[...] Marian. Raz jest luźniejsza nocka a raz zap****** ze po dupie się leje. Jak np przed wczoraj :D myślałem że zaj**ie kogoś bo byłem taki wkurzony. Ale mam nadzieję że długo to już nie potrwa , bo nawet byłem na rozmowie już w jednym z klubów we wrocku :D Zobaczymy. Z newsów, zaj**ali mi Jordany dzisiaj na siłce.... Waga nie wiem jak, [...]
[...] dostępu do kompa mocno ogranicza mi możliwość opisywania treningów a tel zamula. jedyne co mi chodzi to facebook (-; Ale cały czas ćwiczę. Nie wiem tylko, jak sobie planować dietę, jeśli dostęp do jakichkolwiek aplikacji wyliczających mam utrudniony. Dzisiaj udało mi się dorwać do kompa, bo w końcu wróciłam do domu. Nie wiem tylko na jak długo.
(-: dzięki - tylko wiesz - do ostatecznego celu to bedziesz musiała długo trzymać te kciuki (-: bo teraz to duzo luzniejsze podejście mam do wszystkiego. Poza tym był dodatkowy cel, który wymaga dużego nacisku na siłe pewnej partii mięśniowych, ale chyba nic z tego nie bedzie. Poniedziałkowy trening: Dzień 1. Plecy 1. Wiosłowanie sztangą [...]
[...] obciążenia, drążek w drzwi i ławka z regulowanym stojakiem(lub prosty rack który zajął by ci mniej miejsca niż atlas) i miałbyś sprzęt świetny na tyle, że nie trzeba by było długo nic w nim zmieniać. No, ale jest jak jest. Co do diety, powiem ci tak. Ściśle- nie ocenię. Ja sam trzymam się jedynie ram i wskazówek jakie i Tobie podałem. Staram się [...]
ehh ja niebiore dlatego ze czekam jeszcze miecha do następnego cyklu hehe ale sądze ze jednak głupote robie !! na sterach sie niepociągnie długo !!pozatym wszystko schodzi z czasem !! mam zamiar zrobić hjeszcze 2 cykle !! postaraźć sie niezłapać sadła po nich a potem na suplach pruć !!
Bambo12 - a czy mógłbyś swoich znajomych mistrzów poprosić aby streścili w paru słowach, dlaczego żałują brania sterydów, jak się to odbiło na ich organizmach wtedy i teraz, po latach jak duże dawki brali i jak długo(orientacyjnie oczywiście) itd. Myślę że miałoby to dużo większą wartość niż cytowanie SFD na SFD.
Długo Mogło by być tak: 2 razy w tygodniu po siłowym 15-20minut. 1 raz w DNT 30minut wchodzenia na podwyższenie ~20cm. Obecnie tylko WPC. Jeszcze jedna sprawa, bo nie do końca wierzę tym orbitrekom i bieżniom jeśli chodzi o tętno, bo np dziś przez 11 minut pokazywało do 110BPM, a jak zwolniłem to nagle podskoczyło do 150BPM. Wykonywałem w sumie [...]
Zouza, a ten cykl to jak długo jedziesz? od stycznia bez regeneracji? Z partyzanta tu zaglądam do Ciebie i powiem Ci że samą wodę to tylko na treningach pijam, a tak, zawsze woda z czymś, więc rozumiem Twój problem Powodzenia!
bez soli, bez niczego gotuje tak długo aż będą miękkie Z tą solą w ogóle mam tak że nigdzie jej nie dodaje jak cokolwiek gotuje. Czy to mięso, czy ryż, makaron .. Delikatnie natomiast sole już ugotowane - smak ten sam, a ilość zminimalizowana na zdrowie Podsmażam normalnie, jak zaczynają strzelać wiem że trzeba ściągnąć
Na mnie HST nie dzialalo dlugo. Mialem zastoj. Myslalem, ze dobilem do konca swoich mozliwosci. Okroilem plan maksymalnie i jest progres. Ale byc moze macie racje. Ale nawet jesli macie dla mnie FBW w wersji HST jest najbardziej odpowiedni z racji malej ilosci czasu. Poza tym ja robie 4 cwiczenia w sumie wiec trudno zebym je rozbil na SPLITa:).
