwszy posiłek i wziąłem porcję witamin. Potem poszedłem po zakupy bo już się rybka skończyła:) Nie długo będę jadł posiłek nr 2. Do Debiutów coraz mniej czasu.Jak na chwilę obecną nie czuję żadnego stresu.Myślę że przed samymi zawodami wyjdzie hehe.Będę jednak musiał z nim ostro walczyć ponieważ gdy się [...]
[...] tym więcej mam motywacji i chęci do działania(chociaż nigdy tego nie brakowało):)...Chciałbym już stanąć na scenie i pokazać co udało mi się zrobić i osiągnąć.Już nie długo się przekonamy czy moja ciężka praca będzie doceniona;p...i czy moja sylwetka będzie się podobała sędziom i publice.Mimo tego że to sędziowie nas oceniają to jak dla [...]
Kto nie trenuje, ten nie spamuje !
