Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ja mam dokładnie to samo ale na prawdę nie pamiętam kiedy ostatnio spalem tak długo Byłem na siłce i mam takie pytanie czy musze robic przerwy 2-3 min czy wystarczy na czuja że już gotowy jestem chodzi oczywiście o treningi siłowe bo przyznam że przyzwyczajony jestem do max 40s odpoczynku Góra Siła 18/2020 1.Martwy ciąg 3x4 4x130 4x130 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to najwiecej głowa blokuję, bo stojaki jakies mega nie są i juz raz lawka sie złożyła Waga w sobote 76,3 (-0,9kg) obwody gora bez zmian, talia -0,5 a w pepku +0,5, zdecydowalem ze utne jeszcze kcal z wegli do 3100 i już nic nie ruszam, zdecydowalem sie na to dlatego że na masie tez taki ostrozny bylem i długo w miejscu stalem, pozdrawiam
[...] - jak sam kiedyś powiedział. Myślę, że dodaje motywacji wszystkim niskim graczom, w tym także mi, bo ze swoimi 178 cm nigdy nie było mi łatwo. Cenię go też za to, że tak długo był wierny klubowym barwom i ciągle powatarzał, że chce grać w Sixers zawsze. Ale, jak wiadomo, przeszedł do Nuggets. Czy sam poprosił o wymianę, czy chciał tego klub, [...]
Widze ze ogladamy te same seriale w wolnej chwili - dobra polewa jest ;) Oby Ci te bole szybko minęły i dlugo juz nie wracaly ... no historie typu Szkoła,Szpital czy Dlaczego ja niszcza system, jak mam chwilę to luknę :D Dzisiaj z szyją juz troche lepiej jednak lekki dyskomfort dalej czuję. Z rana łyknąlem zas Olfen 100, caly czas smaruję maścią [...]
[...] taką musisz trzymać zwłaszcza na cyklu masowo-siłowym bo takim raczej jest HST. Sam jestem w trakcje drugiego makrocyklu czyli 10-tek i bez michy kontrolowanej raczej bym długo nie pojechał. Sporo ćwiczeń jak na pierwszy plan hst ? Piszesz że plan ułożyłeś sobie sam jakoś dziwnie on wygląda .Przy każdym ćwiczeniu napisałeś liczbę serii a [...]
[...] ciągnęła mnie skóra na plecach. Cardio - 30 min. trucht oczyszczający, po którym, jakimś cudem, nastąpił powrót energii. Po biegu od razu 60 burpees.8-) Rozciąganie po - długo i relaksacyjnie. Czuję się fantastycznie po tym treningu. Pozbyłam się "złej energii" i w mojej krwi "szaleją" endorfinki. 8-) [...]
[...] no i się przeliczyłem golenie i śródstopie boli i się robią zakrzepy najlepiej jest jak najszybciej w miarę możliwości kupić sobie ochraniacze bo tkanka jakaś tak na goleniu długo się regeneruje więc długo boli jak dopiero zaczynasz to dobrze sobie kupić ochraniacze na goleń i śródstopie w jednym bo zawsze jak low kick źle siądzie koleś będzie za [...]
[...] znajomy znajomego, rozmowa zeszła na temat treningów, odżywiania, podejścia.... co chwilę wyjeżdżał z tekstami typu "nie chce mi się" "wolę leżeć i oglądać z dobrym kebsem" długo nie mogłem tego słuchać, zbeształem go...prawdziwie go zbeształem. Nienawidzę wampirów energetycznych, kazałem mu na końcu wypyerdalać - mało to kulturalne, może można [...]
to czy HCG będzie ci potrzebne dowiesz się w trakcie cyklu ale zawsze lepiej mieć w zapasie niż potem głowić się jak go zdobyć testosteron to środek który stosuje się długo długo a 10tyg to nie długo jak masz jeszcze jakąś kasę to pomyśl o długotrwałym stosowaniu naprawdę sie opłaci metanabol przynajmniej 8 tygodni daj HCG walisz w trakcie [...]
