[...] do klatki zgiętych w kolanach nóg, w leżeniu x10 b) spięcia na boki, w leżeniu x10 / na stronę c) wznosy bioder x10 d) spięcia na piłce x15 Trening trwał dość długo, z każdym ćwiczeniem przerwy coraz dłuższe, generalnie mozolnie to szło. Potliwość mała. Podczas zwijania sprzętu poczułam delikatne mdłości. Zauważałam, że jednak [...]
[...] nowego cyklu, ponieważ lipiec będzie poprzeplatany krótkimi urlopami, zatem nowy cykl+nowy dziennik planuję wstępnie na sierpień. Kolejny cykl - rekompozycja, jak długo jeszcze nie wiem. Będę zatem jeść teraz intuicyjnie i ćwiczyć kiedy będzie okazja, ale nie będą to regularne treningi, zobaczymy co z tego wyjdzie Pozdrawiam! Zmieniony [...]
[...] również starty w krótkich biegach indywidualnych l zespołowych. Musimy pamiętać o odpowiednim wypoczynku jeżeli odcinki przebiegane są w pełnym tempie. Zawodnicy muszą tak długo odpoczywać, aby następny odcinek przebiec też w pełnym tempie (metoda powtarzania). Jeżeli np. kształtujemy szybkość i start względnie chcemy utrzymać dotychczas [...]
Ja się już raczej na pewno będę przygotowywał do sezonu następująco... grudzień - początek lutego - siłownia ,trochę długo ale chce nabrać chociaż trochę masy luty - tygodniowy trucht 5 km (codziennie dodajemy 1 lub 2 km) zakończony zwykłym biegiem 5 km i siłownia ,trening początkującego biegacza B.Coatesa ,wersja skrócona na tydzień dwa i na [...]
[...] na siłowni z treningami w klubie -co myślisz o treningach anerobowych rano a aerobowych po południu I jeszcze jedna głupia sprawa (do wszystkich pomocy!!!!) Otóż bardzo długo grałem na boisku albo na hali a jak wiadomo tam głową gra się bardzo nie dużo teraz gram na stadionie i mam problem z grą głową zarówno przy walce w środku (przy [...]
Nie ma się co oszukiwać ale jeszcze za tłusto na scenę chociaż jeden z pańskich rywali wychodzi zawsze zalany jakby nie wiedział co to redukcja. Ciśnie Pan dalej o najlepszy efekt :-))Oczywiście, że cisnę dalej! I niech mi nikt nie mówi, że coś musi trwać długo! Ja bym chciał, żeby pewne rzeczy trwały długo:->:-D
[...] z siostra i szwagrem na Mazury na dwa tygodnie. Tak wiec 1 sierpnia wyjechaliśmy na wakacje. Z początku było nudno, ale jak się później okazało nuda ta nie miała trwać zbyt długo. Fakt ten potęgowało to, iż mieszkałem w innym domku, a tak samemu to trochę głupio. Nie ma z kim pogadać i co robić. Na szczęście następnego dnia do naszego ośrodka [...]
[...] noznej 2 godzine grania do upadłego (jak ja to kocham) dzisiaj miałem nie przyjemne doświadczenie otóz omega rozpłyneła mi sie w ustach tzn trzymałem kapsa w ustach tak długo az mi ta otoczkea sie rozpłyneła no nie było miło i nie polecam ogólnie co do thermala to czuje ze ładnie hamuje apetyt po posiłkach typu twaróg i białeczko jestem [...]
[...] wspomniałem trening chaotyczny. Kumpel zaprosił mnie do swojego znajmowego na trening więc pojechałem. Niby poczatkowo miałem zrobic tylko klatę, ale okazało się że im długo zejdzie to i ja postanowiłęm zrobic plecy ale to było jednak błędem. cwiczyliśmy w czwórkę, długo zeszło bo chyba z 2h, najdłuzszy trening w mojej karierze;d ale [...]
[...] po przystanku i poszedł. Jeśli zacząłbym się z nim wykłócać-mogloby się skonczyc walką-w ktorej mialbym pewne szanse, chociażby z racji tego, że w ręku trzymałem metrowej długości twardą dębową pałkę-ale rozsądek pozwolił mi wyjść z sytuacji bez dalszych komplikacji. Dżizus: jakiego użytkownika BEAK? Gdzie najechałem? O co chodzi? GandalF: Co [...]
