ANKIETA ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: monikaemm WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od ok. 11.03.15 ***PARAMTERY OBWODÓW*** WAGA CIAŁA: 51 kg WZROST: 163 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 34 cm OBWÓD UDA: 47,5 cm OBWÓD BIODER: 87 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 73,5 cm OBWÓD TALI: 68 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 82 cm ***CEL*** CO [...]
Witam, dlugo sie zastanawialem co wybrać na pierwszy cykl. I padlo na turanabol solo. 1. WIEK:24 2. WAGA:98 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:67 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. [...]
[...] robić te ćwiczenia żeby doktor mógł lepiej zobaczyć mój stan, więc teraz czekam do następnego tygodnia, będę mógł nie forsować mojej ręki i zacząć jakąś fizykoterapię niedługo. T: Twoja ostatnia walka była finałową w sierpniu 2005.Gdy prowadziłeś seminaria, odpoczywałeś i cieszyłeś się pasem. Czy to przeszkadzało w twoim przygotowaniach? Jak [...]
Witam :) Wraz z Żoną chcemy przygotować się do ciąży, w związku z tym zwracamy się do Was z prośbą o pomoc. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Żona WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 34 OBWÓD [...]
[...] nr 15 ( tak dla porównania i zapytania czy widać jakieś efekty) wskazówka na wadze przesunęła się o 3 kg ( w 15 dniu) Ile dni mniej więcej zajmie mi cała redukcja? i jak długo będę musiał pracować na jakieś "zarysy" plażowej sylwetki?Smile A co do mojej diety to taką typową dietą redukcyjną nazwać tego nie można, no ale powiem co jadłem a co [...]
długo oczekiwany, pierwszy po wakacjach nr "SDW" RAPORT SPECJALNY Test suplementów QNT DIETA/SUPLEMENTY Krew z krwi: Mieszanka ras Kompleksowe odchudzanie Saponiny, sterole... Podstawy zdrowej diety Kuchnia dla każdego Co, ile i kiedy pić cz. 2 Suplementy dla sceptyka cz. 2 EKSPERCI Andrzej Majchrzyk Jarosław Gdak FORA Odwrotna piramida Cykle [...]
Płeć : chłop Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : na siłowni 6 miesięcy, wcześniej długo domowe metody: drążek, hantle. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jest http://www.sfd.pl/Szczeg%C3%B3%C5%82owo_wyliczona_dieta_do_oceny.-t684802.html Zażywane suplementy [...]
Cześć, to mój pierwszy post na tym forum. Długo już je przeglądam i postanowiłem w końcu napisać. Uprawiam dyscyplinę przy której muszę mieć mała wagę i być silny, dynamiczny. Wolałbym zostać anonimowy więc nie powiem dokładnie jaka jest to dyscyplina sportowa. Treningi mam 6 razy w tygodniu. Zależy od programu, ale najczęściej trening siłowy mam [...]
Witam, dawno nie ćwiczyłem w ten sposób, więc prosiłbym o ocenę. Na początek coś o mnie: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Łukasz PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 185cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieco ponad 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD [...]
Czy Wam też się chce strasznie długo spać jak trenujecie FBW? U mnie to jakaś masakra i coś jest nie tak z planem albo brakuje mi czegoś w diecie ale po kolei: Wróciłem do ćwiczenia po wielu latach i robię od ponad miesiąca FBW co drugi dzień albo nogi i brzuch robię w „dzień odpoczynku” jak nie mam czasu/siły/werwy do zrobienia całości FBW na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, podczas wczorajszego treningu na klatkę, podczas wyciskania hantli na skosie za długo przytrzymałem ręce w górze(chciałem odpocząć, choć ciężar nie był duży bo 21kg, a robiłem już 27) i coś mi przeskoczyło w barku. Szybko odłożyłem hantle. Troszkę bolało i przestało, więc jako etatowy błazen i idiota, spróbowałem znów. Tak, dobrze [...]
Witam nie dlugo chce zaczac Cykl na mase z piorytetem na klatke mam do dyspozycji 150-160 zl Myslalem dlugo na temat Xpand + cm3 i coraz bardziej jestem przekonany za tym ale chcesz tez dowidziec sie czy jest cos dobrego w tej cenie :). Mam diete jesli oto chodzi i nie pytac sie o cykle bo mialem juz pare w tym roku nic nie bralem chce cos mocnego [...]
Cześć, dziewczyny od pół roku ćwiczę na siłowni i trzymam dietę lecz efektów brak, takich jak by,m chciała. Niedawno zrobiłam badania i okazało się, że mam Hashimoto. Jestem totalnie nowa jeśli chodzi o tę chorobę i wiem tyle co się naczytałam w internecie, bo lekarze nie mówią żadnych konkretów.... Nie wiem jak postępować przy niej, na co zwracać [...]
[...] mówię że redukcji nie zamierzam robić,mogę wykonywać areoby, myślałem żeby zacząć robić je co drugi dzień po 45 min mam na myśli rowerek, jak myślicie czy zda to egzamin? Druga sprawa tyczy się tłuszcz w porannym śniadaniu jak długo taka oliwa z oliwek się trawi, przykładowo śniadanie jadam o godzinie 4.30 jak długo ta oliwa będzie się trawić?
[...] przy karmieniu piersią diety w końcu odzyskałam moje kształty. I tu ci niespodzianka, zaszłam ponownie w ciążę. Tym razem moja batalia o figurę nie musiała trwać zbyt długo, gdyż pozostały prawidłowe nawyki żywieniowe i aktywność ruchowa. Sielanka trwałaby niezmącenie do dziś, gdyby nie pojawiły się problemy w związku...Przestałam jeść, [...]
[...] lata temu, kiedy razem z bratem ćwiczyliśmy w domowej siłowni. Był to split 4dniowy. Wiadomo, pierwszy trening to na zadowalające na tamten moment rezultaty nie trzzeba było długo czekać. Potem przechodziłem przez lepsze lub gorsze treningi, splity, fbw aż potem trafiłem na FBW 5x5 traktora. Przy jedzeniu "na masę" (jadłem wszystko, oporowo, bez [...]
[...] chodzi? Już tłumaczę. W dzieciństwie dużo biegałem i się ruszałem (dzisiaj prawie w ogóle - tylko siłownia), nie jestem spasiony, ważę 67-69kg przy 172cm, w dzieciństwie długo miałem problem z niedowagą. Nie prowadziłem przez długie lata osiadłego trybu życia( (godzinka komputer, trochę TV, a reszta podwórko), a mimo wszystko pamiętam jak w [...]
