[...] nie mówiąc o rzutach. W zasadzie to nie wiem po co im taki wuef bo nic sie nie nauczyli ani z samoobrony ani z judo. Myśle ze jiu jitsu jest zbyt skomplikowane i dosc długo sie trzeba tego uczyć. A zajecia z wuefu na ogół są raz w tygodniu 1 godz 30 min. Krav maga zaznajamia ze schematami zachowań, stawia na uderzenia i jest najlepszym [...]
1.p-aR-ker a ty będziesz na debiutach kulturystycznych w Ostowie Mazowieckiej ? Myślę na nich wystartować nawet już się nanie przygotowuje. Właściwie zawsze chciałem zostać kuturystą ale chyba mam predyspozycje do czegoś innego czyli do WL (chociaż nie mogę napisać że nie lubie treningów na siłę). Mimo wszystko moim zdaniem zdążę się przygotować [...]
[...] Dla pewności. Nagraną kasetę musisz mieć po obu stronach - czasami obsługa mylisię na zawodach i puszczają kasetę z innej strony. Kaseta musi być dobrze opisana. Co do długości nagrania, to nie będę strzelał. Tyle ile wynosi pozowanie. Czyli około 2 minut. Ale to takie moje domniemanie - lepiej spytaj kulturystów. W sportach siłowych siedzę [...]
Zgadzam się z Searme. Robienie czegoś wbrew sobie nie jest dobre dla nikogo. Po pierwsze robisz coś co "masz gdzieś" i cię nie interesuje - czyli zmuszasz się - czas na tym ci się dłuży - jak coś ci nie idzie zamiast motywować cię do rozwiązywania problemu bo jesteś ciekawy dlaczego coś się stalo nie tak to zamiast tego cię doluje że nie [...]
i tu jest problem silka poniedzialek-piatek i to wychodzi na dzien przy mojej wadze 14 capsow czyli 7 przed i 7 po treningu dzieki czemu starczylo by mi na misiac bcca a kieszeni nie mam zbyt grubej by kupic nastepne bcca wiec jak by to rozplanowac ? zeby mi na miesciac czasu starczylo bcca bo takto jesli bym bral je tez w soboty i niedziele to [...]
[...] Z reguły około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Jak więc sam widzisz w Twoim przypadku warto zejść jeszcze niżej. w sytuacji gdy jesteś już dość długo na ujemnym bilansie energetycznym, warto wejść na zerowy na około dwa tygodnie 8 zrobić strategiczne roztrenowanie. Po tym czasie można będzie zacząć nowy cykl [...]
pamietaj ze plecy to wieksza partie owiele od klatki i tez ma DUZY wplyw na wymiar w cm. a na klatke masz trening dobry. moze jesli dlugo trenujezs zrob cykl kompensacyjny- odpocznij tydzien od silowni ew. w srodku tyogndnia zrob sobie domowo cos - pompki brzuszki... aby miesnie zregenerowaly sie. i rusz dalej- moze zmien cwiczenia od nowego [...]
dzięki niestety 1 godz po treningu i przed nie mogę zjeść normalnego jedzenia bo długo dojeżdżam ;/ Dlaczego banany z drugiego sniadania na pierwsze i bez jogurtu ?? a z orzechami dzieki dobry pomysł
[...] no i ten plan ma to do siebie, ze wlaśnie godzi niejako przeciiwstawne elementy- jest pośrodku niejako- jako najbardziej uniwaersalny, można go wiec z powoodzeniem wykorzystywać dośc długo, zmieniając tylko pewne już "zużyte" w danym czasie elemmenty. ja osobiście ten sposób w stadium średniego zaawansowania chwale sobie najbardziej.
[...] nie musi brać od razu 20g i wyjdzie na tym lepiej niż na glutarolu. Owszem możnaby wziąć glutarol na noc, ale ile trzeba tego brać żeby wyszła odpowiednia dawka długo uwalniającej się l-glutaminy z peptydu? Poza tym peptyd to rzeczywiście odpad, przecież żadna firma farmaceutyczna nie produkuje peptydu dla peptydu. Gdzie [...]
Daj link do tej strony glonwego komitetu Olimpisjkiego, bo szukalem go dlugo.A o tym ze ma byc na Olimpiadzie to otwarcie mowily juz 100 duzych witryn o mma. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy
no niby wysylki sa kurierem a i tak przychodzi to bardzo dlugo zamowilem sobie drazek w niedziele i odrazu napisalem ze wybieram forme platna przy odbiorze . Dzis mija 3 dzien i kuriera jak nie bylo tak nie ma . Bardzo zalezy mi na tym aby przesylka byla jak najszybciej dostarczona .
wszystkie leki alergiczne wplywaja na przybieranie tluszczu, jakos nigdzie nie udowodnione, ale kazdy lekarz znajacy sie na rzeczy, Wam to powie... tylko pamietajcie jedno alergicy :P NIE TYKAJCIE "ZYRTEC`u" moj znajomy szamal to dosc dlugo i z ektomorfika stal sie endomorfikiem ; P
A teraz 150 ale lawke cwicze raczej nieczesto glownie zapasy. Jak konczylem podstawowke to bez kosu wyciskalem 90kg przy wadze 67. Gdybym byl nastawiony max na lawke to juz bym wyciskal jak przypuszczam okolo 190kg , ale trening silowy usztywnia ruchy i dlatego go unikam wiec nie robie na duzych ciezarach i wogole mam okresy ze dlugo robie sama [...]
Tyle ze oni pracują przy uzyciu broni palnej. A co do bykow- zmartwie cie, wiekszosc "komandosow" to w chude chlopaki, nie za wysokie, nie za ciezkie. Z tej prostej przyczyny, ze jak chodzi o sfere fizyczna- to komandos ma umiec biegac, biegac, biegac, aha, do tego biegac dlugo, biegac daleko, biegac szybko. Na gowno sie przyda w takim [...]
Przede wszystkim należy podejść do tego z głową. Tak jak należy. Okres diet break i strategicznego roztrenowania to nie kilka dni. Jeżeli redukcja trwała dość długo, to co najmniej dwa tygodnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Drugi tydzień suplementuję to MSM i powiem Ci że zayebista sprawa z tym. Regeneracja na duuuuży plus. Po treningu nóg zawsze długo dochodziłem do siebie, a teraz na miękko całkiem :-)) Spirulina na razie czekać w kartonie. Chcę ją dodać trochę później w trakcie redukcji. Mam jeszcze takie pytanie, bo zacząłem mocno ciąć tłuszcze. I coraz mniej mam [...]
[...] pomoc :) Mało odżywczo? Co byś proponował dodać do diety? Trenuje kolarstwo w pełni tego słowa znaczeniu. Jeżdżę na treningi nie na wycieczki. Narazie robię bazę i w sumie długo będę jeszcze robił. Krótko trenuje? 10godzin (ok. 300km) tygodniowo to mało? Trasy mam 60-100km średnie 30-32 zależnie od wzniesień. Nie wiem czy ci daje to pogląd. Ta [...]
dr/mgr/student filozofii a sztuki walki
