to rzuc jeszce ze dwa razy xD 27.01.10 dieta: brak trening: dnt odczucia: juz tlumacze co oznacza ten "brak" diety obudzilem sie dzisiaj dopiero o godzinie 16.30 Chyba moj organizm mial dosyc spania po 4/6godzin i postanowil wypocząc dopiero jestem w trakcie robienia ryzu, kuraka juz utuklem 2kg wiec bedzie na troche posilek zjem [...]
witam. wczorajszego treningu nawet nie opisalem bo w zasadzie nei ma czego ... byl on kiepski. od rana bylem zmeczony, wstalem wczesnie rano zeby sie uczyc a poszedlem spac po drugiej poniewaz ogladalem arnold clasic 2010. wytrzymalem tak dlugo az nie zasnolem na fotelu doslownie pozatym pogoda tez byla dobijajca, mialem kompletny brak mocy, [...]
[...] się problem. Nie wiem. Podejrzewam szpinak lub śmietaną. Lub połączenie obu. Chociaż tej śmiatany była tam łyżka dosłownie na 400g puree, a zjadłem 200. Tarczycę też zrobiłem bo długo byłem na niskich kaloriach. Tu raczej wszystko ok: /SFD/Images/2016/2/2/2208797bbc3d436d92044264599d41eb.jpg Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-02-02 07:50:13
[...] kolejnego, 2xmc i raz przysiad i tak wymiennie przez te trzy miesiące. W zamian dając ćwiczenia na partie która wtedy jest odciążona. Też po jednym. Bo tak czuję, że długo nie pociągnę:D Dieta, jak dieta. Nie liczę na razie, jem niskowęglowodanowo i umiarkowanie tłuszczowo. Liczę od jutra, ale woda schodzi to CN wchodzi dobrze. Od piątku [...]
[...] 8x60kg,6x70kg,5x80kg,5x90kg,3x100kg 4. Barki wg. treningu Solara z ciężarem 2kg:P 5. Uginanie bicepsa 3x12 6. Prostowanie ramion 3x12 Trening zajął ok 1h 10 minut. I tak za długo. Muszę się wyrabiać do godziny czasu, bo ostatnio mam go bardzo mało. Dzidzia już zdrowa za to żona jeszcze nie, więc full pracy jest. No i jeszcze mam zajęcia z [...]
Dodam jeszcze coś, co dopiero niedawno zauważyłem. Mdrol działa dość długo. Na oko, środek działa około tygodnia po odstawieniu. Po odstawieniu Mdrola minął tydzień i nie widziałem zmian w wyglądzie/apetycie/pompie. Dopiero po około tygodniu ustąpiła senność(męczyło mnie to od początku-przez mdrola). Agresja odeszła trochę wcześniej. Teraz też [...]
W MW wymiatacze pojawili się niedługo po 2012 r. Chodziło mi, o to, że Mamed długo by tam nie powojował. Szybko by pewnie poleciał poza pierwszą 10tkę. Śmieszą mnie też te niektóre rankingi, gdzie Mamed jest na 15 mscu, a Spider na 16 %-)
[...] niż piersiowe, triceps i naramienne i padają szybciej.Jak już jakiś ciężar ma się opanowany tak na dobre - to problem znika. No ale na maksymalnych i submaksymalnych ciężarach dla danego zakresu powtórzeń to warto nie przeciągać niepotrzebnie serii trzymając za długo ciężar na wyprostowanych rękach czy się układając ze sztangielkami na ławie.
[...] a przez stres redukcyjny na wadze tego nie było widać i leci, gdy się trochę odpocznie. Myślę, że ten mój ostatni nagły spadek o prawie 3 kg to było właśnie coś takiego: długo się odchudzałam niby bez efektów, a potem przyszedł wreszcie odpoczynek, odstresowałam się na wyjeździe, potem jeszcze parę dni mało jadłam, bo byłam na emocjonalnym [...]
No to prawda ze czasu brak na inne rzeczy, chociaz np fajnie teraz isc na zakupy bo te kroki wyrobic mozna i nie trzeba robic dodatkowego spaceru :-) ale z reguly musze zrobic. Tez tak myslalam kiedys ze krotkie to cardio, no bo jak bylo 20min to krotkie przeciez, ale jak teraz mam 5x30min to wydaje mi sie dlugo, na takim wyzszym tetnie dluzy sie, [...]
Płakać mi się chce, ale wiem że masz racje, ty i ci co to samo wcześniej już pisali, by ten sezon zakonczyc. A jak myślisz, jak długo takie unieruchomienie czy wyłączenie z treningów by wchodziło w grę? Ze cztery tygodnie od urazu to jeszcze jakoś psychicznie przeżyje… Jak ktoś ma namiary na jakiegoś kumatego ortopedę sportowego i fizjo w [...]
Ja trenowalam zdrowa reke, ale tak na 60-80%, tak tylko zeby byl jakis ruch w interesie, no i tez przez ta teorie wlasnie ze jest jakis transfer na chora strone, a jak juz moglam trenowac ta slaba to wlasnie dopasowywalam trening zdrowej do slabej, czyli dlugo robilam mozna powoedziec na 100-120% mozliwosci slaba reke (> 100% bo byly dodatkowe [...]
[...] cierpię, bo lubię patrzeć jak ćwiczę ;-) W domu przynajmniej mam szafę z lustrem, a na siłowni jak jeszcze było ciemno to można było podziwiać odbicie w oknie, a teraz długo jasno więc lipa |-) Zawsze narzekam na treningach że mi tych luster brakuje. U nas rewii mody nie ma i mamy dowolność stroju, bo to prywatna siłownia trenera, w [...]
Ja się tak już dość długo rozciągam i żadnych zniszczeń stawów nie czuje (chyba że wyjdzie mi to na stare lata). Mnie ten program dał i ciągle daje dodatkowe cm. Oczywiście rosnę jeszcze do tego naturalnie a ten program służy jako swego rodzju "dopalacz-wspomagacz".
Taki spacer czasem fajna sprawa chyba ze trafi sie deszczowa pogoda a ostatnio dlugo na to czekac niestety nie trzeba .... Wiosno wracaj a w zasadzie przybywaj !
nawet w przeciągu 2 godzin tyle nie spalasz ;-) No i spinujesz już na tyle długo i regularnie, że organizm już przystosował się do takiego wysiłku. Tak jest z każdą formą ruchu - dlatego zawsze przypominamy o progresie.
marceliono// masa i sila// chudzi mogą isc na ryby %-)
