na długo

Maupko - w domku obejrzę co słychać na nk Mooonia, myslę, że powinno starczyć na pół roku, muszę w końcu nadrobić jak Ci idzie w E7, bo nic nie wiem, pewnie targasz setkami Dzięki kobietki tak długo mnie nie było, że już się obawiałam, że o mnie zapomniałyście, a tu jak miło Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-11-03 07:51:50

Vajolet taki mam zamiar, do nieczego sie nie zmuszać, aero czy interwały mam mozliwość tylko na stepperku, da się więc będą, póki co za długo na nim nie daję rady, ale będzie z czasem lepiej. Co do hantli itp, to żałuję, że kuzyn nie mieszka bliżej, on ćwiczy i ma, bym pożyczała....a tak może za jakiś czas się uzbierają

[...] czy nie %-) No przyjaciółce można tak powiedzieć sam jeszcze nie wiem czy nie wpadłem przypadkiem we FRIEND ZONE %-). Kacper spalacz i tak muszę wrzucić, bo nie będę jakoś długo ciągnął tej redukcji. Chcę to za 3/4 tygodnie już skończyć i od nowego roku masa :-). PS: Wiem, że trzeba skupić się na tym i na tym, ale uwierz jest ciężko jeżeli [...]

Coś mnie długo tu nie było..efekt zalatania w ostatnie dni i przygotowań do wyjazdu. Wrzucam zaległe michy i wczorajszy trening. W sobotę micha nieliczona - cały dzień w drodze - ale za to czysta:-) Czy cukinię wliczamy do węgli? Nie wiedziałam co z nią więc wrzuciłam póki co, ale czekam na Wasze sugestie :-)) [...]

[...] że za cenę karnetu na siłkę kupię obciążenia. Na razie nie potrzebuję dużo. Dwa talerze po 10 kg i dwa po 1,25 - resztę mam. Dotkliwie czuję brak stojaka do brania sztangi na barki. Radzę sobie używając poręczy do dipsów. Prowizorka na maksa, ale przy stosunkowo małym obciążeniu jeszcze działa. Zarzutu z 90 kg nie zrobię pewnie jeszcze długo.

Nie daję tego w wypiski, ale przy każdej partii po serii na 6x6 daję 1-2 serie regresu na więcej powtórzeń. Np dzisiaj po 6x6 na frontach poszło 12x100kg i 18x100kg w tylnym. Też zauważyłem że lepiej mi giry idą na wysokich powtórzeniach, ale dość długo na takich zakresach już siedziałem, trzeba troszkę pozmieniać ;-)

[...] - tydzień 1(8) Micha: Suma dobowa: 2404.9 kcal 170.1 białka 188.7 tłuszczy 8.4 węglowodanów + 60min stepperka SUPLE: po aero 15g whey + 5g BCAA przed snem 25g Kazeiny Choroba dalej mnie jeszcze trzyma. Myślę, że to przez CKD tak długo zdrowieję shitman - no jak widać zmniejszyłem to białko zgodnie z Twoją poradą. Muszę wyryć kratę na brzuchu

Twaróg się długo trawi? Owszem zawiera kazeinę, wolnowchłanialne białko, ale żeby gadać, że się wolno trawi czyt. jest ciężkostrawny to głupota. Na takim poziomie, twaróg w niczym nie przeszkadza.

Sobota 23.07.2011 Dziś w planach Lafay. Nie czułem się na siła od początku dnia, jednak wczorajszy dzień dał się we znaki . Obawiałem się treningu i moje obawy się niestety spełniły. Jednak zrzucam to na niewystarczającą regenerację . Po treningu okropne zmęczenie , na koniec tygodnia jeszcze tak wyczerpujący trening ,który mnie dobił ale dzielnie [...]

Środa 5.10.2011 Dobra jestem dzień po lekarzu , ale nie chce mnie sie tych wszystkich duperelków pisać co tam było bo żal/ Ogólnie leków w pyte i artoskopia w zanadzrzu ..... Także już dawno po mma . Tak ogolnei to 3 miechy zwolnienia .. ( na które mam wy***ane i jak tylko się polepszy to jade z tematem) Dobra w każdym razie dziś był trening , a [...]

