chcialbym spalic zlegajacy tluszczyk, ktorego troche mam i wyrobic sobie ladne wyrzezbione miesnie( nie duze) na domowej silowni.chce to osiagnac cwiczac 5 razy tyg na laweczce podnoszac lekki ciezar duza ilosc razy .ma to jakis sens? osiagne to tym sposobem? jak dlugo to zajmie?
...
Napisał(a)
witam
chcialbym spalic zlegajacy tluszczyk, ktorego troche mam i wyrobic sobie ladne wyrzezbione miesnie( nie duze) na domowej silowni.chce to osiagnac cwiczac 5 razy tyg na laweczce podnoszac lekki ciezar duza ilosc razy .ma to jakis sens? osiagne to tym sposobem? jak dlugo to zajmie?
chcialbym spalic zlegajacy tluszczyk, ktorego troche mam i wyrobic sobie ladne wyrzezbione miesnie( nie duze) na domowej silowni.chce to osiagnac cwiczac 5 razy tyg na laweczce podnoszac lekki ciezar duza ilosc razy .ma to jakis sens? osiagne to tym sposobem? jak dlugo to zajmie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
skoro mozesz cwiczyc tylko w domu to proponuje wejsc http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp, masz tam nawet gotowe plany ale bedziesz musial zakupic expander. Jesli chcesz schudnac to bez aerobow, HIIT'a czy innych tego typu cwiczen nie da rady no i oczywiscie dieta bez ktorej nie warto sie nawet brac za to
...
Napisał(a)
Zamiast pisać takie bzdury weź się za czytanie.
Chcesz ćwiczyć 5razy w tyg na ławeczce ?
Dieta + odpowiednie treningi i wówczas coś osiągniesz.
Chcesz ćwiczyć 5razy w tyg na ławeczce ?
Dieta + odpowiednie treningi i wówczas coś osiągniesz.
' Nie jesteśmy aniołami '
...
Napisał(a)
Czy ten trening bedzie odpowiedni?
Dzien1
ROZPIĘTKI NA ŁAWCE PROSTEJ 30kg
WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNIEJ 10og jedna
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (nie wiem czy z ciezarkami)
Dzien 2
UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU( ciezar?)
DRWAL 10kg
DRWAL 2 10kg
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO
Dzien 3
WZNOSY SZTANGIELEK BOKIEM 10kg
PODCIĄGNIĘCIA SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA (15kg?)
WZNOSY BARKÓW ( jaki cziezar)
Dzien 4
WIOSŁOWANIE SZTANGIELKAMI W OPADZIE NA ŁAWCE (ciezar?)
UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU (ciezar?)
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (ciezar?)
WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ, JEDNĄ RĘKĄ 5kg
Dzien 5
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ 15kg
UGINANIE RAMION SZTANGIELKAMI UCHWYTEM MŁOTKOWYM (ciezar?)
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (ciezar?)
MODLITEWNIK NACHWYTEM 20kg
Tu gdzie jest (ciezar) prosze o wasze sugestoie odnsne doboru.
Czy taki trening pomoze mi zwe spalenim tluszczu i wyrobioniu sylwetki?Nie chce miec duzych miesni , chxce zeby byly plaskie (na brzuchu np).Dodac jakies inne cwiczenia?Mam do dyspozycji hantle i szsange lekk lamana 120cm , a laweczke moge sobie zastapic czyms innym.Planuje robic wszystkiego po 3-5 serii z max iloscia powtorzen?Jakie proponujecie przerwy medzy nimi?
Dieta to beda wyrzeczenia z produktow ktor tucza i jedzenie miesa+mleko.
Zmieniony przez - bystry18 w dniu 2010-01-05 15:52:20
Dzien1
ROZPIĘTKI NA ŁAWCE PROSTEJ 30kg
WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNIEJ 10og jedna
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (nie wiem czy z ciezarkami)
Dzien 2
UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU( ciezar?)
DRWAL 10kg
DRWAL 2 10kg
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO
Dzien 3
WZNOSY SZTANGIELEK BOKIEM 10kg
PODCIĄGNIĘCIA SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA (15kg?)
WZNOSY BARKÓW ( jaki cziezar)
Dzien 4
WIOSŁOWANIE SZTANGIELKAMI W OPADZIE NA ŁAWCE (ciezar?)
UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU (ciezar?)
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (ciezar?)
WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ, JEDNĄ RĘKĄ 5kg
Dzien 5
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ 15kg
UGINANIE RAMION SZTANGIELKAMI UCHWYTEM MŁOTKOWYM (ciezar?)
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (ciezar?)
MODLITEWNIK NACHWYTEM 20kg
Tu gdzie jest (ciezar) prosze o wasze sugestoie odnsne doboru.
Czy taki trening pomoze mi zwe spalenim tluszczu i wyrobioniu sylwetki?Nie chce miec duzych miesni , chxce zeby byly plaskie (na brzuchu np).Dodac jakies inne cwiczenia?Mam do dyspozycji hantle i szsange lekk lamana 120cm , a laweczke moge sobie zastapic czyms innym.Planuje robic wszystkiego po 3-5 serii z max iloscia powtorzen?Jakie proponujecie przerwy medzy nimi?
Dieta to beda wyrzeczenia z produktow ktor tucza i jedzenie miesa+mleko.
Zmieniony przez - bystry18 w dniu 2010-01-05 15:52:20
...
Napisał(a)
My Ciebie prosimy byś zaczął czytać chyba posiadasz taką umiejętność ?
Czytaj i próbuj sam, a wtedy ktoś poprawi ewentualne błędy.
Czytaj i próbuj sam, a wtedy ktoś poprawi ewentualne błędy.
' Nie jesteśmy aniołami '
...
Napisał(a)
przeciez to zrobilem , ulozylem plan itp. Wasza kolej teraz :P
masz 18 lat , nie uprawiam sportow waze 78 kg i 178cm wzostu
masz 18 lat , nie uprawiam sportow waze 78 kg i 178cm wzostu
...
Napisał(a)
Jeśli to wszystko na co Cię stać to nawet nie powinienem pisać tego posta.
' Nie jesteśmy aniołami '
...
Napisał(a)
jak ci sie nie chcce to idz to dietetyka zaplac jak ciezko przeczytac ci posty podiweszone
...
Napisał(a)
Wystrzeliłeś sobie ciekawy nick to pokaż, że chociaż kawałek jego to prawda.
Większość ludzi raczej sama zdobywa wiedzę.
Większość ludzi raczej sama zdobywa wiedzę.
' Nie jesteśmy aniołami '
Polecane artykuły