PePoNeNt
musisz sie opalic
na moj gust za malo masy :)
no i nóżki...
na moj gust za malo masy :)
no i nóżki...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
...
Napisał(a)
kris4real
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
wiem 1 slonce wyszlo dopiero to blady jak sciana, nogi w sumie nie najgorzej urisly juz 4,5cm od poczatku hst i mierza 64,5cm. Na fotce wygladaja male ale w rzezywistoci jest troche inaczej. porobie foty po negatywach i wrzuce do oceny
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
Dzis zakonczylem mikrocykl 5 z ktorego jestem maksymalnie zadowolony. Nie dalem sie powstrzymac i na klatke zrobilem jedna serie w ktorej doszedlem do zalamaina. Przy mierzeniu 10 wycislem sztange 110kg 5 razy, dzis 12 razy!!!!!!!! Jestem maksymalnie zadowolny z wyniku, a tu jescze 2 tygi negatywow. Troche sie podjaralem i wlasnie porobilem fotki, okolo godzine po treningu, przed fotkami zrobilem 30pompek, w pon robie pomiary to podam jezeli kogos interesuje
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
fota nr1
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
nr2
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
nogi dla pepa bo narzekal ze bardzo male, dopiero je cwicze 1 raz w zyciu to mysle ze po 6tyg nie ma tragedii
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
nr3
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
wiem, ze rewelacji nie ma ale kulturysta nie jestem i pewno nie bede, SAA nie bralem, i przed tym hst cwiczylem bardziej relaksacyjnie i tylko te cwiczenia co lubilem. Widze jednak, ze pomimo tak dlugiego stazu nadal przy przemyslanym treningu i diecie mozna jescze duzo zmienic.
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
wlasnie se obliczylem z tabel w dziale trojboj na podstawie dzisiejsszego wycisku 110kg 12 razy powinienem wycisnac maxa 152kg...... tyle to nie wyciskalem jak wazylem 100kg:O:O:O:O brawo hst
Nogi dzis z rana, w pon biore pomiary
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-17 15:45:45
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-17 15:46:49
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
POMAIRY PO 6 TYG HST
PRZED HST/PO HST
PAS ( pod pępkiem ) 89cm/91cm + 2cm
BIC LEWY/PR 41/41,3cm + 0.3cm
LYDKA 40 cm/41cm + 1cm
UDO 60cm/64,5cm +,4,5cm
KLATKA/MOTYL 114/121cm + 7cm
BARKI 127cm nie wymirzone jescze
WYNIK SILOWY TYLKO JEDEN NARAZIE SPRAWDZILEM, ALE I TAK NIE BEDE SPRAWDZAL MC, PRZYSIADU BO MIALEM OPERACJE NA KOLANO
WYCISK NA PŁASKIEJ 110kg x 5pow/ 110kg x 12 powt ( +7powt!!!!)
WEDLUG KALKULATORA WYCISK MAXYMALNY NA KLATE TO 153kg, mysle ze nie jest zle, nigdy nie bralem SAA, i wiekszosc sily zbudowalem na domowych obiadach
Teraz robie lekko zmodyfikowany program negatywow, ze wzgledu na kolano odpusczam nogi i MC, to znacyz nie robie ich na maxa, dodam podciaganie i pompki na poreczach.
Mialem cicha nadzieje, rece urosna wiecej, ale wiem, ze dobralem zle cwiczenia i na mnie dzialaly bardzo slabo, a cwicze juz dosyc dlugo to raczej samo ciagi i wyciski nie mialy duzego wplywu na rece. Ogolnie z programu jestem bardzo zadowolony, najciezej bylo w 15 i na poczatku 10 jakos dziwnie, pozniej juz kazdy trening byl lepszy i czulem ze staje sie silniejszy. Jescze 2 tyg mam nadzieje, ze jescze cos poprawie, czuje sie silny i nie zmeczony i gotowy na jutrzejszy trening
Nog nigdy nie cwiczylem, MC tez nie robilem i mysle ze dzieki tym cwiczeniom uzyskalem tak dobre rezultaty na nogach i plecach. Na plecach to sam sie nie moge nadziwic, ale przy ciezkich MC czuje je cale.
Jak ktos ma jakies uwagi propozycje, walic smialo
Dzieki za porady pepa, artykuly, kilkoba, chwilowego, x pulsa. Pozdro i zycze dobrych wynikow
JEDNYM SLOWEM STAGNACJA POKONANA DZIEKI DOBREJ DIECIE I HST!!! teraz juz wiem ze nie najwaznieszy jest trening, ale PRZEMYSLANY trening i dieta! i nawet jak sie dlugo trenuje zawse mozna cos zmienic zeby szlo dalej do przodu
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-18 10:58:22
PRZED HST/PO HST
PAS ( pod pępkiem ) 89cm/91cm + 2cm
BIC LEWY/PR 41/41,3cm + 0.3cm
LYDKA 40 cm/41cm + 1cm
UDO 60cm/64,5cm +,4,5cm
KLATKA/MOTYL 114/121cm + 7cm
BARKI 127cm nie wymirzone jescze
WYNIK SILOWY TYLKO JEDEN NARAZIE SPRAWDZILEM, ALE I TAK NIE BEDE SPRAWDZAL MC, PRZYSIADU BO MIALEM OPERACJE NA KOLANO
WYCISK NA PŁASKIEJ 110kg x 5pow/ 110kg x 12 powt ( +7powt!!!!)
WEDLUG KALKULATORA WYCISK MAXYMALNY NA KLATE TO 153kg, mysle ze nie jest zle, nigdy nie bralem SAA, i wiekszosc sily zbudowalem na domowych obiadach
Teraz robie lekko zmodyfikowany program negatywow, ze wzgledu na kolano odpusczam nogi i MC, to znacyz nie robie ich na maxa, dodam podciaganie i pompki na poreczach.
Mialem cicha nadzieje, rece urosna wiecej, ale wiem, ze dobralem zle cwiczenia i na mnie dzialaly bardzo slabo, a cwicze juz dosyc dlugo to raczej samo ciagi i wyciski nie mialy duzego wplywu na rece. Ogolnie z programu jestem bardzo zadowolony, najciezej bylo w 15 i na poczatku 10 jakos dziwnie, pozniej juz kazdy trening byl lepszy i czulem ze staje sie silniejszy. Jescze 2 tyg mam nadzieje, ze jescze cos poprawie, czuje sie silny i nie zmeczony i gotowy na jutrzejszy trening
Nog nigdy nie cwiczylem, MC tez nie robilem i mysle ze dzieki tym cwiczeniom uzyskalem tak dobre rezultaty na nogach i plecach. Na plecach to sam sie nie moge nadziwic, ale przy ciezkich MC czuje je cale.
Jak ktos ma jakies uwagi propozycje, walic smialo
Dzieki za porady pepa, artykuly, kilkoba, chwilowego, x pulsa. Pozdro i zycze dobrych wynikow
JEDNYM SLOWEM STAGNACJA POKONANA DZIEKI DOBREJ DIECIE I HST!!! teraz juz wiem ze nie najwaznieszy jest trening, ale PRZEMYSLANY trening i dieta! i nawet jak sie dlugo trenuje zawse mozna cos zmienic zeby szlo dalej do przodu
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-18 10:58:22
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
