Przepraszam za tendencyjny temat ale nie długo zamierzam zaczac cykl na kretce i chce wiedziec czego moge sie spodziewac.Nie mogłem skorzystac z wyszukiwarki bo cos mi net szwankuje.Mianowicie chodzi mi ile kg wam przybyło po 1 cyklu?
1. WIEK:23 2. WAGA:84 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dlugo razem z sw teraz przerwa od sw tgylko silka 6. DIETA: -białko:2 z gorszem na kilogram -węglowodany:4-5 -tłuszcz:05 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 na oxanobolonie drugi na oxanobolonie przerwany w polwie nie wypal 8. TRENING: 9. [...]
witam szykuje sie do cyklu o malych dawkach bo dece chce leciec 200mg ew z tesciem 250mg e5d i sie zastanawiam jak dlugo warto leciec na dece. co myslicie o 10tyg i tescia 2tyg dluzej ?? do tego suple juz czekaja a dieta caly czas. zalezy mi na tym zeby zrobic powoli dobrej jakosci mieso przez ten okres, moze ktos jakos pomoc ?
szukam jakiegoś planu na metodzie ekscentrycznej (faza opuszczania ponadmaksymalny ciezar). Chodzi mi o samo wyciskanie(moze byc 2 razy w tygodniu), reszta ciala bylaby normalnie trenowana polsilowo rozumiem ze za dlugo tej metody nie mozna stosowac. ile tygodni max?
Cześć, od kilku dni ćwiczę hantlami, narazie z obciążeniem 4kg. Wczoraj ćwiczyłem tak długo, aż opadłem z sił - jednak dziś nie mam wcale zakwasów, czy mam się z tego cieszyć, czy poprostu oznacza to że pora zwiększyć obciążenie, bo to już jest za małe? Czy aby mięśnie prawidłowo rosły/przybierały na sile niezbędne są zakwasy?
Mam do sprzedania kupiony w go-sporcie worek treningowy, za którego zapłaciłem 160zł, niestety nie służył mi on długo bo raptem pary razy w niego kopnąłem i leży w piwnicy. http://desmond.imageshack.us/Himg831/scaled.php?server=831&filename=sam1254r.jpg&res=landing [...]
[...] elegancko, ale za mało mięśni zaczęło się pokazywać. Dlatego podejrzewam, że będę musiał ułożyć dietę pod masę. Proszę o ocenę planu, czy nadaje się taki na masę? Jak długo powinienem go używać? 22 lata. Cel: No pewnie masa. Waga: około 80 +- 3 kg. Wzrost: 183 Staż: Początkujący Do tego ABS na brzuch. Dzięki za porady! Zmieniony przez - [...]
hej przedwczoraj uleglem wypadkowi na stoku w Alpach Wloskich. Nieciekawa sytuacja, wypadek - wyskok z wysokiej gory i nieszczesliwe ladowanie przez pewnego d****a ktory zajechal mi droge i musialem cos zrobic zeby w niego nie walnac. Efekt upadek calym cialem na noge prawa i reke - wynik otwarte zlamanie. Po upadku juz nie moglem wstac wiec nie [...]
[...] dla Virena za pomoc przy układaniu planu) Co do diety, to korzystam z 10 wskazówek żywieniowych. mój przeciętny tydzień wygląda tak: poniedziałek - MMA wtorek - siłka środa - MMA czwartek - siłka piątek - MMA sobota - siłka * * nie zawsze wykonywana. To tyle, mam nadzieję że długo wytrwam z takim treningiem i nie zabraknie mi motywacji :)
witam wpadla mi w reke ostatanio ksiazka o kulturystach z lat 70 80 i 90 i tam byla wzmianka ( podobna do arnolda w iron pumping) gdzie opisywali ze mieli dostep do owczesnej metki i ja brali bez opamietania chodzilo o to ze nie zbardzo wiedzieli jak to brac i co to wogole jest ale zazywali np po 10 mg dziennie caly czas np przez 4 miesiace. mam [...]
