[...] z krwi, a dopiero potem zaczęłyby się zabawy najpierw z chromatografią gazową czy cieczową, a dopiero na końcu ze spektrometrem masowym. To by kosztowało fortunę zbyt długo trwało a i tak pewnie nie byłoby stu procentowo pewne. W laboratorium próbkę badają tylko na zawartość: antygenu HBS, przeciwciał anty-HIV 1/2, przeciwciał anty-HCV, [...]
POMAIRY PO 6 TYG HST PRZED HST/PO HST PAS ( pod pępkiem ) 89cm/91cm + 2cm BIC LEWY/PR 41/41,3cm + 0.3cm LYDKA 40 cm/41cm + 1cm UDO 60cm/64,5cm +,4,5cm KLATKA/MOTYL 114/121cm + 7cm BARKI 127cm nie wymirzone jescze WYNIK SILOWY TYLKO JEDEN NARAZIE SPRAWDZILEM, ALE I TAK NIE [...]
[...] Manchesteru United, który najprawdopodobniej odzyskał forme. Już w 35 minucie spotkania na 1-0 bramkę strzelił Paul Scholes. Na drugiego gola nie trzeba było czekać zbyt długo. W doliczonym czasie gry pierwszej połowy Rio Ferdinand oddal strzał głową i było już 2-0. Gospodarzy w 61 minucie upokorzył Ruud Van Nistelrooy, który już 14 raz [...]
Jedyne na co sobie pozwalam w te święta z ww, to potrawy świąteczne typu makaron z makiem, jakieś ciasto. Raczej będę miał umiar, bo wiem, że może to zaprzepaścić miesiące wyrzeczeń. w jeden (dwa) dzien nie zaprzepascisz pracy miesiecy - chyba ze zaraz po tym masz zawody/sesje fotograficzna ale jesli masz chwilke czasu taka odskoczna pod kazdym [...]
Biniu ja zostaje na takim żarciu i dopiero startuje z treningami i dietą od nowego roku chociaż już brakuje mi żelastwa. tzn ze juz sie zregenerowales ja dopiero mam przerwe 3 ci dzien i daleko mi do myslenia o silowni ale jesli dlugo trenowales na dosc duzych dla siebie ciezarach - przerwa jak znalazl !
na jak glebokim i jak dlugo jestes deficycie kalorycznym ? moze czas wejsc na stricte LG (makromanipulacje) albo zastosowac pomysl Lyle - The Stubborn Fat Solution ? albo najzwysza polke - UD2 ?
1) BCAA z większą zawartością Leucyny np (8:1:1) rozumiem że też bierzemy według założeń (30 minut przed treningiem porcję 15 gram, na treningu popijamy 10gram) osobiscie w okresie glodu preferuje standardowe BCAA albo EAA (nie musze mowic ze w wersji Xplode ) dlatego tez nie polecam samej leucyny jesli wiec mozesz wykorzystaj te z przewaga [...]
tu jest mowa o dwoch dniach głodówki :P ale i tak mnie przekonales, czyli duzy banan po treningu, cheat meal raz na tydzien, a reszta kalorii idzie z tluszczy, moze byc ? jeszcze jedno pytanie, czy J/NJ energetycznie pozwoli mi na treningi kondycyjno/wytrzymalosciowe ? trenuje raczej pod sztuki walki anizeli mase;> dlugo bede sie przyzwyczajał [...]
03 dziala 'lagodzi stres' tez bcaa tak samo - nie bezposrednio wiec jakimis tam dziwnymi sciezkami mozna znalezc polaczenie bcaa/o3 - a kortyzol ba z reszta 0-3 zmnijesza kortyzol: badano wplyw 0-3/placebo na 44osoby przez okres 6tygodni dwie grupy: -placebo (1) -grupa przyjmujaca 0-3 w ilosci 2,4g epa/dha (2) poziom kortzyolu rowniez ulegl [...]
