na długo

[...] Ostatnio biłem propa 1-8 100mg e2d i skoczyłem z 90kg na 100kg. Później stopniowo to gubiłem no i miałem pare miechów przerwy. Chcę uderzyć metką i testosteronem nie za długo bo nie chce za dużo efektów ubocznych. Mam 200 mety anabol tablets british dispensary (co myślicie?) no i dokupić chce testa jakiegoś. Myślę nad prolo ale czy 8 tyg [...]

[...] sfd ułożyłem dla siebie plan treningowy na najbliższy okres. Moim celem jest zdobycie masy mięśniowej. Plan ten to FBW i tu mam kilka pytań dotyczących treningu: - Jak długo mogę ćwiczyć tym FBW? Czy to się określa jakoś indywidualnie np: gdy już dojdę do pewnych ciężarów czy też np taki trening FBW ma trwać z góry określony okres czasu np [...]

Witam! Chciałabym ułożyć sobie plan treningowy, ale sama nie potrafię, a nie chce zrobić sb krzywdy, przez złe dobranie ćwiczeń. Na siłownie chodzę dwa razy w tygodniu, poniedziałek, czwartek. Czy powinnam chodzić trzy razy w tygodniu, czy może dwa razy na silownie, a raz ćwiczyć w domu? ANKIETA ****DANE [...]

[...] DA nie możemy spożywać oleju kokosowego a w CKD zalecane itp). Jednak jakiś czas temu przeczytałem ksiażkę RFL Lyla i zastanawiam się czy warto spróbować ponieważ już dosyć długo jakieś 2 miesiące byłem na LC przy około 2100 i zero rezultatów - siła spadła w przysiadzie i klatce. , obecnie moje utrzymanie z wyliczeń wygląda tak : Mam 171 cm i 77 [...]

Witam wszystkich ktorzy wlaczyli ten temat i maja chec pomocy nowemu uzytkownikowi Szukalem podobnych tematow lecz nic nie znalazlem wiec postaram sie wszystko opisac dokladnie gdyz potrzebuje porady osob ktore siedza w tym temacie dosyc dlugo. Pierw o sobie: Mam niecale 21 lat i 182cm wzrostu. Waze 85kg. Moj problem to moje cialo a dokladnie jego [...]

[...] nieobecności na forum postanowiłem wrócić, ale by naprawdę pokazać moją dobrą wole wykupiłem za pomocą komórki kolegi abonament. Niestety jak się potem okazało niezbyt długo się nim cieszyłem. Zabolało mnie to naprawę, ponieważ nie należę do ludzi zamożnych i 7 zł to wydatek, na którym musze się dłużej zastanowić. Zostałem za nic zbanowany [...]

[...] walki ukierunkowuje, ale to czy bedziemy dobrze walczyli zależy wyłącznie od nas. Mam kolege który od 5 lat cwiczy karate tradycyjne, może stwierdzicie, że ta sztuka do walki się nie nadaje, a jednak on poprzez codzinne ćwiczenia jest naprawde dobry. Prawie każda sztuka walki może bys skuteczna, kiedy się ja długo i wytrwale trenuje. Mantis

A więc planuję zrobić cykl HST , plan ściągnięty z poradnika któregoś z użytkowników SFD ;-) Serie po wpisywałem sam i wszystko jest ok tylko jedno mnie zastanawia: - 1 trening - odejmujemy 25% - 2 trening - odejmujemy 20% - 3 trening - odejmujemy 15% - 4 trening - odejmujemy 10% - 5 trening - odejmujemy 5% - 6 trening - 100% ciężaru Tak [...]

Witam mam 18 lat waze 90 kg i chcialem zaczac trening na rzezbe . Ulozylem diete i chcialbym sie dowiedziec co o niej myslicie .Oto i ona : Posilek I Zoltka jaj 30 g Bialka jaj 150 g Mleko spozywcze 1,5% 200 g Chleb graham 60 g Szynka z indyka 50 g Maslo Ostroleckie 10 g Pomidor 10 g B/T/W 48/23/51 Posilek II Szynka z indyka 80 g Chleb graham 60 g [...]

[...] odżywek z normalnym odżywianiem. Co i jak ale tego poszukam na forum. Osobiście myślałem nad zastsowaniem takiego cyklu jak: Xpand + Nitrobolon + dobra odżywka białkowa + witaminy Prosze o porade, czy można to razem stoswać?? Jak nie to co radzicie?? Jak długo stosować cykl ?? Może coś jeszcze do tego?? Pozdrawiam i prosze o porady.

