Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na mase to ćwiczyć większym ciężarem i 1 max 2 razy w tygodniu bo jak chce na rzeźbę czyli spalić tłuszcz to ćwiczyć często i mniejszy ciężar właśnie tak ćwiczyłem dosyć długo i było ok fajnie się formował ale nie rośnie. A nie będzie za często na brzuch czyli ABS. Jak zrobię cały plan tygodniowy to wkleję do oceny, mam nadzieję że będzie [...]
polemizowałbym kto wygra zaczepke na ulicy gosc trenujacy MMa czy bokser -chyba ze od razu ma ktos we krwi nogi i parter o ile zdarzy zanim poleci jakis cios .Długo by rozwarzać -poza tym jak juz pisałem nie wiesz z kim masz do czynienia
Oto i ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: altczka WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 47 kg (ważone rano, naczczo) WZROST: 159 cm OBWÓD RAMIENIA: 21,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 49 cm OBWÓD BIODER: 86 cm OBWÓD NA [...]
Bralem przedtem V12, Cell Pump, Creafusion, Monohydrat, Cytrynian, Pirogronian. JEstem w tej chwili drugi tydzien, efekty bardzo pozytywne, spora pompa na treningu ktora dlugo sie utrzymyje, znaczny wzrost siły(co pewnie jest tez efektem Tribuplexa z MRM i Endotestu, wiec ciezko powiedziec co daje kopa). Masa idzie w miare dobrze narazie jakies [...]
Powiem tak, nie chce byc jakis wielki, chce poprostu dobrze wygladac,ladnie podkreslona sylwetka moze z 80kg wagi przy wzroscie 170cm, no ale na odzywkach to bedzie raczej nie mozliwe.Mam juz dosc dlugo odstep od cyklu wiec postanowilem zrobic nastepny,liczylem wszystko i wydam do 600zl,no a nawet jelsi bym kupil te lepsze odzywki i wydam 600zl na [...]
Ten temat i zadane w nim pytanie jest lekko natury filozoficznej. Dokąd zmierza ten świat? Jak długo i jak bardzo będą nas oszukiwać producenci lub sprzedający produkty spożywcze? Jak zaczynamy się zastanawiać o co komu chodzi to na pewno w grę wchodzą pieniądze. Mniejsze większe ale pieniądze. Trudno jeśli coś ma kosztować niech kosztuje ale [...]
[...] mi jeszcze 9 tabletek . A mianowicie moj problem polega na tym ze po zakończeniu bicia teścia i rozpoczęciu HCG mam słaba erekcje , jest ona chwilowa nie utrzymuje się długo . Mała ilość nasienia . Dodam zjecie badań i może ktoś z was jest wstanie jakoś mi pomoc w tej kwestii , jest to moj trzeci cykl w życiu i nie miałem takich problemu [...]
[...] mi jeszcze 9 tabletek . A mianowicie moj problem polega na tym ze po zakończeniu bicia teścia i rozpoczęciu HCG mam słaba erekcje , jest ona chwilowa nie utrzymuje się długo . Mała ilość nasienia . Dodam zjecie badań i może ktoś z was jest wstanie jakoś mi pomoc w tej kwestii , jest to moj trzeci cykl w życiu i nie miałem takich problemu [...]
[...] są dwie oddzielne kwestie. Jeżeli mowa jest o tzw. weglowodanach na noc(temat z art. żywienie zgodne z zegarem biologicznym z okolicy 2009-2010r.) czyli tutaj same węgle długowchłanialne z niewielkim tłuszczem bezpośrednio przed snem a duże ilości białka z niewielkim tłuszczem z rana. Tego typu model się nie sprawdził, interesowałem się tą [...]
FBW długo trenowałem... dlatego myślałem, że warto zmienić. Więc dalej FBW proponujesz ? No wiesz.. pierwszy cykl, nawet bym go tak nie nazwał. A teraz 7 miechów nie liczac przerw cwicze wiec chyba moge zrobic pelny cykl wkoncu. Moge sobie tak przejsc ze splita na fbw ? Ćwicze 4x w tygodniu. Dzisiaj mam przerwe. Czy od jutra mógłbym zacząć FBW ? [...]
[...] 3,5 W na kg, reszta tłuszcze. Czyli: Białko: 191g 26,3% kalorycznych Węglowodany: 290g 40% kalorycznych Tłuszcze: 108g 33,5% kalorycznych I pod to chcę ułożyć dietę. Chciałem się tylko zapytać czy w diecie na zero masa ma mi wzrosnąć, czy zredukuje się tłuszcz i jak długo ją stosować. I czemu takie nietypowe proporcje węgli (3,5 na kg)?
Kurcze i właśnie tu jest ten ból że wyboru za dużego to niemam, bo mieszkam w niewielkim mieście gdzie jest dosłownie kilka "klubów". Niestety BJJ niema, inne tez niewiadomo jak dlugo sie utrzymają bo coraz mnie ludzi sie interesuje. Ale chyba największe zainteresowanie jest na Tae-Kwon-Do. Ale i tak najlepiej by było wybrać sobie z [...]
PATRYK666 : czasami to poprostu trzeba wyczuc . mozliwe tez dlatego, ze sporo kcal biore z tluszczy ( w porownanie do twojej diety, to " zalewam sie tluszczem " ) . tez robisz mnustwo cwiczen, a mi by sie nawet tak dlugo nie chcialo siedziec na silce. ( wiec moze poprostu, jesz za MALO, i organizm jest ustawiony na magazynowanie ). [...]
[...] nie zmienią mojego zdania ... pisze tutaj bo zależy mi na fachowej i dobrej opinii i pomocy ... Walcząc na sucho albo na odzywkach i mocnej diecie bede na efekty pracował długo . chętnie poszedłbym tą drogą ale nie koliduje to z moim życiem .bym musiał rzucić prace , szkołę ... a z palca nie wyssam sobie na odżywki i dobra dietę ... wiem, że [...]
No widzisz, sam sobie napisales na to odpowiedz, "jak już pisałem nie chodze na siłownie, bo nie dałbym rady, mam sprzęt w pokoju i długo jakoś nie trenuje ;)" Same odzywki nic nie zrobia, a silownia to nie jest sport na jeden miesiac.
Cholerne żebro.Nie idzie w nocy spać.Jak leże za długo w jedenj pozycji to czuje jak wysuwa się i przeskakuje przy tym dość boleśnie.Zero gwałtownych ruchów.Pierwszego dnia było lepiej ale teraz jak już bardzo dużo było tych przeskoków to miejsce jest już bardzo obolałe.Noszę opaskę stabilizującą i nawet w niej lubi żebro przeskoczyć.Najgorzej [...]
u rodzinnego jak zwykle przytyjesz to wada nie bd widoczna, zapisała mnie na ćwiczenia rehabilitacyjne ,które jak zwykle nic nie dały ;) . Długo myślałem nad operacją ale jednak zrezygnowałem i to nie dla mnie. Nie wytrzymałbym tyle bez sportu ;). Rok temu gdy ważyłem 61 kg <masakra> to wyglądało to masakrycznie, z czasem jednak hm napewno [...]
Jak zacząć ćwiczyć we własnej siłowni?
