[...] z tymi ćwiczeniami, pytanie tylko takie czy na początek robić z pustą sztangą czy coś na nią wrzucić? i ile czasu powinien trwać taki trening? ostatnio, to jakoś strasznie długo mi się zeszło 2h może więcej nawet i nie wiem czy to dobrze czy nie, ale zmęczyć to się nawet zmęczyłam. No i nie mam żadnych zakwasów, jak to zwykle bywało! Musli i [...]
Ok. Standardowo czyli rozumiem 2x6g w dnt i dt. A jeszcze się spytam jak długo ją brać, bo jeśli miał bym brać tak jak piszą to wyszło by prawie 3 miesiące, a standardowym to wyniesie to ponad 2 miesiące. Czy to nie za długo? Mam jeszcze ostatnie pytanie odnośnie fazy ładowania. Te ponad 30g mam rozłożyć na 2 razy w ciągu dnia czy ile? Zmieniony [...]
nigdy wiecej nie bede tak dlugo redukowal i nie bede staral sie trzymac nienaturalnie niskiego bf jedzac jak dziecko to przynosi same problemy. potem zeby sie wyleczyc trzeba utyc to droga do nikad. 2 maks 3 miechy redukcji szczytowa forma i stopniowe dokladanie kcal az sie dojdzie do zdrowego bilansu a nie jakies glodowe ilosci ciagniete [...]
[...] się w cień cienia obu Mart, Obliques czy też Wrong, ale...każdy trening przynosi zadowolenie z siebie. Gdy zaczynałam, byłam przekonana, że moje słabe rączki nie wytrzymają długo. Teraz widzę powoli wyniki mojej pracy, czuję, że jestem w stanie dokładać sobie więcej ciężarków i czuję, że te moje słabe ręce to jednak wytrzymają. trzymam kciuki, [...]
[...] wyciskaniu leżąc używam sztangi czy hantli? sztangi, miało być na odświeżenie w końcu ;-) 2.Czy w MC robię klasykiem wąskim chwytem bez podstawki? klasykiem (nachwytem tak długo jak się uda w progresji), miało być na odświeżenie w końcu ;-) 3.Czy w przysiadzie ze sztangielkami, sztangielki trzymam przed sobą czy po bokach? Po bokach! w dodatku [...]
"o zobaczyłem że hantle po 2kg ważą xd czyli -0,5kg do wyników z hantlami:)" - na pudle od moich pisało że gryf 2 kg a nakrętki po 0,25 czyli w sumie 2,5:) "troche dlugo po zarciu" - ja gdy zrobię trening tak do godz po posiłku który wygląda tak jak Twoje to zaje**ście ociężały jestem itp dlatego staram się robić treningi [...]
[...] i fat się spali:) zobacz sobie w aptece bo ja dosyć często widuję suple Olimpu w aptekach, ale tylko Olimpu już np Treca lub ActivLabu nie widziałem. Najważniejsze żeby długo było:) nie musi być co do sekundy:) no dzięki dzięki:) stare wwo dobra rzecz. Mądre teksty, kiedyś to się tego bez przerwy słuchało, teraz już rzadko, trochę zmieniłem [...]
dziś bez piperzu, jak dodam to ciemniejsze są:) te długo sie robiły, bo odkurzałem i troche poleżały na patelni :) kupuje omega 3, w dziale suple, powiedzieli że jeśli nie jem ryb, dobrze by było tym uzupełniać:) więc czemu nie:) 3 do sniadania :) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-26 22:56:35
Dokładnie tak jak rozpisałeś.Bica też bym trenował siłowo.A jak nie siłowo to regresją (odwróconą piramidą). Bo taki pompowany biceps,to długo swej masy nie utrzyma ;) Dobra,ja na dziś spadam z komp. Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-04-26 23:57:56
wiesz, 3h to tak na oko, bo naprawde leżałem długo i się wierciłem:) nigdy nie używałem takich rękawic(allright), nie znam tych rękawic(w tym sensie że nigdy nie miałem takich) więc nie ocenie:) allright to niby nie jest zła firma:) aczkolwiek nie podobają mi się(jestem przyzwyczajony do innych) tzn. Mastersa, "Tigery"(trener takie miał [...]
No tak przy aktywnym 2 fazie zgniotło mnie Ale w 2 serii już było trochę lepiej. A przytrzymanie to leżę na ławce to wydaje mi się że długo trzymam, a na filmiku wygląda inaczej.
[...] opasek na nogi do uginania }:-( Ogólnie dobił mnie ten zestaw, momentami pojawiały sie zawroty głowy, raz po uginaniu lezałam długa chwile na podłodze, sama nie wiem jak długo ;-) 7 - pierwszy raz w życiu widziałam, żeby mi sie tak bardzo nogi telepały 8a i 8b - w ćwiczeniu z guma lepiej czułam łydki niz poprzednio ze sztangą, a stojąc [...]
[...] 2 sek) 3x 12-15, 2min. 18 /21 /23x10 18 /18x12 /23x10 23x10 /18x12 /18x12 cz /cz+zolx10 /cz+zolx10 Z pozoru prosty trening, a zawsze mnie męczy. Przy rdl nogi mi sie telepały i ledwo mogłam dojść do maszyny do uginania %-) Po treningu długo nie mogłam nic zjeśc, bo mi było niedobrze #-P Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-07-11 09:44:48
[...] 12% Wieczór: 30min. ABS Bieganie rano jak zwykle bardzo przyjemne, chociaż momentami miałam nogi jak z waty ;-) Na treningu lepsze ciężary niz ostanio, ale strasznie długo trwał myślałam, że nigdy nie skocze %-) Na biezni mniejsze nachyleni niż ostatnio, bo mnie łydka od wczoraj boli. Nie wiem dokładnie ile maszerowałam, bo przypadkiem [...]
[...] :-) A takich otyłych, którzy się nie wyłamią na początku czy w środku drogi - na palcach jednej ręki zliczę, dlaczego? dlatego, że redukcja tłuszczu nie powinna trwać długo, bo tak nie działa nasz organizm i nie powinna polegać na głodzeniu się w postaci restrykcji kalorycznej, diety Dukana, VLCD, PSMF i inne śmieciowate rozwiązania. [...]
Siema, trochę długo nie odpowiadałem, spowodowane jest to ciągłą pracą ale od tego tygodnia wchodzę w inny system zmian także praca nie będzie już tak wyczerpująca. Od piątku zaczynam urlop (trochę ponad tydzień) więc chcę te kilka dni przeznaczyć na zdrową i konkretniejszą już dietę aby nabrać trochę masy i siły. Również plany treningowe mi się [...]
Cini/ no i gdzie te mięśnie? - troche str11
