No ja robię 3x w tygodniu według tego planu co wstawiłem + brzuch jeszcze w 2 inne dni.Myślałem jeszcze nad podziałem tego treningu klatki i pleców na dwa bo on jest najcięższy i czasami się zbyt długo ciągnie.
no tak sie nad tym cypio zastanawialem.... a nie bedzie go za dlugo w cyklu? nie lepiej potem go zmienic na inny???? bo bede go wtedy bral przeszlo 3 miechy... Zmieniony przez - kola639 w dniu 2015-05-08 00:58:31
[...] się wydaje , uwierz mi :) dieta podczas treningu to kluczowy element ale to od ciebie zależy jak mocno chcesz "urosnąć" i jaką jakość będzie miała ta "masa" :D A co do twoich poglądów na temat obwodu bicepsa to przystopuj trochę z tym bo na miary jakie podałeś ludzie bardzo długo i ciężko pracują jak napisał kolega wyżej , ale spoko dąż do tego !
[...] rekawiczki 3.EFEKTY 1.prawda jest taka że na kazdy najmniejszy w tym sporcie trzeba ciezko pracowac, sam bedziesz widział u siebie jak to sie odbywa, ja na wszystko bardzo długo pracowałem i cały czas tez ciezko mi to idzie, u ciebie moze byc inaczej. DIETA- na dzien dzisiejszy dla ciebie to bedzie porzadne konkretne posiłki, nie musisz czegos [...]
Tak nieczytelnie rozpisałeś ten trening, ale ćwiczenia na mięśnie dwugłowe są ćwiczeniami pull. Dlaczego nie robisz martwego ciągu? Za dużo masz ćwiczeń w planie treningowym jak zrobisz tyle serii to trening będzie trwał bardzo długo. Trzeba go nieco okroić, a rozciąganie dać na końcu treningu.
Burneika dość długo bił na gardę. Potem ją rozbił i miałem problem, bo nie udawało mi się tych ciosów zatrzymać - w ten sposób Marcin Najman wyjaśnia powody, dla których poddał się w walce z popularnym "Hardkorowym Koksem".
na jakiś czs tak. podobnie na bramie- bierz poprawki na ułożenie ciała, na ustawienie dłoni/rąk/, staraj sie włączać/napinać/ słabo pompujący sie mięsien. rób skos i poziomą/ew. nawet jeżeli długo robiłeś w poziomie/ to zastąp go skosem w dół.
[...] wytłumaczenie (i to nie teoretyczno-filozoficzne, tylko praktyczne) uwagi i podpowiedzi. Co do związku między latami a umiejętnościami-wbrew pozorom, istnieje. Nie zawsze ten kto trenuje długo dużo umie (jeśli 20 lat trenował coś bez sensu-to po prostu zmarnował 20 lat)-ale ten, kto dużo umie, zwykle ma długi staż. Uff, ale się rozpisałem.
Może przesadziłem z tą stagnacją bo wiadomo, że coś tam rośnie ale na widoczne efekty muszę czekać długo. Chcę wiedzieć czy po prostu nie przetrenuje w tym treningu ramion czy wgl ten trening odpada?. Trening chce robić tylko na czas gdy kolano wróci do siebie 5-6 tyg.
efekty jak efekty dlugo gralem w pile fakt jestem poczatkujacy ale na silce juz od pol roku a tym planem od 2 miesiecy wiec jakis naglych przyrostow nie ma. a cwiczy sie fajnie;) Queblo zgadzam sie z toboa w 100% ale tylko dalem kolejny plan do cwiczen. moze ktos zprobuje;p moim zamierzeniem nie bylo to zeby ktos go ocenial tylko zeby ktos sobie z [...]
[...] Jeżeli przybierasz w tłuszcz, to zrobiłeś zły reverse diet. Powinieneś dodawać 100-200kcal co 7-10 dni, żeby Twój organizm adaptował się do zwiększonych kalorii. Zajmuje to długo, ale to najlepszy sposób na wejście w masę. Kolejny aspekt również poruszany przez kolegów, może masz zbyt słaby trening siłowy, który nie stymuluje odpowiednio mocno [...]
[...] 5-ogólne odczucia 4/5 Jak do tej pory jedno z lepszych PW w teście. Fajnie mnie pobudziło, trening solidnie zrobiony. Miałem już wcześniej do czynienia ze Stimul8, działało podobnie chodź miałem zjazd po treningu a dzisiaj nic takiego nie miało miejsca. Nie polecam brać wieczorem, gdyż długo po treningu utrzymuje się pobudzenie i ciężko zasnąć.
i juz jest dyskusja , fajnie . Andresito - nie dopadl mnie zly chumor ale czesto miewam mysli na tym co robie/robilem/robic bede. Uriel - trafiles w sedno ! ale kurde ja nie chce byc fitness ! chce byc pakerem bez saa , pilnowania michy, ciezkich treningow. ale widze ze jakos sie nie da ! Koledzy twierdzicie ze nauke sie zapomina ? nie berdzo, [...]
[...] się od czasu do czasu. Jest na to jeden prosty sposób. Bierz sobie zeszyt treningowy ze sobą. Masz gotowy plan na papierze, dodatkowo możesz na bieżąco sobie notować ciężary treningowe i sprawdzać czy progresujesz na treningu. Ja bardzo długo korzystałem z takich zeszytów, ale przy ostatniej przeprowadzce gdzieś zaginęły w akcji, a szkoda.
[...] ,że dostał przed samą walką zastrzyk w kolano, walke z Tysonem usprawiedliwiał uszkodzoną bądź złamaną kością policzkową, a walke z Brewsterem tym ,że wychodząc na ring zbyt długo stał w przeciągu i ostygł zupełne. A tak naprawde w każdej walce winna była jego psychika, która poprostu mu siadała. Pamiętam jak walczył z Tysonem to bał spojrzeć się [...]
[...] serie wstępne + 85/7 90/6 90/6 90/6 95/5 + 2x dropset MC NA PROSTYCH NOGACH ZE SZTANGĄ - serie wstępne + 55/10 75/8 75/8 75/8 80/7 PRZYSIAD Z CIĘŻAREM TRZYMANYM Z TYŁU NÓG - 55/12 60/8 60/7 75/5 UGINANIA NA 2 I PROSTOWANIA NA 4 - jako dobitka + BRZUCH - na szybkiego Przez ślamazarność nie zrobiłem łydek ponieważ jakoś długo mi wszystko zeszło.
Nie potrafię ci powiedzieć jak długo trenowałem bo "trenuje" od dawna lecz to wygląda na zasadzie że dwa tygodnie trenuje a miesiąc nie. Zwykle bazowałem na treningach domowych z użyciem hantli i masy własnego ciała. Dodatkowo mam worek bokserski w garażu i chcę też budować wytrzymałość, siłę do sparingów a także zwiększyć masę mięśniową czy [...]
Ale nie rozumiem, jak niby mialbym sobie spalić miesnie jak nie biegam na czczo rano, nie bede biegal po 1h na biezni, tylko 2h na siłowni którą poprzedze posiłkiem węglowym + białkowym + kreatyna + po treningu 1h kolejny posilek. Kiedy mialyby mi sie spalic te miesnie?? Podczas tego 2h wysilku na siłce?? przyznajae dlugo cwicze ale to przez [...]
FBW można tak?
