witaj. jezeli chodzi o plany treningowe, nie ma potzreby wykonywnaia rotacji pomiedzy poszczegolnymi systemami. nie ma potrzeby wiec wchodziania na splita jak leciales dlugo PPL czy odwrotnie. jak plan sie nudzi, nie ma progresji to osobiscie bym pozmienial jedynie jego konstrukcje jezlei chodzi o cwiczenia, nic wiecej. mozna pobawic sie tez [...]
[...] kondycji skóry, włosów, paznokci przez co ogólnie estetyka naszego ciała się pogarsza. Nie mówić już nawet o takich efektach jak zanik menstruacji przez "rozjechany" układ hormonalny. Niestety wychodzenie z tego stanu zagłodzenia twa długo i niejednokrotnie opiera się o pomoc psychodietetyka. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-21 12:11:41
witaj, jeżeli doszło do unieruchomienia w formie opatrunku gipsowego to znak, że kolano było w dość poważnym stanie, że konieczne było jego całkowite ograniczenie zakresu ruchomości. Co do pytania odnoszącego się do czasu rehabilitacji i rekonwalescencji, wszystko uwarunkowane będzie od tego, jaki był stopień zwichnięcia i w jakiej formie są [...]
[...] nie wiem bo po powrocie do treningów nie robiłem 3 msc martwego Płaska 80kg -> 70kg To były 5x5 wyniki więc dużo nie spadłem. Natomiast powrót do tych lepszych wyników długo mi nie zajął. Ogólnie to ciężko jest palić mięśnie, biceps mi wtedy spadł trochę (nie pamiętam ile) i problem był z chwytem np. w martwym ciągu bo nie byłem w stanie [...]
Sorry, że tak długo zwlekaliśmy z odpowiedzią, ale gdzieś się zapodziało Twoje pytanie... Wszystkie wypisane przez Ciebie wyżej produkty należą do grupy adaptogenów. Są to preparaty, których celem jest obniżenie stresu organizmu (fizycznego jak i psychicznego), mają wspomóc nasz mózg - poprawić koncentrację, redukować zmęczenie i wspomagać [...]
[...] Tak czy inaczej musi być zakładana bo przecieka Jeżeli nie wrzucimy sobie gumeczki Ale to nie ma problemu zauważyłem jedynie że zaraz po zastosowaniu trzeba je po prostu na bieżąco myć nie może leżeć zbyt długo w zmywarce bo bardzo szybko na tym materiale powstaje pleśń nie wiem czy tak jest zawsze ale zauważyłem że faktycznie jest taka tendencja
Witaj, przede wszystkim to napisz nam coś o sobie. Jak długo trenujesz, ile masz lat, ile ważysz, na jakich ciężarach aktualnie pracujesz. Fajnie byłoby też byś wrzucił swój cały trening ;-)
[...] była u Ciebie jak byłeś na zapotrzebowaniu bo to już coś powie. Jak Twoje zapotrzebowanie wynosiło 2300kcal to 500kcal to jest bardzo duży deficyt. Jak redukcja nie trwa długo to nie trzeba schodzić zbyt nisko z kaloriami od samego początku. Trzeba sobie tą przycinkę dozować żeby ta redukcja zbyt szybko się nie skończyła. Jak utniesz zbyt [...]
Przede wszystkim zacznij od zmiany swoich nawyków żywieniowych-najlepiej stopniowo.Jeśli wywrócisz swój jadłospis do góry nogami z dnia na dzień to zbyt długo nie wytrzymasz;-) O zdrowych nawykach przeczytasz tutaj : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
[...] do niego ustosunkować. Nie ma czegoś takiego, jak złe i dobre sztuki walki, systemy obrony, itp. Wszystko zależne będzie głównie od tego, ile damy z siebie trenując je i jak długo będziemy trenować. Każdy kto trenuje latami określony sport walki będzie w tym bardzo dobry i nie da się określić, czy lepszy będzie w sytuacji treningu krav magi, [...]
1. Zaplanuj wszystkie ćwiczenia i ilość serii oraz powtórzeń 2. Wykonaj plan 3. Ćwicz tak długo aż wykonasz plan treningowy Jeśli jesteś w stanie wykonać cały plan w 20min to proszę bardzo. Jeśli ćwiczeń jest dużo i zajmie to 2 godziny to niech tak będzie. Ja zwykle spędzam około 1,5h na siłowni. Zmieniony przez - arekdbz w dniu 2015-08-23 [...]
[...] natomiast osoby, którym formuła treningu fbw nie przypadła do gustu i zdecydowanie wolą trening dzielony nawet z partią trenowaną częściej niż raz w tygodniu. Nie wiem jak długo trenowałeś planem fbw, ale to zmęczenie treningowe, o którym piszesz najczęściej pojawia się wraz z trwaniem mikrocyklu gdzie intensywność treningowa się zwiększa z [...]
Witaj, Twoje pytanie nie nadaje się na dział szybkie pytania. Musisz bardziej opisać całą sytuację, czyli opisać siebie, Twój staż, jak wygląda trening, jak długo już redukujesz, jaka jest kaloryczność diety itd itp.
Witaj. Obecnie kreatyna jest w cenie, wiec warto wykorzystać%) a tak na serio, faktycznie, jak z produktem nic sie nie stalo, wyglada normalnie, typowo, jest syplki, bez barwny, bez zapachu, smakuje jak piach, to znak, ze wszystko jest z nim ok :) jezeli byl przechowywany w dobrych warunkach, data waznosci jest jeszcze aktualna, to nie powinno [...]
[...] nie da sie progresowac z sesji na sesje i cały czas ( mamy lepsze czy gorsze dni oraz im dalej w las tym ciężej ) jeśli w pewnym momencie dojdziesz do ściany i nie ma opcji długo progresowac ciężarem to mozna wtedy bawić się objętością ( serie / powtórzenia ) [...]
[...] składa się cała masa objawów i są to objawy różnego stopnia pod względem dolegliwości. Przetrenowanie następuje w sytuacji gdy zbyt intensywny trening trwa zbyt długo, a nasze ciało poddane treningowi nie jest w stanie się zregenerować w pełni przez co zmęczenie się kumuluje. Często jednak faktyczne przetrenowanie jest mylone z [...]
W przypadku suplemetów diety, których data wazności już mineła, wazne jest to, jak produkt był przechowywany. Jezeli byl on skladowany w suchym miejscu, bez dostepu swiatala, to nie powinno byc problemu z jego przydatnoscia do spozycia. Otworz paczki i zobacz jak wyglada dany suplement. Czy jest sypki, czy nie smienil kolory, zapachu, smaku. [...]
[...] siłowy nie musi się w ogóle różnić od treningu z okresu budowy masy mięśniowej. Zasady są dość podobne mianowicie trenujemy ciężko i staramy się progresować z ciężarem tak długo jak to tylko możliwe. Trening siłowy jest tutaj najważniejszym narzędziem ponieważ nie dość, że spala kalorie, a po drugie zabezpiecza nasze mięśnie przed utratą masy. [...]
[...] mogą powodować bóle w stawach, rozluźnienie ich powinno pomóc. Zalecam pracę nad mobilnością po każdym treningu. Spięte taśmy mogą być spowodowane również przebywanie zbyt długo w jednej pozycji np. siedzącej, zaleceniem jest częsta zmiana pozycji oraz bardzo częsty ruch w postaci spacerów, oraz dbanie o "rozciąganie" i masaż. Warto również [...]
