Cześć Mam taka prośbę czy byście nie mogli mi rozpisać treningu na nogi chodzi mi o rzeźbę, ale mam problemy z kolanami ćwiczę dosyć długo nogi robię regularnie od października 1 tygodniu mój dotychczasowy trening to prostowanie nóg 5 *12 powtórzeń suwnica 4*12 łydki 6*30 z góry dzięki
Szperałem po necie treningi z kettlebell'em no i znalazłem na tej stronie: PLAN TRENINGOWY Długo się zastanawialem ale jednak zwracam się z pomocą do was bo chce zeby na 100% ten trening robić dobrze. Moglibyście mi przetłumaczyć trochę jaśniej jak z tymi obwodami ile razy mają być? Jak np. w tym treningu pisze tydzień 1-4 i dzień 1,3 oraz 2,4 to [...]
Witam. Długo uczyliście się tego uderzenia? Czytałem,że jest to najsilniejsze i najszybsze uderzenie,ale trudno się go nauczyć.No i ja właśnie nie mogę się go dobrze nauczyć.Macie jakieś stronki,albo coś takiego jak dokładnie trzeba się ustawiać itd? Bo jest taka sprawa,że pan Talaga w swojej książce pisze,że kopie się tak z nabiegu nawprost [...]
Witam wlasnie zaczełem redukcje , juz tak od tygodnia z dieta+aeroby-rano na czczo po przebudzeniu.Ulozlem sobie diete z ktora sie meczylem dlugo :D zawsze bylem przeciwny ale teraz wiem ze dieta daje bardzo duuzo. wzrost 180,waag 81. Mysle nad zakupem , Venoma,shock,storma ? co o tym myslicie jako przedtreningowa pompa i po ? + spalacz venom [...]
[...] w biodro. myślę, że naderwał się jakiś mięsień lub ścięgno. minął już miesiąc i była poprawa. wczoraj po tańcach wrócił ból. odczuwam go tylko podczas chodzenia, gdy ciężar ciała spoczywa na tej właśnie nodze. noga jest ruchoma we wszyskich kierunkach, więc to chyba nic z kośćmi. czy ktoś miał coś podobnego i jak to się może długo zrastać? Ala
[...] cenie. Miałem szczęście, że udało mi się je wylicytować. Licytacje sprzętu firmy KELTON to bardzo dobry pomysł :-)) 2.Realizacja zamówienia i jakość pakowania. Nie musiałem długo czekać na przesyłkę. Dobrze, że poręcze były starannie zapakowane bo pies sąsiada pogryzł karton }:-( Stało się tak, ponieważ nie było mnie w domu, gdy paczka dotarła. [...]
Ćwiczę już dosyć długo ale nie tyle zeby byc zaawansowanym wiec potrzebuje pomocy . Siłownie mam w domu ,dysponuje ławeczką płaska/skos w góre i dół sztanga płaska,łamana i kratownica ,hantelki i obciązenie naturalnie:) jeszcze drążek . Ułożyłem sobie już kilka planów ale zbytnio dużo mi to nie dało ,napewno popełniłem tam wiele błędów . Chciałbym [...]
Witam. od razu mowie ze moj staz na silowni to jakies 3-4 miesiace z przerwami. Oczywiscie domowej silowni, sztanga sztangielki. teraz mam nieco wiecej sprzetu tzn. wyciag,laweczke,sztange,sztangielke, i stojaki. :) Od wrzesnia mysle robic mase, ale wrzuce nziej zdjecia to doradzcie mi jak dlugo tzreba pociagnac redukcje. I przy okazji jesli [...]
[...] Czuć ból przy dotyku w jednym punkcie (na obrazku). Od razu po fakcie robiłem okłady z lodu, teraz smaruje maścią z diklofenakiem. Co to może być? Naciągnięcie czegoś? Nie długo mam zawody i chciałbym podkręcić treningi, ale nie wiem co o tym myśleć... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b51384329965402da4ed9ad9bc4571f4.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] będzie dobrze działało, a nie wywoła jakiś tragicznych skutków ubocznych. Oczywiście będę jak najlepiej trzymać się zbilansowanej diety i dużo ćwiczyć, bo to podstawa. Proszę nie pisać, żebym dalej próbowała bez spalacza bo z odchudzaniem męczę się już dość długo i naprawdę chciałabym pomóc sobie jakimś termogenikiem. Może pójdzie lepiej ;)
od pewnego czasu cholernie zalewaja mnie poty, czy to leze czy to siedze albo gdy ide mocno sie poce:/ Na treningu to nawet nie wspomne. Zastanawiam sie czy moze z tym miec cos wspolnego moja kretka biogenixa-cell pump, biore juz ja dosc dlugo(7tyg.), moze przekroczylem jakis limit, powinienem ja odstawic? Biore takze glucetyl (glutamina) z [...]