[...] 8 dan judo, 8 dan kobudo; 5 dan kendo, 5 dan karate, 5 dan Jojutsu. Kenji Tomiki-7 dan judo, 8 dan aikido. Shoji Nishio-shihan aikido, 4 dan judo, 4 dan karate, 7 dan iaido długo można by wymieniać ofiary "hochsztaplera" Ueshiby... Jakże łatwo oszukać amatorów, nie mających pojęcia o innych sztukach walki, prawda? Fakt, zamiast Jezusa [...]
Hej, jestem tylko na moment-napisze wiecej pewnie jutro albo może wieczorem. Malo kto idąc na aikido kieruje sie kryterium skutecznosci jako podstawą-ci którzy tak myślą początkowo-albo zmieniają sposób myślenia albo odchodzą-gdybym przede wszystkim chciał się nauczyć WALCZYĆ i dokonać tego SZYBKO-poszedłbym na...może nie na cokolwiek innego-bo [...]
najlepsze jest to ze ona w tesco kosztuje 1,1zł a w biedronce 0,7 zł mega przebitka , ja długo długo nie jadłem jogurtów a tak lubie i dlatego te 0% sa dla mnie dobra alternatywa na sniadanko :-)
[...] ciało, a moje pytanie padło z czystej ciekawości. Co do ciężarów, to (o ile ja mogę mówić o zwiększaniu go:D) tu masz rację - ja też odczuwałam wcześniej dosyć dotkliwy ból w kolanie po kontuzji a odkąd zaczęłam ćwiczyć siłowo już go nie ma, co mnie dziwi, bo dokuczał mi naprawdę długo. Ale koniec spamu,żeby Ci tu nie śmiecić. :) Miłego dnia!
lekko ruszyły, a wiesz od czego? od chodzenia w pracy w ciężkich butach - LOL %-) nawet obolałość ich się odzywa... Dokładnie, trzeba łamać zasady. Ja już dość długo jestem na splicie z grupą raz w tyg, muszę zaznać czegoś świeższego, dalej będą ciężkie wiosła, dalej siady itp i dalej treningi 4x w tyg, ale spalanych kcal będzie sporo więcej, bo [...]
no, zdecydowanie na low facie, gdyż będzie to szok dla organizmu. Musi być ten metabolizm przyspieszony od węgli, inaczej można się bawić długo i namiętnie z mizernym skutkiem lub nie takim jakim się oczekuję, wszkaże redukcja nie polega tylko na zbiciu wagi ;-)
[...] głównie o tonaż no i też totalny szok dla mięśni, co paradoksalnie może się okazać kolejnym bodźcem do wzrostu nawet na redukcji. I kolejny aspekt: treningi krótkie, mega intensywne + cardio po nich. Wiadomo, że jeśli dojdę do 60min cardio to nie mogę na trening siłowy poświęcać tyle samo, to za długo. 30-40min mam się wyrobić z treningiem.
[...] wewnętrznych. Dlatego też ludzie podłapali ten pomysł i jest on stosowany bardzo skutecznie w medycynie naturalnej. Zamiast się truć lekami i dziwnymi substanjami, lepiej przyjrzeć się bardziej temu co ma do zaoferowania natura. Koszt niewielki, bo 5zł za 50g, a starcza na bardzo długo Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-07-21 11:25:00
[...] tyg będe ucinał węgle ze 100 do 50g, pojade tak z 2 tyg lub dłużej zależy jak sylwetka bedzie się zmieniać i powiedz mi, kiedy chciał bym wejść już na te zerowe węgle jak długo można tak jechać bez łądowań ? W takiej sytuacji zrezygnować z warzyw które mają większą ilość węgli czy raczej dać te 20g powiedzmy z brokułów. Kalorii razem z węglami [...]
Nie mogą sobie pozwolić na to by mieć dużo fatu na sobie bo to obniżyło by ich zdolności wysiłkowe. A że trenują długo ciężko i pewnie codziennie to tyle przerabiają.
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
