[...] przy tej kaloryczności, jak nie to zgodnie z planem podbije do 700ww i to będzie mój planowany start masy w okolicy 4200kcl) dnt: 250b 200t 50ww (i tu już dobiłem do tych ~3-3200kcl i tak zostanie na długo) ładnie nadal nabija, wszystko zgodnie z planem. Dieta dopięta. Trening 5x/tydz. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-05-20 22:42:27
[...] ciągniecie tego dłużnej zrób tak jak rozpisałeś 10-12 tygodni to czas ok na złapanie kilku czy kilkunastu kilogramów na wadze ale żeby to naprawdę było mięśniem i zostało na długo musisz robić długie cykle najczęściej jest tak zrobimy 8kg hcg clomig spadnie z 2kg a zanim zaczniemy kolejny cykl to z tych 8kg zostanie nam 2-3kg i znowu popadamy w [...]
[...] organoleptyczne sa mocno średnie (przecież w słodyczach najbardziej nam smakuje cukier), bo cos ten sernik niesłodki jest. Za to jest mocno białkowy i genialnie zapycha na długo. (Czasem nawet traktuję go jako posiłek - wtedy kroje duży kawałek). Przepis podawałam jakieś 80 stron wstecz Przyznam Wam sie w tajemnicy, że jak swernik pełni role [...]
Życzę utrzymania tegoż na dłużej, na długo właśnie sie tego boję, przez tą kontuzję odpadło mi aero, dziś idę na rower zobaczę jak noga bo wygląda na to że tylko podczas biegania boli będę pedałować jedną nogą w planach miałam basen ale właśnie sobie uświadomiłam że przecie zamknięte chyba jest do jesieni
[...] liczy się skuteczność - jest wielu, którzy biją ładniej, czyściej i koniec końców g**** im z tego przychodzi Co do tych gifów - to cóż, Gonzaga go obalił, ale nie na długo a potem zaraz sam padł, a z Mirem - Carwin twierdził, że taka była strategia i do tego dążył, ale widocznie eksperty z szerdoga wiedzą lepiej, no ale nawet jeśli to [...]
[...] *marsz- pierwsze minuty to była śmieszna walka o to by oczy całkowicie mi się nie zamknęły, mrugałam 25x/sekundę %-); wyszło wolno, bez spinania, z finiszem o krótszych krokach *ogólnie- byłam w niebie, myślałam o chlebie \-) Mam wrażenie, że ten wstępny zestaw, z tymi czterema seriami na długo pozostanie w mej pamięci. Zmęczona jestem %-)
jezeli sie nie myle po HIIT-cie przyspiesza sie przemiana materi i termogeneza na dlugo po skonczonych cwiczeniach i to wlasnie pali nasz tluszcz mimo iz nie ciwiczym dlugo takze wedlug mnie warto ale oczywiscie dobre byloby polaczenie areobow z HIITem
[...] robić z większymi , ale wydaje mi się że w przysiadzie i w MC mogłabyś pociągnąć więcej ;> Nie wiem , ja na Twoim miejscu zrobiłabym wcześniej ten trening tak tylko 1 serię każdego A i B w celu sprawdzenia ile maks uniesiesz. A i jeżeli chodzi o te hantle 10kg to moim zdaniem nie starczy Ci na długo , tym bardziej że trzeba robić progres :(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ssanie. Dzisiaj rano wstałem i było jeszcze gorzej, a zazwyczaj przesypiam głód ;-) Pierwszy posiłek planowałem na okolice godziny 11 ale przed 9 już go nie było :-D Na długo nie zaspokoił głodu więc wspomagałem się kawą Z dodatkowych rzeczy to przeglądam technikę wykonywania ćwiczeń, które będę robił jutro Jeśli czas pozwoli to chce jutro [...]
[...] dużo soli tymbardziej że ostatnio jem więcej przetworzonej żywności ale jak zrobili mi badania to okazało się że że jeszcze za mało tej soli jem :p zazwyczaj używam tej himalajskiej i nawet na długo starcza mi opakowanie a co do ilości to ja sole codziennie, ale tez raczej w ilościach takich, ze rocznie zużywam jedno, może 1/5 opoakowania ;-)
[...] raz. Tak ogólnie to te kostki mają 12kcal, a szczaw nie wiele więcej, więc wliczyłam tylko jajo. Ale cóż. Zaspokoiłam zjedzenia szczawiowej zupy, więc mam nadzieję, że na długo będzie spokój :P Coś mi nie idą te zupy... Ale jak nie ma mnie dłużej w domu rodzinnym to już mnie bierze ochota na zupkę. Ale za to tortilla była smaczna ;) [...]
Ja go katuje chociaż obstawiam, że mam 20% fatu. Nie widać ich ale zawsze są przecież (mogę wymacać jak napnę co brzmi zabawnie). 1 raz w tygodniu robię resztę niech robią ćwiczenia złożone. :) Split taki ogólnie to już na długo zostanie najwyżej ćwiczenia pozmieniam jak mi się jakieś znudzą :D.
To pomyślcie co było na długo przed Ovopolem, w czasach Rapidu i alternatywnych źródeł białka. Wyszło mi, że ekonomicznym rozwiązaniem jest dostepne mleko "turystyczne" w proszku. Miało 27%, wystarczyło wlać w siebie 100g.. Problem w tym, że jego normala, przwidziana porcja na szklankę była 10cio krotnie niższa... co wam będę opisywał A [...]
[...] nie zmieniam na razie, bo dużo mi daje połączenie proszków bcaa tst i glutaminy. Bez tego bym pewnie już padł na kolana, a tak to trzyma mnie to przy życiu i w dodatku na długo starcza. Dziś akurat w diecie królowała kasza i kurczak + kapusta pekińska, a ranny posiłek to była jajecznica z 200ml białek cukierniczych + pomidor, cebulka, czosnek, [...]
[...] troche zwiększyć. Dodaje tylko masło do chleba więc tego tłuszczu mam chyba za mało. Myślałam ,żeby kupić oliwe z oliwek ,ale jest droga ,ale jak będe sama ją jeść to mi na długo starczy. Bo chyba zwykły olej rzepakowy to nie może być? I ile taktakiej oliwy z oliwek (oleju rzepakowego) jeść- duża łyżka wystarczy? I tak normalnie dodawać ją do [...]
Ale tak coś bez szacunku potraktowana.... A Młoda na długo? Czy jeden dzień i jutro wracają? Młoda na tydzień. Na dzień dobry kariotyp, usg jamy brzusznej, jakieś tomo... ...tym razem mnie ominęło bo zawsze ja byłem szpitalniakiem. Teraz wypadła niestety praca. O ile się autentycznie cieszyłem z wyjazdu do roboty, to już mi radość przeszła kiedy [...]
O, nic się nie chwaliłaś. Na długo jedziecie(esz)? U nas korekta planów. Ja i małżonka od rana zameldowaliśmy zabetonowane łydki, skautka pośladki, saszka wszystko ;-D Chill out zatem ;-) /SFD/2019/10/17/71c52a64e7a54d4f8bf014dd4a10c610.jpg
[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124