Witam. Przez te 8 miesięcy ćwiczyłem 3x w tyg., ale w piątki mam nogi i barki i trening trwa strasznie długo. Ułożyłem sobie rozpiskę na trening 4x w tyg. Proszę o ocenę i dobre rady. Poniedziałek KLATKA+BARKI Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-10-8 Wyciskanie sztangielek na skośnej 12-10-8 Wyciskanie na maszynie na skosie dolnym (głowa [...]

[...] zwracają pilną uwagę na postępy w szkolnej edukacji swoich podopiecznych i jeśli mają oni niedostateczne wyniki w nauce, nie mają prawa przychodzić na salę treningową tak długo, aż się nie poprawią. Z kolei większość rodziców doskonale rozumie jak ważną rolę odgrywa boks w rozwoju ich dzieci. Nie widzą oni w nim jedynie walki na pięści, czyli [...]

Witam, mam na imię Paweł, to mój pieszy post na SFD, wiec witam serdecznie i proszę o wyrozumiałość :-) . Oczywiście, forum, czytam już dość długo. Moja przygoda ze sportem rozpoczęła się około 1 rok temu , wraz z zakupem crostrainera. Motywacją było zrzucenie paru kilo, i co za tym idzie, podniesienie, niskiej samooceny :). Od października do [...]

[...] ćwiczyć w domu i spalać tłuszcz? Mam dwójkę małych dzieci i trudno jest mi czasem wyrwać się z domu. Czy taki zestaw ćwiczeń o którym piszę powyżej jest wystarczający czy mogę coś do niego dodać? jak często i jak długo najlepiej ćwiczyć? Z góry dziękuję za wszelkie rady bo sama sobie z tym nie poradzę a nie mogę na siebie już patrzeć w lustrze.

Witam, Długo zastanawiałem się, w którym dziale umieścić ten temat - ze względu na przerwę na siłowni (ponad 4 letnią) zdecydowałem się jednak na dział początkujący. Ćwiczyć zacząłem w okolicach ~2006 roku, z mniejszymi lub dłuższym przerwami (różnie to na studiach bywało :) ) trenowałem tak do 2013. Nigdy nie ćwiczyłem ani typowo kulturystycznie [...]

Witam Mam problem z wykonaniem 15 powt podciągania w dniu 15tek, robie nie więcej niż 12, a później już mniej... w dniu 10tek robię nachwytem, ale też w pierwszej serii zrobię 10, a w kolejnych ok 8-7. W dniu 5teek robię nachwyt + podwieszany ciężar. Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć co zrobić by iść do przodu w tym ćwiczeniu, może jakiś inny [...]

Witam! Jestem tu nowy, dlatego proszę o wyrozumiałosc jesli nie powinienem zakladac tego tematu w tym dziale, ale nie wiedzialem, gdzie indziej moglbym to zrobic. Otóż za parę miesięcy kończę maturę międzynarodową i muszę niestety wykonac w jej ramach projekt z matematyki. Długo nie mogłem znalezc ciekawego tematu, az w koncu na posylwestrowym [...]

[...] założyć dziennik treningowy, który będzie moim motywatorem i pamiętnikiem progresu. Może na początek kilka słów o mnie. Mam 18 lat, siłownia jest moją pasją już bardzo długo, ale efekty które osiągnąłem do tej pory nie są satysfakcjonujące, uważam nawet że jest to dosyć żenujący poziom jak na taki czas treningu. Pierwszy raz poszedłem na [...]

[...] się) Aktywność fizyczna praca siedząca + treningi, które mam nadzieję zacząć Kiedyś dużo trenowałem, gdy ćwiczyłem karate nawet 6 razy w tygodniu po 2 razy dziennie, ale długo nie wytrzymywałem bo zupełnie nie zastanawiałem się nad dietą. Byłem głupi. Na podstawie swoich wcześniejszych doświadczeń z treningiem hantlami w domu (mam swój [...]

Witam Mam bardzo powazny problem :(. z jakis miesiac temu zjaralismy sie z dziewczyna i sie bzykalismy. chcialem dla podniety wlazyc jej waz(od prysznica) (srednica 1cm) w tylek i wlaczyc wode abys jej sie wlala do srodka(pod cisnieniem).Ale jakos tak wyszlo i ona mi to zrobila co ja mialem zrobic jej. wlala mi wode do tylka i wlala sie ona pewnie [...]