-dla osoby 78 kg ile brac bcaa? ~10g BCAA (nie proszku!) w porcji -kiedy najpozniej powinno sie zjesc posilek? bo u mnie moga byc posty po 18-20h. lubie 18 h ale nie jest to sztywne w J/NJ -jakies zalecenia co do produktow? moze byc w 2 posilku o 20 np. jajecznica? a duze ilosci twarogu na noc, jako zrodlo dlugo rozkladajacego sie bialka tez [...]
Chce się zastosować tylko wolałabym wiedziec co mnie czeka np...1. Zwiększasz kcal do cpm, troszkę tyjesz.2. Trzymasz cpm np. 3tyg. 4. Ścinasz powoli kcal itd. O cos takiego mi chodzi. A nie dodajesz kcal i cwiczysz...na jak długo mniej więcej mam być na tym cpm? Ile tak pi razy drzwi mam naprawiać ten metabolizm żeby przejść na redukcję...
9 tydzień to już długo. Porób to FBW tak długo jak długo bedziesz mieć efekty,ale zapewne nie będzie to nie wiadomo ile jeszcze. a co do później? jak już skończą się efekty to: -najprościej jest zmienć ćwiczenia i jechać dalej(jak? o tym na samym końcu) -zmienić plan, np na splita(propozycje również w temacie "spis treningów) a co do zmiany [...]
50/50 - karate powstało z myślą o robieniu bliźnim kuku. Udowadnianie wartości jest wartośćią dodatkową 50/50 tu sie nie zgodze, bo jezeli ktos cwiczy a do tego nie dojrzal intelektualnie to krzywdzi i innych i siebie. 1. Moze trafic na lepszego. 2., Moze trafic na uzbrojonego. 3. Wyladuje w pierdlu. Brednia - zarówno boks jak i KB są sportami [...]
Masao, kolego. Ja szanuje kazdego kto dal jakis wklad w rozwoj sztuk walki, nie tylko Oyame, moim wzorem byl Gichin Funakoschi i jego 20 zasad, a jego motto "Nie wystarczy walczyć jak lew, lecz należy zawsze i bez wyjątku opowiadać się po stronie sprawiedliwości" uwazam za calkiem sensowne. Oyama nie zmienil stylu, stworzyl wlasny pod swoja [...]
CZWARTEK29-0.7 bcaa 10g RANO NACZCZ 55MIN AERO rowerek PLECY w tym tyg lajtowe treningi bo chyba bylem na granicy przetrenowani, juz dzis czuje ze jest lepiej 1.mc 5*6-8 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*9 , 105*8 , 1110*8 , 1115*8 2. podciaganie na drazku do klatki piersiowej 4 serie po 8 wlasny ciezar 3 serie po 8 powt. 3. wioslowanie [...]
shooter3 ja jestem wzrokowiec wiec dawaj foty a nie jakis swistak niewiadomo z kad i czyj wkleiasz do oceny, to nic o tobie mi niemowi wiec jak ja mam ci powiedziec czy w dobra strone idzie? jedynym wyznacznikiem jest lustro i zdjecia bo na nich widac najlepiej czy cos sie zmienia, lustro moze byc mylne czsami bo wydaje ci sie ze bylo tak samo a [...]
Żałoba u "wojaków" nie potrwa chyba długo. Zdaje się Wasyl (nasz Don King, rankingowy magik i wytrawny prawnik w jednej osobie) przyjął już jedynie słuszną linię obrony. Otóż okazuje się, że... "Szpilka nie pokazał tego, co już potrafi" Także sami rozumiecie. Nie był sobą. Zobaczycie, on nam jeszcze pokaże. Oj jak on nam pokaże, oj jak my [...]
[...] za dużo zabawy guziczkami, chyba, że to można jakoś ustawić, żeby samo się, ale jakoś nigdy mnie nie ciągnęło (zwłaszcza, że dodatkowo wypadałoby buty do biegania nosić, na siłce ćwiczę w trampkach). I na pocieszenie - to ten trening dla zielonych tak długo trwa (12 ćwiczeń po trzy serie w końcu), inne FBW z regulaminu idą dużo szybciej :)
Walka ze stagnacja by kris4real
