To dawaj tego soga Chyba że Cis ie chce to darkwarez jest tez temat darmowe konta rapidshare i czasem uda sie wyrwac darmówke , i trzeba syzbko hasełko zmienić Ale to mówie musiałbyś na tygrysa , i długo czekać . Hades dawaj . Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-25 19:03:54
[...] o technikę uspokojenia przeciwnika to najlepiej zaproponuj mu wadowicką kremówkęA serio,to chyba nie masz za dużego wyboru sztuk walk w okolicy.Serfowałem po necie dość długo i znalazłem tylko takie coś co się nazywa SEIDO KARATE.Masz to w Wadowicach i niedalekim Andrychowie.Wejdź na stronkę www.seitedo.iap.pl tam znajdziesz jakieś [...]
[...] - ciało przestaje się adaptować i rosnąć. Jeżeli przestaniesz drażnić mięśnie, ciało utraci powód do wzrostu. Zbyt wielu kulturystów pozostaje przy programach treningowych długo po tym, jak ich ciało już się do nich przyzwyczaiło. Robią te same ćwiczenia, tyle samo serii i powtórzeą i tak samo długo odpoczywają między seriami około dwie minuty, [...]
[...] klatki 3s - 22kg/22kg/22kg 6. tric - francuz siedząc 2s - 18kg/18kg Trening zaliczam do bardzo udanych, naprawde split wydaje mi sie teraz bardzo nudny, moze dlatego, ze tak długo go katowałem. Juz czuje nadchodzące przyrosty! w 3 serii wyciskania dałem rady tylko 8 razy podniesc, to zapewne ze wzgledu na brak ławeczki i trace duzo siły na samo [...]
Więc tak. Trening? To był chaos. Nie było mnie tak długo na siłownii, że nie wiedziałem od czego zacząć, i za co się złapać. Trochę rozruszałem barki, ramiona, klatkę. Mocno skatowałem brzuch robiąc 4 ćwiczenia na niego. Potem bieżnia 11 min, bo więcej nie dąłem rady i na koniec sauna na 10 min. Teraz wstałem o 4:20 do pracy, i czuję każdy mięsień [...]
[...] Od kilku dniu chodziło za mną wznowienie, a raczej tak na prawdę, rozpoczęcie dziennika. Czuję tą motywację, czuję, że tym razem jak rozpocznę, to będę brnął w to tak długo, aż nie osiągnę wymarzonego celu (przynajmniej przy tym wzroście, 80 kg na wadze by się przydało), no i całkowite braki w zaburzeniu odżywania. Czuję tą motywację ! [...]
[...] Jest to bardziej na rozgrzewkę mięśni, bo jak mięsień ma rosnąc, wykonując 3 serie w czasie treningu? ja urosłem, co prawda porządnego splita nie robiłem jeszcze na mase za długo to niezabardzo mam porównanie, ale fbw to miło wspominam, chociaż treningi są naprawde ciężkie fbw jest na początek by nauczyć się techniki ćwiczeń oraz dla osób [...]
[...] na sztangę - nie wiem czy dałbym radę z 40 kilogramami (20 gryf i 2x10), bo jednak organizm jest dalej ledwo żywy. Łydki robię na suwnicy jak najbardziej. Nie no, 2h to za długo - nie wytrzymałbym tyle :-)) Wracam z pracy 16:30 i jem. Około 17 wychodzę, i o 17:30 +/- zaczynam się rozgrzewać. U mnie wzdęcia ustąpiły, gdy warzywa zredukowałem w [...]
[...] Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 22,5kg Wnioski/pytania: Dziś zamknąłem drugi obwód 4 dniowego P&P. Jak długo go mam ciągnąć? Brak w sumie dalszych wniosków czy pytań. Jedynie bardzo dobrze dziś czułem najszersze grzbietu po ściąganiu drążka :-)) Oczywiście przed ćwiczeniami [...]
[...] tanie migdały/orzechy. Spróbuję poszukać. Tymczasem wyspałem się fajnie, obiad na jutro do pracy przygotowany + przed treningowy. Rodzice kupili mi wczoraj ryż paraboliczny długoziarnisty - niby naturalny. Pytanie jak długo się go gotuje? Jak normalny ryż? Wczoraj go gotowałem na dziś, ok 20 min i był twardy jak diabli. Dziś gotowałem 35 min, i [...]
