Fajnie, że TY też wprowadzasz zmiany. Sama nad powrotem do gum się zastanawiam. Bo to chodzenie bokiem to fajny wycisk daje:) Tak bo ten trening już za długo robię i potrzebowałam nowego bodźca :-) Gumy to masakrator jest :-D [...]
[...] a tu tyle się zmieniło.... Po powrocie z rekolekcji zarobiłem kilka dobrych ocen a także popisałem dobrze wszystkie sprawdziany i kartkówki więc spodziewam połapać kilka długo oczekiwanych dobrych ocen ze ścisłych przedmiotów ,które na co dzień nie są moją dobrą stroną... Nadszedł weekend a ja nie mam się czym zajmować więc całkiem realne [...]
[...] x max- 20 kg - Brzuszki z obciążenieim- 3s. x 10powt. - 10kg Komentarz: - Przysiady ze sztangą- no poszło elegancko choć przy 90 kg już miałem dość ale jednak wytrzymałem i długo się zastanawiałem czy podchodzić pod 100kg. Tak jednak zrobiłem jednak lipnie wyszło to powtórzenie- czułem bardziej grzbiet niż uda... - Martwy ciąg- no też brakowało [...]
witam...nie nie...jeszcze troszeczkę,ale nie za długo muszę wszystko przygotować, a trochę to potrwa zdjęcia itd no i muszę zjeść coś, bo jestem wyssana PROSIŁABYM ABY JUŻ SIĘ NIE WPISYWAĆ !!! bo patrząc na ilość postów podsumowanie zacznę na nowej stronie więc bardzo proszę Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-02-15 10:18:20
[...] nad techniką. Bardzo mocno zrywasz ciężar w dół. Musisz na to uważać, gdyż łatwo o kontuzje. (ja, choć przy maksymalnych ciężarach opuszczam sztangę dość wolno, to znów odbijam ją od klaty i to moja bolączka którą długo praktykowałem i teraz ciężko mi się odzwyczaić). Ogólnie uważam że jest dobrze a jestem pewien, że będzie jeszcze lepiej
[...] więcej energii niż mu się dostarcza) przechodzi w tryb oszczędzania - optymalizuje zużycie energii a każdy jej nadmiar odkłada w postaci tłuszczu na zapas (nie wie jak długo ten "głód" potrwa i chce sie zabezpieczyć). Cwiczenia oczywiscie podnoszą tempo przemiany materii ale jedynie do czasu gdy organizm nie powie "dość" [...]
długo zastanawiałam się, czy robić wpis, bo właściwie nie mam jeszcze planu co dalej... ale chcę wrócić i pomyślałam, że gdy to napiszę, a nie tylko pomyślę, to motywacja będzie silniejsza a poza tym, coś czuję że kilka komentarzy dobrych dusz z forum pomoże };-) dużo się działo, będzie się działo nadal przez ostatnie tygodnie: zmieniałam [...]
[...] fizjo, 25minut wioslowania Bieganie: cieszyłam się na to wyjście jak dziecko, bieganie mnie wkręciło, bardzo mi głowa odpoczywa podczas takich treningów i dobre samopoczucie długo trzyma, noga bolała trochę niestety więc robiłam sporo przerw na maszerowanie, bardzo ostrożne 4km w ślimaczym tempie Wioslowanie: super, 25 minut bardzo mnie zmachaly, [...]
U mnie w pracy wnerwiaja mnie komentujac, ze duzo jem. Wnerwiaja mnie tez komentujac rozmiar moich talerzy. Ta sytuacja trwa juz b.dlugo ale coz trzeba to znosic z usmiechem. Jak obserwowalam co jedza inni to okazala sie ,ze wciagaja slodycze bulki itp. Na oko ich kalorycznosc posilkowa jest duzo wieksza od mojej choc objetosciowo mniejsza. Zjadam [...]
[...] że mi węgle powiedzmy nie szkodzą nie znaczy, że każdy tak ma jeść ale nie można też szukać wszędzie spisków i polecać wszystkim tego samego. Drugi przykład to mam kuzyna co długo był na diecie Kwaśniewskiego. Jakie to były zachwyty prosta dieta smaczna ( to rzecz dyskusyjna jedząc kilka składników) power jest na wszystko, libido po prostu [...]