30.12.2011 Piątek Dziś dzień na siłowni . Mimo kataru i lekkiego stanu chorobwego dałem dziś popalić i była moc :D Myślę ,że te kilka godzin snu więcej niż zwykle zrobiło swoje ;P Zero zakwasów po wczorajszym ciężkim treningu gimasntyki , a do tego dobra bomba na treningu. Mogłem dać więcej w drążku ale już brakowało większych talerzy. A mam [...]

[...] i po treningu . Fajnie mi się ćwiczy , można tam też wykonać trening gimasntyczny , fitnes . Tylko nie wiem jak na to będo patrzec te koksy co tam śmigają hehehe. Al ogolnie długo nie chodzilem na publiczną siłkę i troche dziwnie się czuję , bo i sią przypadki osób ćwiczących i kaleczących ten sport ehehehhe . W każdym razie po dwóch treningahc [...]

[...] się przywycziać do kg;p Poręcze- no nie miałem siły dziś w tym ćwiczeniu , do tego łokieć , także spokojnie nei szarpałem się na więcej ;p Pompki w podporze tyłem : bardzo długo tego ćwiczenia nie robiłem , ale podpatrzyłem od gościa o nicku : Knife i wprowadzam to w życie ;p 40 kg jakoś problemu nie stwarzało . Na następnym treningu dowalam [...]

[...] czasu na tyle ile mogę będę ćwiczył. Postaram się dawać z siebie jak najwięcej do dnia operacji . Później wiadomo będzie już dłuższa przerwa ,no ale trzeba się poświęcić. Za długo to trwa i nie ma sensu już tego dalej ciągnąć. Powili wdrążam się w treningi. Jeszcze bedzie taki tydzień "nie wiadomo co " i zaczynam ćwiczyć w-g ustalonego wcześniej [...]

[...] wyrobiłem się ze wszystkim przed zamknięciem sali gimanstycznej. Mimo to jestem zadowolony bo i na wszystkie zamierzone dynamiczne to i by pewnie sił ledwo stykneło ;p Za długo się bawiłem na kółkach hehe . Trening: Rozgrzewka 15 min + 4x stanie na poręczach Statyki: Planche 4x10 Stanie na RR poręcze 8x 30-35 sek L-sit 4x10-15 sek [...]

[...] mi się przez to ćwiczy . Niby ni jestem zmęczony strasznie , ale dłonei okorpnie bolą i nie mogę wykonać to, co bym chcaił w 100% Po za tym było jeszcze troche akroabtyki , długo nie robiłem nic , ale trgedi nei ma. Chociaż to teraz ni jest ważne. Dieta trzymana ale czasami wpadają jakieś dobroci. Aktualny poziom BF to 11%. Zmian w sylwetce [...]

[...] jest power , i w sumie nie czuję jak to robię :)Porobił bym więcej ale w czasie się nie mieszczę , a nie chcę ćwiczyć więcej niż 70 min. To taki maks, a i tak trochę za długo. Co do diety , to trochę folguję. Oprócz podstawoego szkieletu wpada trochę węgli prostych , noo ale lepszy power jest na treningu i się chce ćwiczyć w ten skwar. Jutro [...]

[...] powód 4 godiznnego snu w nocy. Rano szkoła następnie polazłem spać na jakieś 90 min , później trochę pracy i trening o godzinie 19. Trwał ok .80 min z rozgrzewkami. Trochę długo dziśzeszło, zawsze staram się ćwiczyć max 70 min na siłowni. Dieta trzymana . Trening: Popmpki poręcze: 1x15xcc 1x10x10kg 1x8x17,5kg 1x8x17,5kg 1x8x17,5kg [...]

Camel to rozpiska by Obli, wszystko w calosci: "Gratuluje wszystkim zaciazonym, ktore postanowily cwiczyc w czasie ciazy. Od razu przypominam, ze ciaza nie jest czasem w ktorym: budujemy forme, poprawiamy forme, probujemy nowych dyscyplin, bijemy rekordy i zdobywamy nowe sprawnosci, no chyba ze jestesmy w pierwszym trymestrze i [...]

DZIEKI ziąąąąąąąąąąąąą ZARAZ SOGi pójdą gdzie się będzie dało długo czekałeś odkąd dostałeś 30 respa ?? bo trzeba się zgłosić a mustafi pojechał gdzieś i nikt tam chyba niezagląda jaki masz nick na understyle ?? aha jeszcze jedno, na jakie konto SOGi dawać ?? Zmieniony przez - grom1234 w dniu 2006-08-04 15:16:12