na długo

tak, nie trenowalem silowo dosc dlugo. chodzi o to, ze chcialbym pozbyc sie ,,tluszczu'' no wlasnie np. na brzuchu i czy gdybym te diete polaczyl z treningiem, to nie bedzie takiego efektu, ze zamiast miec umiesniony brzuch to skora zacznie wisiec itp?

tak, nie trenowalem silowo dosc dlugo. chodzi o to, ze chcialbym pozbyc sie ,,tluszczu'' no wlasnie np. na brzuchu i czy gdybym te diete polaczyl z treningiem, to nie bedzie takiego efektu, ze zamiast miec umiesniony brzuch to skora zacznie wisiec itp? kwestia jak bardzo jesteś otłuszczony i jak ą rozbudowane mięśnie, cyz zaszły nieodwracalne [...]

"nie chodzi mi o jakieś treningi bardzo długo terminowe" w takim razie nie ma dla Ciebie pomocy. aeorby/basen dieta z ujemnym bilansem. gdy zrzucisz troche fatu mozesz pochodzic na silownie i po roku jakies wieksze rezultaty beda o ile bedziezs cwiczyc z glowa

Tak wiem zeby zmniejszac, tylko po prostu czy mozna tak dlugo na tym jechac, nie bedzie po jakims czasie efektow. Moze inaczej, czy jak bedzie zmieniac sie okno i ilosc kcal, to beda efekty przez cala redukcje?

ArHer on dopiero zaczyna :o , ciężko powiedzieć nie wiemy jak silny jesteś ja zaczynałem od 2 hantlii po 32 kg sztuka i starczyły mi na dość długo ale teraz dopiero widzę że brak sztangi przez długi czas na początku dał swoje negatywne sktuki. Myśle że kolo 50-60 obciążenia w sumie powinno starczyć. Ps. Zazdroszczę chęci w tym wieku, ja pewnie [...]

Prawdopodobnie to wina długo podwyższonego kortyzolu i prolaktyny, Ww odżywki wezme jak napisałeś , jak kortyzol sie nie unormuje wten czas wejde na teścia cypio 250mg e6d . pozdro

Nie ma sensu robić od razu maksa- dużo lepiej jest długotrwale zmuszać organizm do adaptacji za pomocą małych zmian. To 10 kg potrzebne jest, żebyś się chociaż zbliżył do wagi ciała. Nie jest to aż tak duży przeskok uwzględniając zmianę powtórzeń z powiedzmy 15 do 8. Na następnych treningach nie dokładaj tak dużo- lepiej po 2,5 kg- wtedy będziesz [...]

Oki jedynie brzuch mi trochę urósł. Nie tluszcz na brzuchu bo jest taki sam ale jest trochę wydety. Wiek że to tluszcz wiscelarny ale narazie 2-3 miesiace 100 200 kcal powyżej zera kalorycznego poniewaz juz dlugo redukowalem to chce odpocAc

[...] zakawasami mięsnie są "odzwyczajone" od takiego uderzenia. Nie dokładaj cięzaru bo to nic nie zmieni jesli miałes duże zakwasy zmniejsz cięzar ale sukcesywnie z treningu na trening je podnoś Przy czym dbaj o diete i regeneracje i wszystko wróci do normy Jezeli taki stan sie bedzie długo utzrymywał wtedy mozesz zacząc sie martwić pozdro

Podzielę się najlepszym planem jaki znam. 1. Dużo i zdrowo jedz 2. Mądrze ćwicz 3. Długo śpij. A tak na poważnie to nie bądź leniwy i poszukaj na forum.

Co do propa z LL to ja właśnie go biorę trzeci tydzień albo czwarty i jakos tak dostałem kopa w tym tygodniu ze masakra więc czytajac co wyżej napisane to naprawde może być jakiś długo działający teść a nie prop ale teść jest na bank.

tak jak Colter, tyle ze podobno z wysylka sa czasami problemy i sie dlugo czeka. Jesli chcesz z allegro to kupuj np u sklepow kulturystycznbych ktore wystawiaja towar na aukcjach Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2006-01-04 23:22:25

mógłby się wypowiedzieć ktoś, kto w tym sporcie siedzi na tyle długo by rozwinąć swoje przemyślenia??????

Wrzuć rozpiskę obecnego i poprzedniego planu. Napisz jak długo ćwiczyłeś na tych planach, wtedy pomyślimy co jest źle i jak to poprawić.

Do 80 czy 85kg musiałbyś długo masować bo inaczej sporo byś utył. A fotki na tinypic Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-04-10 08:45:11

Tak, tzn w czasie gdy jestem bardzo długo na uczelni, chciałbym spozyc jakis posiłek zastepczy..

ja takze od zyrtecu przytylam teraz biore alertec w razie potrzeby gdy zaczynaja sie objawy alergii czyli codziennie bo wszystko rozkwita itd dobrze ze astma mi trochę przeszła ...ciekawe na jak długo

[...] rundę z Jeromem, przebieg drugiej był trochę...dziwny. No zresztą nie wiem w jakiej formie jest teraz Lebanner, bo w zasadzie złamanie ręki to poważny kłopot dający się długo we znaki każdemu, u zawodowców być może jeszcze bardziej. Jeronimo przez ładnych kilka miesięcy nie stoczył walki z poważnym przeciwnikiem... No ale ja się cieszę z [...]

duzo za duzo jak chcesz dlugo ciagnac kreatyne to po poczatkowej zwiekszonej dawce mozesz potem ciagnac dluzej na dawce rzedu 3-5g dziennie

Nie, wracam teraz na okres 3-4 miesiecy do trenowania pilki i chce plan o mniejszej intensywnosci. 3 x pilka i 3 x silownia w tygodniu powinno byc w sam raz. Aa, wczesniej byl dlugo split (wiem, zly start), potem troche GVT i push/pull ostatnie 3 miesiace. Zmieniony przez - synchro1 w dniu 2012-01-14 18:10:38