Witam. Cwicze na silowni juz ponad 1,5 miesiaca. Narazie ćwiczyłem prawie codziennie na klate i na bica. Na poczatku zaczynalem podnosic 30 kg na klate, a teraz moze 80kg raz podniose. Oto moj plan treningowy ktory ułozyłem wedlug tego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html [...]
[...] przedtreningowy powinien być raczej lekki, żeby organy zdążyły strawic go w owym czasie, a przynajmniej większość! Dlatego też tutaj uwaga odnosi się do tłuszczy, które są długo trawione. W Twoim posiłku nie widzę nic złego, Ryż przed treningiem lepiej jak zjesz brązowy - biały zdecydowanie lepiej dużo lepiej nadaje się na posiłek [...]
Cwiczysz juz dosyc dlugo, przy czym masz bardzo malo kalorii w diecie, przez co twoj metabolizm sie spowolnil. Ot to cala filozofia , na tej diecie juz nie pociagniesz
[...] micha dopięta trening 4x w tygodniu siłowy i 3-4 cardio Jest też opcja ciągnąć całość 24 tyg, polecieć tren 12 tyg i zobaczyć jakie efekty będą żeby decydować co dalej i jak długo :) Hcg 2x w tyg po 200iu najlepiej według najnowszych badań. Będę miał pod ręką antyestrogen, o odbloku nie pisze bo nie wiem jak to będzie możliwe że po redu zmienie [...]
[...] po sesji na tym treningu zawsze się dobrze czułem, jakoś takie krótkie i ostre sesje treningowe najlepiej działają na moją psychikę:) cały trening zajmie ok 6 tyg. więc nie jest to dramatycznie długo, i sam po tym czasie będziesz się mógł wypowiedzieć, kwestia czy skusisz się na taką egzotykę:P Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-06-05 14:11:13
Jeżeli ciężar stoi zwłaszcza tak długo jak 3 miesiące proponowałbym zmianę ćwiczenia bądź zwiększenie serii/powtórzeń przy zmniejszeniu kg. Musisz określić swoje predyspozycję ;) Nie którzy mogą cisnąć ten sam trening na daną partię do końca a nie którzy nie dają już rady/nudzi im się już te ćwiczenie a przecież siłownia ma być zabawą a nie [...]
Powiedzcie mi czy jak ostatni strzal hcg 2500j poszedl w poniedziałek ok 23-24 to czy jak pojde jutro rano na badanie testosteronu czyli po 3.5 dniach to bedzie to wiarygodbe badanie pracy jader? Jak dlugo dziala hcg? dodam ze mam niski test i bilem hcg zeby podniesc estro i przy okazji sprawdzic czy niski test wynika z atrofi czy cos innego [...]
RedAlert, Lebioda- zapraszamy! Organizacyjnie: To będzie sobota, jedyne siłownie czynne w miarę długo to Jatomi, które polecał Kotowkat, do 21:00. Według mnie trening należy zacząć koło godziny 18- na spokojnie, tu się pogada, to zrobi fotkę i zejdzie. Aby zacząć trening o 18, trzeba wyjść z targów koło 17:30- akurat na koniec w sobotę [...]
[...] poziom tłuszczu to 14,8% czy można jej wierzyć? Według państwa fachowej poradzie jeśli dobrze zrozumieliśmy najlepszy teraz będzie zerowy bilans kaloryczny ale nie wiem jak długo zanim będzie można wejść na dodatni? Przy wzroscie 180cm i wadze 67,5kg Bilans zerowy to 2100kcal a dodatni 2300kcal Zmieniony przez - zgryzia w dniu 06/01/2021 [...]
[...] stop. Zrobienie tyłka, to miesiące, jak nie lata pracy, jeśli zależy ci na faktycznym wzroście, a nie pompie wywołanej ćwiczeniem codziennie. Jak będziesz progresować tak długo z masą ciała i filmikami? Mogę ci napisać na odwal się - who cares, chcesz robić, rób, raczej nie częściej niż 2-3 razy w tygodniu, sama zobaczysz jakie będą eekty. [...]
