na długo

[...] dziury po prostu występując tam. Będę w stanie cofnąć się natychmiast po sprowadzeniu. Tworzę przestrzeń za pomocą swojego Jiu-Jitsu. Nie sądzę, aby ludzie wiedzieli, jak długo trenuję Jiu-Jitsu. Tak długo, jak długo walczę – zanim kiedykolwiek walczyłem. Robię Jiu-Jitsu 14 czy 15 lat, jestem czarnym pasem. Zamierzam stworzyć przestrzeń z [...]

PawełSzevc - fatu jest jeszcze, jest ale walczę z nim bardzo długo a poprawy ciągle brakuje Siłaczem próbuję być ale ciągle za małe ciężary targam. Bic - przysiady z rana wykonuję przez około 5 minut. Kilka serii po 30powtrz. Nitroman - mam nadzieję, że długo nie będę musiał czekać bo latka lecą P4 - nogi ciągle chudziutkie Patryk - nogi [...]

[...] też raczej będzie sporo, bo ja na plaży nie wysiedzę, także na pewno dużo pływania i spacerów. Po powrocie chciałabym zacząć nowy trening, bo ten obecny robię już baaaardzo długo i już nim trochę znudzona jestem. Zastanawiam się nad tymi dwoma: TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, [...]

[...] wizycie też mi da jeszcze jakieś ćwiczenia na to w połączeniu z tymi na kolana. Jakkolwiek całościowo fizjo pochwala ideę treningu siłowego w moim przypadku. 4. Dieta Jakoś długo mnie odrzucało od jedzenia znów według rozpiski, ale jadłam raczej czysto, jakkolwiek pozwalałam sobie ostatnio na małe odstępstwa, polegające głównie na jedzeniu [...]

[...] czyli do ok. 150kcal więcej mi wychodzi łącznie z obciętym wysiłkiem. Waga na początku tygodnia po dołożeniu rośnie, normuje się w 3-4 dniu i delikatnie spada. Według mnie jest to blisko utrzymania i w moim przypadku bezpieczniejsze. No, ale tak jak pisałem, mogę być odosobnionym przypadkiem, bo redukowałem długo i serio nisko zszedłem.

[...] i wyciskaniu na płaskiej. Wyciskanie na barki też poszło ładnie. Przerwy przed ostatnimi seriami robiłem ok. 4 min. Trening zajmuje mi ok. 1h40min i zaczyna to być znowu za długo. Nie bardzo wiem co zmienić (wyrzucić) aby za wiele nie stracić a jednocześnie zaoszczędzić te 10-15 minut. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-02-03 09:41:32

Witam :-). Jestem zmęczona. W nocy obudził mnie płacz, a później krzyk kobiety i dziecka. Trwało to może 10 minut. Później już tylko długo było słychać muzykę, ktoś delektował się głośnymi dźwiękami ulubionej kapeli. Nie wiem gdzie to się działo, gdzieś w innym pionie. Te wielkie bloki są straszne. Nikt nie wezwał policji. Dostrzegam tu pewną [...]

popatrzylam na twoje dzienniki, i tak mysle dlaczego nie jesz jagodowych? ja nie moglam baaardzo dlugo- a ty mozesz i nigdzie nie widze? i bys ladnie ww podbila i one dobre na skore dzialaja (przeciwutleniacze i inne takie) takie 150g truskawek/jagod/malin (mrozonych o tej porze roku) przeciez mozesz? ja podgotuwuje owoce, studze, rozpuszczam [...]

[...] miejscami był zbity, twardy i śliski. Miejscami lepił się tępo do nart i nawet iść było ciężko. Od początku czułam się nie tak, jakbym pierwszy raz założyła deski. Na efekty długo nie czekałam. Na pierwszym porządnym zakręcie narty rozjechały się ładnie i w takim eleganckim rozkroku walnęłam sobą w śnieg. Jakaś kobiecina lamentowała, obszczekał [...]

[...] ciśnienie – jest stabilne przy maksymalnym wysiłku, nawet jeśli przed treningiem wypiję kawę. Taka tendencja utrzymuje się od świąt. 3. Nigdy wcześniej nie jeździłam tak długo na tak wysokich obciążeniach. Czy ten zwiększony wysiłek przełoży się na lepszą wydolność w górach? Jest to jeden z moich priorytetowych celów i bardzo chciałabym tu [...]