[...] E. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz Super trening! Rower poszedł bardzo dobrze, średnio utrzymywałem czas na poziomie 15-17 sekund. Następnie pompki poręczach których bardzo długo nie robiłem, na których czułem barki po pływaniu. Później spacerowanie z kettlami i zapięty w gumę :-)) Miłego weekendu! Pozdro
[...] sobie wszystkiego w głowie, jak i co robić kiedy, bo natłok rzeczy w głowie i zmiana decyzji odnośnie celu treningowego. Muszę ułożyć formułę mikro i makrocyklu oraz jak długo będzie trwał. Powoli mi się to klaruje. Także wczoraj był martwy z gumą, to dzisiaj była klata, 110 szło naprawdę fajnie i dynamicznie. Później coś na podniesienie [...]
[...] jeden resztę sprzedałem, oddałem. Butów chyba z 6 par oddałem, wywaliłem i teraz faktycznie ograniczam te zakupy i niczego mi nie brakuje i nie czuję się pokrzywdzony. Ale długo do tego dojrzewałem i polecam każdemu czasem się pochylić nad tym czy to wszystko nam potrzebne :-)) Ja właśnie teraz robię wymianę garderoby obuwniczej. Wymieniam [...]
[...] Komentarz: Zadowolony jestem z dzisiejszego dnia. Poranek był mega wymagający. Specjalnie wziąłem 16ki żeby podzialać kondycyjnie, a i tak od 12 rundy już je czułem. Dość długo trzymałem oddech samym nosem, a jak straciłem oddech to powoli zaczęło się wszystko sypać. Dla niewtajemniczonych "śmierć przez" polega na piszczeniu stopera i co każdą [...]
[...] co nie czuję radości ani satysfakcji z treningu Postanowione od jutra hardkorowe treningi na pozostałe partie mięśniowe a klata delikatnie nie przekraczając 100kg Praktycznie mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia oprócz mocnego wyciskania po "masażu" męczę się z tym już za długo a poprawy nie widać --skoro mogę trenować inne partie do do dzieła.:)
[...] w ten sam dzień lub kilka dni póżniej lecz ma do tego dojść :-) i to jest dla mnie bardzo ważne,związane z "wyciskaniem " dla mnie na protezę. Po takim zabiegu mogę dosyć długo być uziemiony i zależny tylko od kul i siły rąk ,protezy już nie założę po takiej ingerencji i będę " kicał " na 1-nej nodze. Gdybym zgłosił się i z bickiem i musiałby [...]
[...] maszyna 12 x 100kg ,120kg 10 x 140kg Górny wyciąg prostowanie ramion do dołu 10 x 35kg ,37,5kg ,40kg ,40kg Brzuch maszyna 3 x 30 x 50kg trening poza ławą udany ,trwał długo a to przez pogaduchy |-) Po treningu obiadek ,spacer po Jaworskim rynku ,rozmowy Kawa ,sernik ( Jurek nie dotrzymał mi kroku |-) ) i o 18:30 -( jak to szybko zleciało [...]
[...] cudów lecz tak z 10% poprawione czasy }:-( Bolków-Jawor przez Sokola ,Paszowice -----tej trasy zawsze unikałem bałem się podjazdu Bolków --ŚWINY ,trochę dla mnie za długo i straszno miejscami około 10% podjazdu --w poprzednich latach zdecydowałem się pokonać tą trasę chyba max 3-y razy ,było ciężko i z bólem zatrzymując się co [...]
[...] to chyba średnio się sprawdzały, ale rozbieg od 6tek zwykle robił robotę i pozwalał wejść odpowiednio na obroty :-), kiedyś nawet zacząłem od 8mek, ale to później za długo się ciągnęło ;-) U mnie w normalnym cyklu sprawdzało się wielokrotnie ,może nie co do kg ale jakieś widełki w normie były , gdybym miał więcej czasu to po dojściu do [...]
[...] wiosło hantlami szeroko 5 x 10 x 27,5kg + 4 x 12 x 12,5kg Siedząc przyciąganie górny wyciąg do klaty wąsko + uginanie ramion mocno łamana 5 x 10 x 42,5kg + 5 x 12 x 30kg podciąganie ,zwis ,łopatkowe + uginanie ramion hantle 5 serii + 4 x 12 x 12,5kg Trochę za długo zeszło ,na siłowni zawsze za dużo gadania ,w domu z 20-30min bym urwał }:-(
DT Asiorajda