Te 3400 to bilans na 0?ogolnie to nie tylko waga jest wyznacznikiem ale przedewszystkim lustro i centymetr?widzisz jakies minimalne zmiany na plus w sylwetce?jesli nie to malo kalorii,dodaj ze 200 i poobserwuj a przedewszystkim zmien jadlospis bo na tym dlugo nie pociagniesz,i wrzuc tutaj w swoj temat do poprawki... Ilosc posilkow nie ma znaczenia [...]
lesrem mialem jeden zabieg , bo mnie koszta zzarly (300 zeta za jedne a trzba zrobic jakos minimalnie 3) a tak naprawde to pewnie cala seria z 1200 by kosztowala, wiem ze dla niektorych nei jest to duza suma ,ale ja jestem ciagle pod opieka rodzicow ,i nawet ten jeden zabieg musialem wymarudzic(oj i to dlugo) , moze te rumience sa i urocze ,ale [...]
..jak dlugo potrwa Twoj cykl sle uwaznie i nie moge sie doczekac podsumowanie brales moze jablaczan jakis?? bo ja chce wziasc na cykla we wrzesniu?? pozdro..
No od zawsze mialem problemy z wstawaniem ;p ok bd wcinal te 6-7 posilkow dziennie :) a co do posilkow to co radzicie bialka serki mieso itp ? cos jeszcze ? ... czytalem ze dobrze na sniadanie zjesc sobie np jajecznice a na kolacje bialy ser albo nutelle bo strasznie dlugo trawi ... a co do cyklu cwiczen pozmieniac cos dodoac urozmaicic ?
[...] należy tu dodać że nie obyło sie to bez kilku sprzeciwów i nie porozumień ale jakoś poszło Jako ciekawostką należy tez dodać że sam Choi swoim uczniom dosyć długo już po stworzeniu Taekwon-do kazał równolegle z układami Tul uczyć sie układów Kata. A co do podobieństw Taekwon-do i Karate należy dodać że jeden z układów Tul a [...]
Słuchaj, tak jak napisałem proszę o korekty ;) fajnie by było gdybyś zmienił coś, do tego wytłumaczył dlaczego tak, a nie inaczej i byłbym bardzo wdzięczny za pomoc ! :) bo zdanie typu: " to jest żart? " nic wielkiego nie wnosi ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: robinho38 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 [...]
[...] hcg przybić,zorientuj się jakie mozesz załatwić hcg,jak pakowane po 2000 czy 5000 j.m. bo jesli po 2000 to idealnym rozwiązaniem było by bicie ok 500 j.m. week hcg,jeśli bedziesz miał po 5000 to mozna bić 2 raqzy w tyg po 500 j.m. tak aby za długo nie leżało rozrobione,lub wbijać co kilka tyg jedną butlę rozbitą na iniekcje co 2 dni po 1000 j.m.
[...] maśc na stawy, przyp[isał mi ją lekarz rodzinny, poszedłem pwoiedziałem jak ćwicze i że się boje o stawy, cyk i mam maść. Ale do używania obciążenia powinno sie już dość długo ćwiczyć bez nich, gdyz młodzi, którzy nie umieją ćwiczyć, nie będą także umieli rozpisać se treningu z obciązeniem, zdaje się że 1 kg obciązenia to nic, ale wieszcie mi [...]
no nie wiem czy nic z perspektywy rekordu nie ale 2 plusy to nie wycofanie się z gali co na pewno spodoba się Bellatorowi a drugi plus dostanie kasę. jakby Freire nie wypadł i załóżmy ,że Held by go pokonał ,bardzo długo czekalibyśmy na walkę Helda. Zmieniony przez - xper w dniu 2014-05-15 13:23:46
Pytanie do treningu