Trening beznadziejny. Jeden I drugi. Biegaj, a nie rob pseudo interwaly. Chlopie, litosci. W interwalach minimum 15 km/h BIEGU! Optimum 18-25 km/h. W terenie, nie na biezni!!! To co robisz to szybki marsz. Lipa. Prawdziwe interwaly 10 minut to zgon. Jak dajesz rade to sam sobie odpowiedz... Silownia - fbw, nie maszyny. Podstawowe bledy. Jak juz [...]
Hej nie długo jak się ogarnę opisze coś więcej ;-) na razie kilka fotek ;-) http://www.******/uploads/monthly_05_2015/post-241484-0-58622700-1430763946.jpg http://www.******/uploads/monthly_05_2015/post-241484-0-45851900-1430763949.jpg http://www.******/uploads/monthly_05_2015/post-241484-0-66519900-1430763952.jpg [...]
Ciekawi mnie jak wyszlo tobie 1500kcal jesli nie podajesz ile garam bedziesz jadla bialka, wegli i tluszczy no i ile to razem po podsumowaniu bedzie kalorii.Zamalo bialka, wegli zlozonych i zdrowych tluszczy-ich nie zauwazylam wcale(a sa tez wazne w diecie).Warzywa na wieczor sa ok, ale te malo slodkie o malym gi i najlepiej zielonym kolorze:)jak [...]
[...] jedząc sałatkę z majonezem ;/ ale majonzu dużo napewno nie było. nie jakiś odtłuszczony, tylko normalny zwykły. No i tak bardzo ciągnie mnie do owoców..strasznie. Mogłabym co chwilę je jeść. Przestałam kupować na zapas bo długo by nie poleżały. Bez aero dzisiaj. Ewentualnie spacer. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d06fb0e647d24cb49e6d86e53bc0650f.png
[...] (3 obwody) + 15 min. rowerek Fajny trening, co nie znaczy że było łatwo ;-) Ale lubie ćwiczyć plecy. Już po podciąganiu widać, jakie mam słabe plecy po tej przerwie, zresztą długo już nie robiłam treningu dzielonego tak, żeby ćwiczyć same plecy (do tej pory tylko podział góra/dół). * podciąganie - męczyłam się z tym strasznie, pierwsza seria bez [...]
[...] \-) No nic tylko przywiązać albo przykleić ;-)|-) W ostatnim czasie aktywności było niewiele, odkąd przestał spać w wózku straciłam możliwość dłuższych spacerów, do tej pory długo w wózku nie wysiedzi :-( Na szczęście niedawno zaopatrzyłam się w nosidło i póki co siedzi spokojnie, więc mogę uskuteczniać marsze z dodatkowym, ponad 9kg obciążeniem [...]
[...] bolą mnie mięśnie nóg, ale też kolana :( Dziś schody odpuściłam a spacer był przy okazji zakupów. Te kolana to mi kiedyś dokuczały jak przy redukcji dużo biegałam, później długo było ok, zaczęło się znowu pod koniec ciąży i po porodzie jak dużo chodziłam. Przestała tyle chodzić, był spokój a teraz znowu się odzywają, zobaczymy co będzie dalej. [...]
[...] miałam na myśli nie tylko mniejsze ciężary, ale też rezygnację z "ciężkich" ćwiczeń, np. przysiadu ze sztangą czy ciągów, a szkoda :-( Miałam nadzieję, że jak nie było już długo problemów nie tylko podczas ćwiczeń, ale też przy pewnych czynnościach domowych to może problemu już nie ma, włączyłam ćwiczenia które lubię i dawno nie robiłam i się [...]
[...] trzecim już był kryzys, czwarty ciężko i żołądek podchodził do gardła a w piątym każde ćwiczenie na raty. Może kiedyś się uda zrobić 6x12. Rozciąganie zrobiłam rano, ale długo to nie trwało bo czasu mało :-( Za to uadło się zrobić ćwiczenia na szyję :-) Dieta - owsiane, jaglane, żelatyna, whey, orzechy i nasiona - placki (jajko i różne [...]
Krystian Wolski: Przygotowania z Emilem Kaleńskim do MP, MEJ, MPJ 2016
