[...] sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3-4s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1-2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2-3s Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2-3s Bardzo bym prosił o ocenę i sugestię dotyczące poprawy treningu i mam jeszcze pytanie jak długo trenować treningiem FBW ? Pozdrawiam.
siamnko mam pytanie. czy po braniu prodoktow typu cellpump+nitrobolon (jestem na wlasnie takiej kuracji) trzeba robic przerwe przed braniem kolejnej kuracji ktora skladalby sie z monohydrau i hmb?? czy nie zaznam spadku efetkywnosci? i wogle jak długo mozna jechac na cellpumpie i nitrobolonie najdluzej abz caly czas isc do przodu
Witam ;) Mialem cykl z mono i HMB i chcialbym teraz przejsc na stala suplementacje. Czy polecacie ta forme ?? Podkreslam ze zalezy mi na rownomiernym przyroscie niz na gwaltownych skokach wagi... Czy przy wadze 85 kg branie 2 Mega Caps krety i 2 Mega Caps HMB dziennie jest dobrym rozwiazaniem ?? Jak dlugo moge stosowac taka forme zeby nie [...]
Witam. Jutro idę robić (pierwszy) tatuaż na stopie (niewielki). Natomiast w najbliższy piątek mam mecz! Ważny. Już nie ważny ból, ale czy cokolwiek może mi się stać z wyglądem tatuażu przez ten wysiłek? Nie chcę rezygnować z tatuażu, bo długo na niego czekałam! Proszę o odpowiedzi.
[...] na TBC i stretching mam pytanie - co mogę robić? czego nie mogę robić? wiem, że nie mogę robić ćwiczen na brzuch, bo tłocznia może spowodować wypadnięcie dysku (ale jak długo nie mogę robić brzuchów?) chcę znów robić przysiady i półprzysiady z małym obciążeniem (bo mi poślady opadły) robię pompki i plank. robię biceps i triceps. co mogę? [...]
[...] robił siłe(raczej wytrzymałość siłową :]) Czyli przykładowy dzień(zaznaczam,że nie chce się na początku zniechęcić,więc lekko będzie) *pompki 3x20 *wyciskanie sztangielek na różne sposoby po 8 *2x25 brzuszków -zamiennie *pompki tyłem 3x15 *przysiady 2x20 *drążek (podciągnięcia kolan i tułowia) Dietka bedzie nie długo...Pozdrawiam :)
[...] pierwszy post tutaj i liczę na poradę :) Jestem kobietą i mam 175 cm wzrostu i ważę ok 61 kg. Chciałabym delikatnie schudnąć i poprawić swoją budowę, na siłownie chodzę dość długo wiec wiem co i jak. Aktualnie uczęszczam na dość ciężkie treningi boksu i crossfitu po których piję odżywkę białkową. Do tej pory robiłam miksa z bananem, ale trener z [...]
Witam Panie Karolu. Ćwiczę na massę, ile razy w tygodniu mam ćwiczyć i jak długo ma wyglądać trening? Dużo ludzi mówi żeby maxymalnie godzinę i naprawdę wyczerpujący trening. Do tej pory ćwiczę co drugi dzień. Kupiłem Gainer-a i pisze na nim żeby pić go tylkoz mlekiem bez zawartości tłuszczu, a mogę te mleko zastąpić wodą? Dzięki i życzę dalszych [...]
Mam 21 lat i chciałbym zarzyc środka sterydowego OMADRENU ,niestety nie wiem jak go brac ile mg tygodniowo ? i na jak długo ? I co wziąsć na start (np.meta ,anapolon ?) mój cel to zmasowac się dobrze .W zeszłym roku byłem na cyklu teścia enana z boldenonem z wstępem mety i bardzo dobrze mi na tym szło lecz problemy rodzinne zmusily mnie do [...]