[...] mi się metabolizm rozkręca i nabiera prawidłowego "ruchu". Nie mam zaparć jak jeszcze dwa tygodnie temu. Od kilku dni, z samego rańca porządna toaleta i łażę z bananem na twarzy :-)) Może to te otręby, ale czy aż tak długo bym musiał czekać na efekt, jeżeli np. rano o 6 jem otręby w płatkach, a dopiero na drugi dzień przed śniadaniem toaleta?
[...] mało WW. Damy radę :-)) Na dziś (wtorek) kupiłem sobie 100g łososia w plastrach, aż się nie mogę doczekać jak go spałaszuję. Muszę się nim delektować :)) bo dałem 10 zł za 100g, i długo tego wyczynu nie powtórzę :)) Foty szamy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/760d741ae72447d4a621046c9f174f3e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab6f2ec5e0e34132be16c5c8c223ebe8.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Coś proponujesz z tymi nalewkami? %-) bo ja to za niedługo w sumie urodziny mam|-)treningowo to dzisiaj było jak dla mnie średnio ... O ile pierwsza część szybka to druga już mi się nie podobała bo nie było nikogo szybkiego do zrobienia porządnego amrapa w teamie i długo czekałam ... Trening do powtórzenia z innym partnerem ;) i trochę szamki z [...]
[...] tylko docisnę z techniką. Pompki męskie, nos do podłogi %-) Pompki to dobrze robię i max powtórzeń, jakie potrafię wykonać dobrze technicznie. Z resztą planka też trzymam długo, przy ostatnim treningu B 2:30 i 1:45, a też poprawnie. Czyli podwyższenie pod nogi? Wznosy robię na piłce, ale nie jestem pewna, czy supermenów nie robić zamiast tego. [...]
Sesja mnie wciągnęła całą sobą także z treningu dziś nici. Ale że za długo w bezruchu nie wytrzymam jutro się wybieram i póki co robię trening z początku dziennika (od Rudej) wydaje mi się że ma odpowiedni zakres powtórzeń dla mnie: tydzień 1-4- 3x 12-15 powtórzeń tydzień 5-8 3X 10-12 powtórzeń I 1. wyciskanie na płaskiej, hantle 2. wiosło [...]
[...] Odczucia --> Trening bardzo ciężki albo ja bardzo słaby, albo i jedno i drugie;) W każdym razie trening bardzo ciężki, bardzo się wydłużył pomimo iż wiedziałem że będzie długo to nie spodziewałem się że aż tak. Kombinacje zabójcze, a po MC to już w ogóle nie miałem na nic ochoty, niby takie proste i mało kg a jak oddziaływało to ohoho... [...]
Pavlo : hyba sie zgadzam z tobą ( to sie tak pisze?? ) a ja sie zwykłych barów właściwie to długo uczyłem sam niewiem ile ale długo a muj kolega co bardzo dużo grał kiedyś w piłke nauczył sie góra w 2 miechy a jak zajbiście i szybko mimo że to podstawowa wersja a robił czasami z łapami na klacie (max 5 obrotów sobie przypominam) a zwykłych to [...]
zobaczymy czy podziała, biore ją narazie, ale podobno długo się rozkręca, dzisiejszy trening przeniose na jutro, bo dopiero wróciłem z Torunia i zmęczony jestem troche
Długo musieliśmy czekać, ale doczekaliśmy się - Adam Małysz stanął dziś na podium PŚ. Zawody w Kuopio wygrał najstarszy zawodnik całej Pucharowej karuzeli Takanobu Okabe, wyprzedzając nieznacznie wicelidera PŚ Simona Ammanna, a trzecia lokata przypadła Adamowi Małyszowi! Polak zajmujący 12 miejsce po pierwszej serii, oddał najdłuższy skok drugiej [...]
***Czerwiec wkrótce , każda panna w krótkiej miniówce.Klepac w tyłek ,napiąc żyłę!***
