witam Jak dlugo mozna ciagnac trening na mase? czy sa jakies ograniczenia? nigdy sie w to nie zaglebialem i potrafilem cwiczyc na maks obciazeniach latami, nie dajac organizmowi odpoczac, dopiero jak zabralem sie za czytanie na forach, dowiedzialem sie ze taki trening powinien trwac 6-8 tyg pozniej 1-2 tyg przerwy lub lekkich treningow jak Pan to [...]
El_Nuno-po Twoim wieku i wadze stwierdzam że nie trenujesz długo i Twoje mięśnie nie są jeszcze duże,takie mięśnie nie potrzebują dużej pracy a ze względu na wiek i to że się jeszcze rozwijasz nie potrzebują także pracy intensywnej więc musisz na jednej sesji treningowej wykonać max 1-2 ćwiczeń na grupę i ćwiczyć każdy mięsień min 2x w tygodniu. [...]
Po obzarstwie do ketozy bedziesz wracal dluzej (jak dlugo ciezko powiedziec , zalezy od trennigu i co tam zmajstrowales z jedzeniem przez te kilka dni), masz poprostu wiecej glikogenu w miesniach niz zalozmy po jednodniowym ladowaniu , woda zejdzie wraz z glikogenem , zasowaj na cardio , ja bym zmienil rower na crosstrainer albo schody , duzo [...]
[...] ryze albo kosze. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 20g / chyba 200... Banan 150g / no...niekoniecznie...raczej nie... Masło extra 5g / zastąp oliwa z oliwek chyba ze smazysz długo no to smalec lub olej kokosowy. Dodaj Warzywa Posiłek: B:41g Tł:54g WW:41g Kcal:810 Ziemniaki, średnio 300g / daj ryż, kasze(rózne rodzaje) Mięso z ud kurczaka bez [...]
Witam, mam 18 lat, od 6 miesięcy regularnie biegam, od miesiąca rozciągam sie stosując stretching bez ćwiczeń na razie , kiedy za długo siedzę przed kompem trochę boli mnie szyja, dodam że kiedyś to prawie cały czas siedziałem przez ok 9 - 10lat przez 30 dni robiłem 6 weidera, i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni tylko przed tym wolałbym spr [...]
witam, mam skolioze lewowypukla. nie wiem jeszcze jak powazna, jutro ide do ortopedy. wiem, ze on cos mi poradzi, ale chcialbym rowniez od was, zwlaszcza osob, ktore maja/mieli ten problem otrzymac jakies porady. zaczne od tego, ze bol kregoslupa pojawil sie kilka lat temu(obecnie mam 20 lat), wystepowalo to zazwyczaj jak dlugo stalem, np. w [...]
Ja juz wrocilem..;P juz 3 miesiace laze bez przerwy,robilemz 1.5 miesiaca to.. wczoraj zmieniłem klub (była tomoaj ejedyna silownia) na cos wiekszego,lepszego i gdzie chodza ludzie ktorzy maja cel(kulturystyka,strong man) choc na początku mialem obawy to dzieki kolega ktorzy juz tam dosc dlugo trenuja moment sie zaklimatyzowalem..;) i zaczolem juz [...]
[...] z dieta za 2 tyg. tak zawsze robię. Odzywki biorę od roku bo rok na sucho pierwszy jechałem na siłce i teraz kupiłem odzywki Animal ale lipa nic prawie nie idzie..dlatego chce sięgnąć po anaboliki ale i tak jeszcze napewno miesiąc poćwiczę na odzywkach bo na towar długo trzeba czekać u mnie Zmieniony przez - BaCkTo w dniu 2008-12-07 19:02:44
NICK: Fotka jaką dodaje nie pokazuje parti o którą mi chodzi ale zawsze cos. PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:37/38 Ogolnie w dupie mam siłownie wymiary,mięsnie musze mieć mniej w biodrach około 93 najlepiej [...]