[...] w ogóle to możliwe. Jeśli tak, to mniej więcej jakie proporcje białek, tłuszczy i węglowodanów powinienem spożywać? No i pozostaje kwestia aerobów - kiedy je wpleść i jak długo powinny trwać? Dodam, że mam zerowy staż, a moja waga to 79 kg przy 183 cm wzrostu. Skoro zerowy staż kolego, to nowości nie napiszę. Skup się na technice wykonywania [...]
[...] mi choćby w przysiadach. Jak się rozciągać, aby uzyskać dobry efekt? Chodzi mi o ilość razy w tygodniu i ilość ćwiczeń (jedno na daną partię mięśniową czy więcej), oraz jak długo powinno być urzymywane napięcie. Spotkałem się z kilkoma wersjami: 30 sekund i chwilę odpoczynku, gdzie indziej wyczytałem, że 15 sekund, ale po 4 razy na przykład. [...]
Modem bezprzewodowy i Orange Business Everywhere. Limit transferu tak niski ,ze starcza na wzgledne funkcjonowanie do 15 kazdego miesiaca. Druga polowa miesiaca wyglada wlasnie tak jak teraz. Ladowanie 4 minut na youtubie trwa za dlugo, zazwyczaj do minuty ladowania czekam , a pozniej brakuje cierpliwosci i wylaczam.
ja uwazam ze martinez akurat to kozak jakich malo, jeden z moich ulubionych kulturystow, na tegorocznej olympi powinien byc wyzej, ale czegos mu brakowało, tego ostatniego szlifu Co do phila zdania nie zmienie, poki nie bedzie robil wszystkiego zeby zatrzec dysproporcje to jeszzcze dlugo nie namiesza w czolowce mr O a z ta mlodoscia chodzilo mi [...]
[...] z unoszeniem sztangielek przodem np. A tego to już kompletnie nie rozumiem. Jedyne wyciskanie zamieniac na izolacje? Wyjdzie na to że wszystkie cwiczenia na naramienne będę robił ciężarem <20kg Dzięki wam za wskazówki, wiem że zadałem sporo pytań pomocniczych i prosze o wyjasnienia niektórych waszych uwag, ale już długo nie miałem nowego planu
[...] że przez 7 godzin leżałem i nie mogłem zasnąć (licząc że zasnę...). To prawdopodobnie przez johimbinę. Wziąłem ją wczoraj przed 18, ale nie sądziłem, że działanie jest tak długo odczuwalne. Dzisiaj porcja poleciała przed treningiem o 10, więc mam nadzieję, że dzisiejsza noc będzie owocna w sen i regenerację. Mam nadzieję... ;-) Trening: [...]
Sliczne jedzonko, ale glodne ;) Laduje warzywa na zapachyjke zawsze, ale one straszliwie krotko dzialaja.. Ty masz Rafal tak malo jedzenia, ze chyba bym sie rozplakal. Dlugo jeszcze bedziesz sie chudzil ? Przeciez Ty juz nie masz co wycinac ;)
[...] 12 powtórzen po ostatnim odezwały sie mięsnie, ale dopiero dzisiaj, lubie taki ból zakwasowy, najgorsze z całego treningu, jest dla mnie aero - 25 minut to strasznie długo i nie moge wytrzymac z nudów, więc przechodze, z orbitreka na bieżnię i na rowerek, wolałabym mieć więcej siłowych ćwiczeń a za to mniej aero, no ale mus to mus [...]
Apokalipsa a mógłbyś podać jakieś uzasadnienie takiego podziału? Dotychczas stosowałem podził na trzy: w każdy dzień co innego, a ty napisałeś żebym podzielił całe ciało na dwa dni i robił tygodniami na zmiane - ciekawość. Jak długo mam taki podział/trening stosować?
[BLOG] Dziennik MM
