haha ten filmik powala, jak to sobie można na siłce krzywdę zrobić rally też myślałam żeby teraz robić ze 3 siłowe w tygodniu wtedy kiedy mam czas i ochotę ale jak zluzję to potem wychodzi na to że nigdy nie mam ochoty ale długo siedzisz w pracy -masakra!!
[...] i fighterzy w niej walczący jeszcze dłuuugo nie osiągnie światowego poziomu. Choć organizacyjnie niektórzy zachwalają, np ostatnio P. Słowiński. W wywiadzie mówił, że chciałby wrócić do PL na stałe właśnie dlatego, że zmieniło się sporo na +. Dyskusje tego typu to porównywanie ekstraklasy do Premiership - jeszcze długo długo nie, ale może kiedyś.
[...] na początku mojej przygody z ciężarami, im więcej dokładałam tym bardziej siadałam, ale niewłaściwie, a kolana szły do przodu - co było powodem bólu kolan trwającego dość długo. Schodząc na dół staraj się jak najbardziej wypinać pupę do tyłu, tak jakbyś miała usiąść na niskim krześle, patrząc jednocześnie do góry. Za bardzo do przodu się nie [...]
[...] - trzy miesiace a potem miesiąc przerwy. W okresie wakacyjnym przerywam (teraz wyjatek gdyż testuje Bata-Solar), gdzyż organizm i tak produkuje dużo melaniny. Zaczynałam od dawek 10mg. Potem brałam długo Beta-Karoten z vit. E z Olimpu. Rzeczywiście taki duet działa lepiej na skóre jeśli chodzi o zwalczanie wolnych rodników i równomierne opalanie.
w izolowanych cwiczeniach na barki typu wznosy nie licz na duzy ciezar, lepiej skupic si ena technice niz walczyc o nastepne kilogramy ktore sila rzeczy sa za duze i beda jeszcze długo :-))
[...] wcale nie jestem silna.. takie obciążenie robiłam też na wyższych.. i kalorie tu akurat niewiele dają.. znaczą dają silę żeby ruszyć dupsko i ćwiczyć ale to jakie obciążenie jesteś w stanie podnieść to akurat zalezy od tego jak długo już cwiczysz i w jaki sposób :) jeszcze 3 miesiące temu pewnie bym tego nie podniosła nawet jedząc 3000kcal :D
dzień 2 MISKA BTW 110/50/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4663c2f77d64472ac841dbe9db2ba56.png banana nie jadłam strasznie długo.. jakoś mi nigdy się nie mieściło w misce tyle węgli bo zawsze miałam ich jakoś mało :D a teraz 150 :D zacznie się szaleństwo :D węglowodanowe :D 8-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2059da8ff0404503b37d6457bd33b0a9.JPG trochę [...]
Kaniola, Alexxa – witam w moim dzienniku! Cieszę się, że mnie odwiedziłyście. Dziękuję wszystkim za porady. Wczoraj sporo czytałam o doborze obuwia do biegania, Kaniola - -trafiłam nawet na Twoje zapytanie. Rzeczywiście sprawa wyboru nie jest prosta. Wcześniej nie słyszałam nawet o pojęciu pronacji. Zrobiłam domowy test z wodą i już [...]
[...] w waszych miastach kosztuje boks i ile razy z tygodniu macie treningi ( mówie o grupie początkującej ) 3)Czy na treningach boksu od razu wychodzi się na ring albo są jakieś długo miesięczne przygotowania ?Właśnie chodzi mi o to że jak zaraz wyśla mnie na ring żeby mnie sprawdzić to dziekuje 4)Czy u was na sekcji trener z chęcią przyjmuje [...]
U mnie tak samo, długo się zastanawiałem ale miałem łatwiej bo libido oraz samopoczucie słabe mimo ćwiczeń i trzymania miski. Regeneracja też nie za bardzo. Jestem dwa dni po pierwszym strzale (cypio) i powiem szczerze że na razie nic nie czuję. Nie mam planów jak długo będzie trwała bomba bo to zależy od samopoczucia i wyników badań, zobaczymy. 2 [...]
[...] oczywiście dziękuję Izce za plan no i niestety zawiodłam ją,bo planu nie wykorzystałam,ale niektórych metod nie czułam,co już wielokrotnie pisałam Zaczęłam 7lipca,ale za długo się nie nacieszyłam,bo jak pamiętacie zapewne 13lipca miałam zderzenie z autem i treningi musiałam przerwać wróciłam 29lipca i od tego czasu się obijałam yyy tzn [...]