[...] nakład no i teraz zastanawiam się nad tym czy zamienić trening na FBW 2 zestawowy czy może robić już splita? Ewentualnie co zmienić w tym FBW 1 zestaw 3 sesje i jak długo go jeszcze robić? Proszę o podpowiedzi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68,5 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa później rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 [...]
Cześć Chciałbym się dowiedzieć jak długo trzeba trenować schematami typowo kulturystycznymi żeby przejść na treningi siłowe. Kiedyś słyszałem że najlepiej to zrobić po dwóch latach regularnych treningów kulturystycznych. Ciekaw jestem jaka powinna być prawidłowość w przechodzeniu na kolejne stopnie rozwoju w treningu kultutystycznym tz. FBW [...]
[...] JEST ODCZEKAĆ po 'insulinowym' posiłku, aby wchłonąć następnie kolację w celu wyrównania insuliny i zabezpieczenia organizmu? Wiadomo, że jeśli przedwcześnie napcham tłuszczy to proces pierwszy nie będzie dość skuteczny. A czekać długo nie mogę bo o 6:00 rano trzeba wstać. Wiadomo - "jak się wyśpi, tak mu przybędzie". Dzięki za odpowiedzi. ; )
Hej Na dniach ruszam z długo oczekiwanym cyklem strom + shock i chciałbym dopiac wszystko na ostani guzik dieta itp . Znalazłem gotowca i mam kilka pytan odnosnie tej diety . Waga posiłku jest podawana przed usmażeniem , ugotowaniem czy juz przed samym spożyciem . Mogę stosować jakies przekąski ? Czy tylko woda ? Stosowanie stroma : DT:Storm [...]
Witam, mam dosyć niemily problem z bicepsem (lewym). Otoz, gdy robie cwiczenie np uginanie ramion to, gdy moja reka jest juz ponad w polowie czuje przeskok jakby kosci (oczywiscie nie jestem w stanie znalesc miejsca, w ktorym sie to dzieje, wiec moze to byc mala kostka, albo jakas chrzastka). Cwicze juz dosyc dlugo. Tak samo sie dzieje gdy napinam [...]
Witam. Gdy rozmawiałem z kolegą, który trenuje na siłowni już dość długo i powiedziałem mu, że wykonuję wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie to powiedział mi żebym tego nie robił, bo mogę sobie uszkodzić kręgi i może spowodować to zahamowanie wzrostu. Czy to prawda? Czy jest coś w tym sensownego? Jeśli to prawda to czym efektywnie mogę [...]
Mam pytanie odnośnie tego produktu zamierzam go kupić tylko pytanie czy jest dobry i jak długo trzeba go brać aby były efekty.? Mam ułożona dietę ujemnym bilansem lecę z wagi ale tłuszczy mi na nogach i brzuchu nie znika. Mój wysiłek fizyczny to 3 razy w tyg 40-60 min rowerek Nie mogę się pozbyć tłuszczyku, co mi radzicie zacząć brac [...]
Witam . Otóż przejrzalem nie co internet i doszedlem do wniosku ze jazda na rowerze zaniza mozliwości biegowe tzn jak*********y pilke nożną na powaznie to nie powinnismy się bawić w jazdę rowerem a moje pytanie jest takie . Ponieważ są wakacje wszyscy po wyjeżdżali treningi w klubie już nie dlugo jednak ja przez ten caly czas jeździlem po 30-40 [...]
[...] 2008r. Wtedy stwierdziłem, że nie ma żadnych efektów. Zacząłem czytać oraz interesować się tym co robię. Od tej pory idzie wszystko do przodu. SFD przeglądam już bardzo długo ale nigdy się nie wpisywałem oraz nie udzielałem. Założyłem tego bloga w celu śledzenia własnych postępów. Będę wpisywał rozspiski treningowe oraz wymiary i osiągi [...]
Witam wszystkich Dlugo sie zastanawialem nad wyborem odzywek.. Wkoncu znalazlem trzy produkty z firmy OLIMP, chcialbym prosic o pomoc czy zestaw ponizszych produktow jest ok. - Gain bolic 6000 przed treningiem - BCAA Xplode powder przed treningiem - Reanimator po treningu Dodam, ze moim celem jest przybranie na masie. Z gory dziekuje za cenne [...]
