Cześć. Moim zdaniem wszystko idzie w dobrą stronę. Miesnie są dobrze zarysowane. Schudłeś ponad 20 kg i zostało ci trochę zbednej skóry. Dlatego mięśnie brzucha nie są zbyt zarysowane. Jestes juz długo na redukcji wiec może mógłbyś teraz pocwiczyc na zerze. Zobaczysz co się dzieje i potem podejmiesz dalsze decyzje. Dobra robota, powodzenia.
Dzięki Tyka za odp. ciesze się bo myślałam już że zostały mi tylko marsze na mojej ukochanej bieżni, będę ćwiczyłam jak robiłam to do tej pory ważne by ćwiczenia sprawiały mi przyjemność i trwały w miarę długo - efekty na pewno przyjdą. No i odpowiednia dietka ( nie żadna głodówka) a tylko patrzeć jak tłuszczyk bedzie się wypalał..
[...] jedyny tak skuteczny program ćwiczeń na kratę. W każdym bądź razie piękne postępy. Boksuję już tylko amatorsko, worek/gruszka itp. A co do odpoczynku mięśni. Sprawdziłem jak długo konkretne partie mięśniowe potrzebują odpoczynku po treningu, dlatego ten konkretny plan treningowy wydawał mi się w porządku. Podkreślam, na prawdę zależy mi na tym by [...]
[...] "...Funakoshi-twórca Shotokanu, który tak tępicie, " - dawaj go mi bo worków na treningu za mało..." "...Z Funakoshim bys nie wytrzymał zbyt długo (chyba, że jesteś maratończykiem)" - bo bym go rozwalił chwila moment i bym musiał pobiegać żeby rozładować drzemiące jeszcze we mnie rezerwy energetyczne..." [...]
[...] i tric, łapa powiększyła się o 3cm. Pompa mięsniowa naprawdę dobra. Pobudzenie też niesamowite, między seriami nie wiedziałem co ze sobą zrobić. Pobudzenie czułem jeszcze długo po treningu. Smak w porządku, rozpuszczalność też nie najgorsza, mój brzuch toleruje ten produkt. Wczesniej stosowałem HP, który działał bardzo dobrze, jednak Hemorush [...]
test i dd na długi podkład nawet i plus 20 tyg tyg reszta rotacja srodków aby zastoju jakiegoś mocnego nie łapać o diecie nie pisze bo za długo w tym już siedzisz
[...] zrezygnować, tymczasem wystarczy dać sobie 2-3 dni odpoczynku i może się okazać, że machniesz życiówkę. Bardzo ważne, by się rozciągać przy bieganiu, w moim przypadku np.jak długo nie rozciągam pasma biodrowo piszczelowego, to dochodzi do złudnego wrażenia problemów z kolanami. - Teraz rozpocznę szkolenie podstawowe i nie mam na nie żadnego [...]
W koncu obejrzalem, przez to spalem tylko 3 godziny-ale bylo warto. Dalej nie rozumiem sensu udzialu w tym pojedynku adepta kalaki. To miala byc z zalozenia konfrontacja roznych sztuk walki, prezentujaca cechy charakterystyczne dla danego stylu. "w zalozeniu"-bo oczywiscie zawodnicy nie ograniczali sie tylko do "swoich [...]
[...] 1,5g to mało zredukuj wpierw, bo jednak trochę tego fatu jest szczególnie na brzuchu, więc tylko pogłębisz problem, a z kolei z druigej strony aż tak dużo tego nie ma, więc długo Ci to nie zajmie, a bedziesz mógł wrzucić wtedy ładnej jakości masę po dobrej redukcji jak zaczynasz przygodę z trenignami to 3x FBW będzie w porządku dla Ciebie, i nie [...]
Może po prostu do nóg masz predyspozycje albo jest na nich dużo tłuszczu. Predyspozycja do nóg, bo długo kopałem piłkę , a u mn w rodzinie nawet matka ma dowalone uda mimo, że nigdy nie trenowała :D Za to pośladsony mam małe :P
[...] tygodni i zrobię jeszcze raz badania i zobaczymy czy wyniki się poprawią. Właśnie martwi mnie ten wysoki kortyzol i dość niski testosteron. Dieta to mniej więcej 3500kcal, 190g białko 70g tłuszcze i reszta węgle. Redukcję ciągnąłem długo bo ponad pół roku ale już od stycznia robiłem revers, a od lutego/marca jestem już w nadwyżce kalorycznej.
W suscie też masz długie estry które trzymają długo testa na wysokim poziomie, więc jak do tego dorzucić jeszcze propa to za nim tamte estry się wygaszą to będziesz miał o dużo większy poziom test niż później na samym propie. Ja przybiłbym propa 5 dni po mix'sie ;-)
Szkoła Podoficerska Wojsk Lądowych w Toruniu:) ale strasznie ciężko się tam dostać,ale tam mam najbliżej:)dużo chętnych:/ Jakie proponujesz ćwiczenia na grzbiet?? a tak z ciekawości; podoba Ci sie tam?? jak dlugo ćwiczysz i można zobaczyć efekty??-masz fotki na forum??
Na początek idź na ilość np. 3 serie po 20 uderzeń minimum zwiększaj ilość uderzeń tak długo aż dojdziesz do 3 minut, wtedy dawaj 3x3 minuty (lub więcej) z 1 minutą odpoczynku. Odnośnie piłki i opony dobrze kombinujesz nigdy bym na to nie wpadł :P Spróbuj może być ciekawie :) tylko zważ uwagę na to że wtedy pracuje mniej mięśni niż w przypadku [...]
Z jednej strony tak ale jak bijesz tylko długi estr jeden to długo trzeba czekać żeby coś zaczęło się dziać :) Można też niezłego kicka zrobić na propie jak ktoś lubi darty tak żeby zejść z propa np po 4 tygodniach od pierwszego strzału enanu wtedy jest kozak też :P
Długo nie pisałem, 04.12.2015 skończyłem VLCD. Waga końcowa 82kg, pas 78, bic 40,6 Siła spadła sporo, jednak już wraca, także waga już dzisiaj 86,3, pas 78-79, bic 41,8 Samo wyjście jest cięższe niż dieta, nie spodziewałem się...Także sporo osób może się zdziwić że na 2x większej kaloryczności są 10x większe napady głodu.
dobry przedni akton barkow, bardzo sie wyroznia...nieharmonijnie jestes zbudowany, do******l tylne aktony naramiennych i plecy na szerokosc i grubosc mam nadzieje ze trenujesz nogi, dobrze wygladaszm tymbardziej ze nie dlugo cwiczysz, klatka dobra ale nie wiem czy tak napiales czy masz duzo ostrzejsza definicje w prawym cycku...patrzac na klate [...]
Serdecznie zapraszam wszystkich na majowy SPARING Daczkowski VS Kogut!!