jak będzię miał na imię mój przyszły mąż? gdzie go poznam? ile będę miała dzieci? gdzie wezmę ślub? ile będę miała lat jak wyjdę za mąż? w jakim wieku umrę? jak długo będę z moim mężem? jak będzię wyglądał mój przyszły mąż?
Jak w temacie... od kiedy waga się zatrzymała minął jakiś dłuższy już czas więc postanowiłem zakupić spalacz i wejść na diet break 1 tydzień. Redukuję już długo oczywiście dieta jest i trzymam węgle nisko około 130g/dzień a kalorie 2400 (zwiększone od niecałego tygodnia z 2200 jednak nie daje to lepszych efektów). Jednak zastanawia mnie jak [...]
Kochani mam pytanie. Jak byłam młodsza (7-8 lat) trenowałam gimnastykę sportową, co prawda nie za długo ale podstawy, jakieś wiadomości i umiejętności posiadam. Teraz mam 18 lat i chciałabym wrócić do tego sportu. Od tamtego czasu cały czas trenuję taniec i zastanawiam się, czy nie jestem za stara aby wrócić do gimnastyki. Co na ten temat [...]
[...] cykl by trwał ponad 8 tygodni (60 dni) I zastanawiam się czy może nie zwiększyć troche dawek (będzie 8,7g kreatyny na dzień może dociągnąć do 10g)? Czy nie jest za długo? I czy może lepiej byłoby łykać CrEstre rano a jabłczan po treningu czy bez różnicy? I co ogólnie myślicie o dawkowaniu i o tym cykliku? Rezultaty podam dla [...]
[...] od kolana w dół, od tych 3 miesięcy nie moge ustawać na prawą noge ponieważ mam problemy z nerwami i scięgnami oraz dziurę w pięcie więc skacze o kulach niestety nie mogę za długo chodzić o tych kulach bo sinieje mi noga. Mój teraźniejszy ruch jest znikomy cały czas leże albo siedzę ( cały czas z nogą ku górze ) i tu zaczynam Moją prośbę chciał [...]
Cel: Masa :) ok 75kg wagi :) Siedze bardzo dlugo w szkole, mam ciezki dzien a w szkole niemam zabardzo jak jesc duzo posilkow, wstaje o 5 rano koncze lekcje o 15.15 potem ide na silownie odrazu a do domu wracam okolo 18.30 w dni nietreningowe jestem w domu okolo 17. Podczas treningu pije litr mleka zeby uzupelnic braki bialka. Z góry bardzo [...]
Witam Potrzebuje pomocy!!! Juz nie wiem co robic!!! Mam w pasie okolo 84 cm ( zszedlem z okolo 92 cm) i potrzebuje zrzucic kilka cm bo brzuch mi odstaje i jest widoczna oponka!! Mam diete juz dosc dlugo okolo 6 miesiecy (duzo bialka, troche wegli i troche tluszczy) cwicze silowo okolo 3-4 razy w tygodniu i aeroby 5 dni w tygodniu. Chudnie mi cale [...]
Siema, mam pytanko. TKD to ja za dlugo akurat nie trenuje (zaluje ze tak pozno zaczolem) ale na kazdym treningu ucze sie kopac czescia Apkumchi (przednia powierzchnia podeszwy stopy) takie kopniecia jak Dollyo Chagi. Ale spotkalem sie juz z kilkoma opiniami niektorych ludzi zeby kopac czescia Baldung (podbiciem). Macie moze jakies rady, opcje, [...]
Czy po treningu na siłowni należy przyjść i zjeść białko..??odrazu czy odczekac jakiś czas i dopiero potem?? Acha i jeszcze jedno ile razy tak optymalnie powinno je sie jesć aby byly tego potem efekty..?? Dajcie odpowiedź pozdrawiam Yo! (nie ćwicze aż tak długo zeby to wszystko ogarnąć wiec się nie smiejcie )