[...] z zapasem oprócz ostatniej Poszłam z założeniem,że muszę pociągnąć dzisiaj 70kg i pociągnęłam...chociaż jedno cieszy Przy rzymskim za bardzo skupiam się na pozycji i za długo trzymam sztangę przez co ręce niezbyt dobrze chwytają,a to przecież śmieszny ciężar te 30kg Staram się mieć mocno wypięty tyłek,ale chyba bardziej czuję dwugłowy tzn [...]
[...] treningiem. Ściąganie drążka zmniejszyłam,bo za bardzo ostatnio się odchylałam i mi się to nie podobało. Przy przenoszeniu to musiałam w połowie podnieść głowę,bo jakoś za długo zwisa mi do tyłu i robię się czerwona jak burak Stwierdzam,że mam słabiutki lewy bicek oj słabiutki Uginanie w serii łączonej masakra nie dosyć,że ten ciężar mnie [...]
[...] trening. Ciężary trochę bardziej na wyczucie. Przy frontach trochę się zdziwiłem bo myślałem, że pójdą zauważalnie lżej a tutaj aż tak lekko wcale nie było. Przez to, że długo ich nie było będę musiał na nowo przypomnieć sobie odpowiednią technikę. Podobnie przy hip thrustach. Ale druga seria już wyszła ok. Boxy pierwszy raz robiłem ale [...]
[...] Pozostałe już ok. Opuszczanie do momentu aż się prawie tyłek odrywa. Po bułgarach ledwo co mogłem ustać na nogach. A z kolei po uginaniu dwójki całe płonęły, aż się niedobrze zaczęło robić. Ogólnie bardzo mocno i długo. Bo zajęło wszystko więcej czasu niż zwykle. Nawet jakby nie było w planach deloadu to nie wiem czy zafundowałbym sobie powtórkę
co do ludzi na wspomaganiu nie tak dawno naturale musieli jeść ponad 3g ba grupo ponad 3g na wspomagani niby więcej,ale nie ma badań i pewnie długo nie będzie porównujących te 2 grupy ponadto nie ma żadnych przesłanek aby jeść nawet na wspomaganiu ponad 3g jest to jeden z wielu mitów poczta pantoflowa ktos tam bierze i je 4g białka,wiec i ja będę [...]
[...] wchodzi,ciągle zaskakuje mięśnie. Przez to nie ma dużych ciężarów bo progres nie jest prowadzony regularnie,ale w sumie dobrze mi się tak ćwiczy. Stosuje to już dosyć długo i tak się zastanawiam czy nie wrócić chociaż na miesiąc do konkretnego planu treningowego i stałego progresu ciężarem. Zastanwiam się nad tym,jeszcze pomyśle. Wczoraj [...]
[...] na drążku nachwyt cc x 19 +1 cc x 14+1 cc x 14+1 CC x 12 CC x 12 CC x 11 pierwsze trzy serie na max, technicznie słabo, trzy kolejne już pilnowałem techniki. Dosc długo już na max nie robiłem,wieć wobec braku pomysłu stwierdziłem że spróbuję. rozjazdy do ściany x 3 zwiększona odległość ale wciąż nie stanowiąca problemu wspięcia +43kg [...]
20.08 długo się zastanawiałem czy poćwiczyć,czy pobiiegać. W końcu padło na ćwiczenia, zrobione: pompki w staniu na rękach x5 x3 x3 nawet nie było jakiegoś dramatu. Można by rzec nże z lekkim zapasem pistolety x7 x5 x5 za to tu ciężkawo. i do tego momentu było nieźle. Przerwy 60-sekundowe, wiec intensywnosć utrzymana. pompki z nogami na [...]
[...] aerobowo,ale biegało się całkiem fajnie. Pobiegłem tą samą trasą co ostatnie i tym razem zamiast dzików, sarny spotkałem. Nie powiem,trochę mnie to ucieszyło,bo dosć długo żadnych saren nie mogłem spotkać i nawet zacząłęm się zastanawiac czy jakiegoś odłowu nie zrobili. 17.12 podciąganie na drążku nachwyt 37kg x 1 27,5kg x 3 20kg x 6 [...]
rallygunia/wakacyjnie str.50:)
