na długo

Czy ktoś tutaj ma doświadczenie jak ćwiczyć sprinty? Chodzi mi o to jak długo ma trwać sprint, jak długa ma być przerwa, ile zrobić powtórzeń itd. Jest to gdzieś dobrze opisane? I czy po takim treningu można dołożyć elementy plyometryki? Na przykład różnego rodzaju wieloskoki?

[...] Podciąganie sztangi do brody / sztangielek / na wyciągu4s-10 Triceps Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie Wyciskanie francuskie sztangi siedząc / sztangielki oburącz Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki" Nie długo ruszam z dieta można powiedzieć że pierwszy raz :/

[...] technicznymi bokserami. Niemniej trudno nie zauważyć, że zrobił wszystko, co powinien był zrobić. Zwyciężył wszystkich rywali swojego pokolenia, tytuł zachowywał bardzo długo, a do tego był dżentelmenem. Jeśli jednak doszłoby do pojedynku z Alim, to Ali wygrałby z nim. Odnoszę się do Alego z wielkim szacunkiem, jako że jest on jedynym [...]

juz ogarniete sprawy papierkowe ? nie. na luzie z tym. gdyby nie to, ze powaznie zacalem myslec o przyszklosci z nią to pewnie dlugo bym sie za to nie zabral. jednak dla jej komfortu trzeba bedzie sie troszke wysilic i po przeprowadzce zaczynam ogarniac sprawe :)

Nie pisane Ci, jestes w tym sporcie na tyle dlugo, ze sam to wiesz ale jeszcze starasz sie oszukac przeznaczenie Oczywiscie wiadomo, ze wszystkiemu winien brak kasy i moglbys byc mr O ale kasa, co zrobic %-)

[...] od mniejszego ciężaru i zwiększać o 5kg, czy zaczynać od większego i zwiększać o 2,5kg? Czy sposób dokładania, zależy od celu treningowego? Osobiście wolę zacząć niżej i się długo "wprowadzać" w ciężar. Czyli zwiększać o niewielką ilość kg. Taki właśnie miałam zamysł ostatnio i w MC mi wyszły 3 powtórzenia w ostatniej serii, zamiast 8 %-) ale [...]

[...] z którym zaczynałeś. Dziwaczną rzeczą jest to, że tylko kilka z tych sesji będzie jakiś super ciężkich; progress idzie równo, nie pędzi. Wymuszony progress nie może trwać długo i nigdy nie prowadzi do długotrwałych zysków, więc szanuj rozplanowane obciążenie i nie próbuj używać większych ciężarów, nawet jeśli czasami idzie za łatwo.( Nie martw [...]

[...] posiłki. To samo danie mozna przyrządzić na wiele różnych sposobów. Zwykły omletmożna przyrządzić na 30 różnych sposobów. Jedząc codzienie to samo nie pociągniesz długo. to tylko parę sugestii. sporo napisałem juz wcześniej. Po prostu myśl co robisz, nie użalaj się i uzbroj w cierpliwość. Znam ludzi, którzy pomimo beznadziejnej [...]

Trochę mnie niepokoi że tak długo ćwiczył na czwórkach....z drugiej strony wydaje mi się że nie robił tego,w odpowiedni sposób

a jest sens przed aerobami osobno jeszcze troszkę bety sypnąć ? %-) bo jak się rozyebie na treningu to długo na orbitreku nie polatam coś czuje :)):))

Z pewnoscia istnieje cos takiego, co maja nieliczni i dzieki gigantycznej pracy sa w stanie wspiac sie na wyzyny niedostepne innym - wymieniac by dlugo, ot, Michael Jordan, CR7 itp.. Jest to tak zwana iskra boza. Ale nie maja i oni nic za darmo - pracuja nawet ciezej od innych, a to wlasnie ta iskra pozwala im na tytaniczna prace - czy to [...]

Chlopcze jak chcesz miec 3srodki, wez lepiej prop+npp+masteron to efekt bedziesz miec delikatnie podobny do trena zmnijesza iloscia sajdów,a nie bedziesz pozniej plakal zeby wyrownac prace jelit,nerek juz nie wspominajac o problemach ze snem,smierdzacym potem i byc moze wiekszą agresją.Zwazwszy na wiek wykorzystaj "slabszy" arsenal zanim wezmniesz [...]

[...] na 2 400. Jak skończę diet break to mam w planach redukować 4-6 tyg i zrobić kolejnego breaka i tak aż będę wyglądał tak jak chcę. Ogólnie to nie chciałbym redukować za długo, maksymalnie do końca roku, zrobić lekka masę i potem znów wskoczyć na redukcje w marcu/ kwietniu. Dieta na ten tydzień na screenie poniżej, chodzą za mną parówki i [...]

co do tej dietki to rzeczywiscie znam osoby,ktore po niej schudly(jednak latwo o jojo),ale nie kazdy wytrzymuje ta monotonnosc. Chociaz zupka jest smaczna(probowalam raz:) Tyle,ze np. dla mnie taka dieta bylaby nie do wytrzymania,bo nie umiem wytrzymac nawet dnia bez nabialu:// no i mysle,ze nie ma diet cud, kazdy powinien poznawac swoj organizm i [...]

ciekawe na jak długo wrócił;p

Czesc dziewczyny:) przepraszam że długo nie odpisywałam. Chyba zostałam źle zrozumiana.. Ja nie chce juz wiecej chudnąc nawet wolała bym przybrac do 50 kilo ale i tak nie da sie;p Chce poprostu miec płaski brzuch i wycwiczyc kondycje bo ilez idzie siedziec na tyłku i nic nie robic. Moja diete juz opisałam, uwierzcie mi na słowo nie głodze sie! Jem [...]

[...] mnie bardzo pociągaja i teraz nawet już te brzydsze. Stany depresyjne też mam , ogolnie bardzo zniszczyłem swoją sytuacje na poziomie społecznym i w hierarchi zawodowej , długo jestem bez pracy i straciłem dużo przyjaciół. Biore antydepresanty bardzo długo. brałem też używki , teraz staram sie ich wogole nie brać ze względu na testosteron. [...]

To mam usunąć podciąganie na drążku nachwytem? Przecież to bardzo dobre ćwiczenie. Może lepiej by było usunąć po 1 serii z ćwiczeń na plecy np? I dać ćwiczenia na triceps i biceps? Zresztą dojdą jeszcze ćwiczenia na brzuch. Trening będzie za długo trwał. Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-07-01 13:39:01

coś Cię długo nie ma haha , masz hita motywującego do pójścia na siłownię i dania z siebie wszystkiego aż do końca WSTAWAJ I WALCZ! : http://www.youtube.com/watch?v=q2hYUiSd-Zg wsłuchaj się w tekst %-)

Kiedyś w wywiadzie nawet Kevin Levrone powiedział że co jak co ale pizze to się odstawia na okres chyba 6 miechów przed zawodami ze względu na topione sery i jakieś w nich związki. podobno to jakiś tam rodzaj tłuszczu którego nie jesteśmy w stanie strawić i zalega strasznie długo w organizmie.