Już od prawie roku nie miałem żadnej dłuższej przerwy w treningu.Jeszcze chyba teraz sie przećwiczyłem bo na treningach osłabiony sie czuje.Są wakacje i myśle sobie żeby zrobić przerwe na miesiąć??NIe wiem czy to nie za długo czy nie za któtko?Więc pomórzcie. -=W ILOŚCI SIŁA=-
Witam, czy jest możliwość abym otrzymał numer nadania paczki ? Coś długo do mnie idzie jak na inpost, a jutro wyjeżdżam na dłuższy czas i muszę ją do tego czasu odebrać. Z paczkomatu lub osobiście z inpostu
witam! przygotowuje sie do cyklu na mase. Od 3 lat nie robilem zadnego cyklu na kreatynie. Diete mam ulozona. Mam takie pytanie czy moge zrobic taki cykl 45dni CP+MONO 30dni przerwa 50 dni XP+HP Mam juz kupione XP, HP, ZMA, białko, OMEGA3 i zastanawiam sie czy z racji iz dlugo nie bralem kredki brac przed hp i xp cp z mono??
[...] albo Kliczki - to tyle. Jetem mega ogórkiem, nigdy nie trenowałem ale chętnie ustawię się na jakiegoś lajtowego spara również z jakimś totalnym laikiem bokserskim :) Jak coś to piszcie na priv. Nie długo mam zamiar podjąć pierwsze kroki u profesjonalnego trenera, mam już wybrany klub. Zmieniony przez - wilkshire w dniu 2013-03-30 16:35:58
Chcialbym zasiegnąc wiedzy na temat : jak dzialaja sterydy anabliczne w polaczeniu z trenigiem tlenowym (czyli codzienny trening w grach zespolowych czas trwania ok 1.5h ,czeste wejscia na tetno submaksymalne,maksymalne,trening poprawijacy wytrzymalosc tlenową)? Oczywiscie chcialbym zeby wziety byl tu pod uwage fakt ze do tego co napisałem wyzej [...]
Witam, wiem ze jestem nie za dlugo na forum i nie macie za duzo info o mnie ale chcialbym was prosic o pomoc. A mianowicie, chcialbym zrobic cykl z 15 superki 5 omy i 10 testy. Czy to dobre rozwiazanie czy cos byscie zmienili, dolozyli lub odjeli?? Prosze o madre odpowiedzi a nie pojezdzanie jak niektorym na forum.
Witam,1 pisze, poniewaz nie wiem juz co mam robic. jakies 2 miesiace temu pojawily sie u mojej mamy bardzo silne bole kregoslupa. na poczatku w odcinku piersiowym, a w tym momencie w odcinku dolnym. zazyla juz tysiace lekow, zaszczykow... nic jej nie pomoglo. od 5 dni jest w szpitalu, zrobili jej tam przeswietlenie i wyszla jakas biala plama na [...]
witam, skonczylem cykl kreatynowy (trwal on 6 tyg), na jak dlugo teraz powinienem odstawic kretke?? przy odpowiedziach prosze uwzglednic ze bede mial (za jakies 2 tyg) ok. poltora miesieczna przerwe od cwiczen. jade do pracy za granice, dodam ze bedzie to praca fizyczna wiec po tyrze napewno nie bede mial sily na trening domatora (postanowilem [...]
[...] Zacząłem już 1 butle hcg na odblok i lece 1250j/3dni. Pytanie kiedy zacząć clomid ? Czy coś dorzucić do zestawu ? A może coś zmienić ? Chodzi o ostatni długi estr, dość długo będzie krążył w krwiobiegu. Okres półtrwania niby 15 dni. Myślałem żeby w okolicy 13.09 zacząć aplikacje clomidu. Prosze o rade oraz info co dorzucić jako profilaktykę [...]
witam chcialbym spalic zlegajacy tluszczyk, ktorego troche mam i wyrobic sobie ladne wyrzezbione miesnie( nie duze) na domowej silowni.chce to osiagnac cwiczac 5 razy tyg na laweczce podnoszac lekki ciezar duza ilosc razy .ma to jakis sens? osiagne to tym sposobem? jak dlugo to zajmie?
Witam serdecznie, pisze z prosba o odblokowanie mojego konta, ktorego posiadam juz bardzo dlugo i na ktorym mi bardzo zalezy, powodem zablokowania bylo to , ze pewnego razu przegladajac dzial targowisko , wyskoczyla reklama dotyczaca ssa, myslalem ze to reklamy z sfd, jednak pozniej sie skaplem ze to reklamy google, i chyba randowowo sa [...]