Briggs to niezbyt dobry przeciwnik dla Gołoty. Ma dobre uderzenie i dość szybkie ręcę jak na kogoś kto waży 120 kg. Ma też co prawda cienką kondycję, ale Gołota prawdopodobnie nie przetrwa w ringu wystarczająco długo aby móc to wykorzystać. Zmieniony przez - GB w dniu 2008-08-28 21:40:50
No i elegancko vlcd jest spoko ale ciężko się z niego wychodzi Czytając opinie kazdy odradza tego typu eksperymentów ale to trzeba przeżyć zeby sie przekonać %-) Pozatym ja bylem niepotrzebnie tak dlugo na redu, organizm wolał ze dosc ale to tez trzeba najpierw nauczyć słuchać. Pierwszy tydzien bylem non stop glodny, ale przetrwalem jedząc [...]
To długo nie pociagniesz.Tak poważnie to myslę że najpewniejszym zawodnikiem będzie startujacy na 100kg i 60kgkg czyli taki jak Kocyla.Układ 60kg i 1/2 CC zabierze dużo wiecej prądu myślę że wyciśnięte tony zadziałają jak opóżniony zapłon- ale spróbuje właśnie takiego układu.Rozum mówi mi nie ale ta ciekawość-najwyżej zrezygnuję z jednej kat.
nie dramatyzuj. zapoznaj sie z prawidlowym wykonaniem cwiczenia. txt ten dotyczy osob, ktore zaczynaja od wielgachnych ciezarow, nie skupiajac sie na technice. a takiej kolei rzeczy nikt ci nie doradzi. najpierw technika, pozniej progress. jak dlugo? obserwuj organizm i zachodzace w nim zmiany. po jakims czasie sam odpowie na to pytanie. [...]
Nie chce zamienic watku w polityke ale smiem niezgodzic sie z mym wielce szanownym przedmowca,a także z kolega redface To ze mozna bez paszportu podrozowac i nie ma cla to super. Taka miala byc wlasnie Unia kilkadziesiat lat temu(jako obszar WOLNEGO HANDLU-tak ja zakladano). Ale jak jajoglowe barany sie dorwaly do tego to Unia zmierza w kierunku [...]
Dlugo niemialem netu i nie zagladalem tutaj. Sam nie wiem co myslec o tych peptydach, lece juz je pewenie kolo pol roku 3x czasem 4x dziennie. Glod po ghrp juz nie doskwiera, ale zeby jakies konkretne zmiany to sam nie wiem... wolal bym walic 10iu GH ed jak by byly fundusze, niestety sa wazniejsze wydatki :/ Mostek sie troche spieprzyl bo walilem [...]
[...] Jak zwykle duża grupka na czele, która stoczyła walkę o końcowe zwycięstwo. Ostatecznie najlepszy Cortese, drugi Salom, a trzeci Fenati. Szkoda trochę tego Fenatiego bo długo prowadził, miał dość sporą przewagę i na jednym kółku stracił 5 pozycji. Dobrze, że udało mu się później wskoczyć na najniższy stopień podium ;-) Viniales mimo [...]
[...] za nami. Znów mokra rywalizacja. Najlepszy czas uzyskał Pedrosa, drugi Lorenzo, trzeci Spies. Podobny przebieg miała dzisiejsza rywalizacja jak ta druga wczorajsza. Znów długo Pedrosa był bardzo daleko, w pewnym momencie wyprzedzał go nawet Rea, ale ostatecznie Hiszpanowi udało się uzyskać świetny rezultat. Wydaje się, że zawodnicy [...]
[...] jestem od jakiegoś miesiąca... przecież nie jestem idiotą - skoro zdecydowałem się na saa, tzn że wypróbowałem już wszystko co było warto wypróbować. 2 lata to wystarczająco długo, szczególnie jeśli ma się solidne źródła informacji. Najwięcej ważyłem 88kg i obwody też były wtedy większe, ale, w przeciwieństwie do niektórych forumowiczów, nie mam [...]
[...] Bo skutki nie wychodzą od razu. Popatrz na swoich kolegów - piją, prawda? ćpają. Palą fajki. Czy to szkodzi? Nie ma wątpliości, że szkodzi. Czy widać po nich efekty? Nie. I długo nie będzie widać. Spytaj ich czy szkodzi. Odpowiedzą, że nie. Że czują się świetnie. Trzeba poczekać. Czasem kilkanaście lat. Ale te złe skutko wyjdą. Podobnie jest [...]
Piotr Głuchowski - odpowiada na Wasze pytania.