[...] to tempo miałam niesamowite, aż nie do wiary :-) . A psiny pewnie były tylko ciekawe, co to za dziwolągi się pojawiły. Już trzeci dzień jestem coś wrażliwa na zimno i długo nie potrafię się rozgrzać. Wczoraj jakaś chrypa się pojawiła. Dlatego drugi trening siłowy też sobie odpuszczę, już mam dość po tym lesie. [...]

[...] ja to robię? Bo tak lubię, czy z innego powodu? Ręce mi opadły… 88-O Najgorsze, że zastrzeżenia padają ze strony, którą najmniej podejrzewałam o ignorancję. Nie wiem na jak długo starczy mi cierpliwości. A chciałam być „dobrą” pacjentką… {{:-( POSIŁKI 1600 kcal ---- > BTW 100g / reszta, tzn. ok. 66,7g / 150g Dodatkowo: herbaty owocowe i [...]

PODSUMOWANIE SIÓDMEGO CYKLU cały cykl był dostosowany pod test redukcyjny Hi Tec'a, trwał dość długo jest to kolejny mocno przełomowy cykl w tym co do tej pory udało mi się osiągnąć http://imageshack.us/a/img21/2530/u6su.jpg Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 konkursach krata na lato [...]

Daję już teraz rozpiskę,żeby Piotrek nie musiał długo czekać mam nadzieję,że będziesz zadowolony...ja jestem na 90% zadowolona,bo spieprzyłam 2serię ciągów i nie do końca jestem zadowolona z przywodzicieli Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s34.html MC [...]

Co do tej ilości białka, z własnego doświadczenia; Na początku mojej przygody miałem 2,2-2,5 g/1kg - efektów praktycznie zerowych po okresie dwóch miesięcy. Zwiększyłem więc intuicyjnie do 3,3 g/1kg, dodam że byłem wtedy nieźle zdesperowany, dieta była wszystko było. Od tamtego czasu poszło, i choć dziś nie przykładam w ogóle wagi do mięsa, to [...]

[...] ) Przeszedłem na post bo już wszystko miałem gdzieś i na niczym mi nie zależało najpierw 1 potem 2 i 3 ( kilku dniowe ) i w końcu nadszedł post 18 dni. (jak ktoś chce pościć długo to musi wiedzieć jak to robić bo można umrzeć bez odpowiedniej wiedzy) Zobaczyłem dziwne zmiany w psychice. Odziwo zobaczyłem znaczną poprawę. Po 18 dniu post [...]

[...] aż byłam w lekkim szok... Zaczynam mieć wyrzuty sumienia, że nadal nic nie zrobiłam w tym temacie ale naprawdę nie jest to spowodowane brakiem chęci - wierzę, że wszystko długo się rozwija ale jak już się zacznie to będzie "na dobre i na złe"... Wiem, że to forum sportowe i mam ćwiczyć i CHCĘ ćwiczyć :-) Trening nawet już wybrałam :-D Warzywa: [...]

[...] albo MC z większym ciężarem, ale nie mogłam utrzymać sztangi, dłonie same mi się jakby "otwierały" i słabły nadgarstki. Teraz tego nie czuję już wcale:-) Uważasz, że mogę dalej brać kreatynę? Bardzo jestem chętna do tego, bo czułam z nią prawdziwą moc;-]. Czytałam tylko, że ona długo brana przestaje działać w ten sposób, za to obciąża nerki.

[...] bokiem na ławce rzymskiej 3x10 (+10kg) + 1 seria na skośne na maszynie cardio 10 min Komentarz: W ostatniej serii na drążku ostatnie powtórzenie było niepełne, chociaż długo walczyłem. W ćwiczeniach na dwugłowe nie czułem już bólu, ale na wszelki wypadek, nie rozciągałem w pełni tych mięśni. Przy zbieraniu grzybów poczułem nawet leciutki [...]

niech zostanie , sprostowanie jest na tej stronie najwazniejsze jest mracid to trzymanie sztangi to o dupe rozczasc , robilem ten plan dlugo i lepiej daj sobie dociski lub dorzuc jedna serie aktywnego opuszczania o wiele lepiej a tym wyjdziesz sila dobra , jest z kim konkurowac btw mostkujesz ? bo nie widac z tego ujecia Zmieniony przez - [...]