tzn bóle nie ale dyskomfort znaczny (jestem na 99% pewny, że to nie są zakwasy!) a ból zaczyna się jeżeli za długo przebywam w pozycji stojącej (tzn ide gdzieś dalej na spacer, bądź stoje w autobusie itp) a jeżeli chodzi o wyniki to idą w górę bo zacząłem od 80% max ciężaru ażeby móc utrzymać stałą progresję co tygodniową. Zmieniony przez - [...]
[...] procesu regeneracyjnego. Po treningu ATP i glikogen są uszczuplone, uzupełnienie zapasów glikogenu wymaga tutaj czasu. Tym samym izupełnienie glikogenu może trwać nawet dość długo i siegac czasem nawet kilku ,powiedzmy 2-3 dni dni, jeżeli uszczupli się w stopniu większym niż jest potrzebny. Doprowadzi to organizm do niepotrzebnego jego [...]
[...] na brzuchu to dyskomfort bedzie, bo żołądek jest troche gnieciony wtedy ale w zaden sposób takie cos żolądka nie zmniejszy!! żołądek moze sie skurczyc troche jak nie jesz długo, masz jakąś glodówkową dietę to jakbys potem chcial sie objeść to duzo nie zmiescisz, ale i to raczej idzie zmienic stopniowo zwiekszajac objetość posiłków. Zmniejszyc [...]
[...] trochę brakuje- możesz w drodze eksperymentu spróbować dla jakiejś/jakichś grupy wydłużyć fazę negatywną- jednak żadną miarą nie będzie to trening na negatywnych powt. bo w tym rodzaju- a jest on na pewno nie dla Ciebie pewnie jeszcze długo- fazę pozytywną po prostu pomijamy a negatywna właściwie powinna trwać 8 sekund; wedle pierwowzoru...
[...] transporcie półtusz wieprzowych i elementów wołowych na hakach, jeśli wiesz o czym mówie. Każda minuta cenna w tym przypadku. Anubis, mam kuchenkę. Ale surowe mięso dość długo trzeba gotować i to jest własnie kłopot. A drobiu niecierpie, nie jem już od kilku lat. Zmieniony przez - Ginekolog999 w dniu 2017-06-24 01:09:11 Zmieniony przez - [...]
[...] że przy takiej wadze ktoś zaleciłby Ci marsz bo ja osobiście od tego bym zaczynał. Jaki jest sens robienia interwałów? z resztą 15-20 minut czasu na interwały to jest zbyt długo i to jeszcze co 2 dzień, rozumiem raz dwa razy w tygodniu i trening taki góra 2-3 minutowy jak na sam początek później można zwiększyć do pięciu, sześciu minut np. 2 [...]
[...] nawala starsza grupe. Ale i tak twierdze ze jak starzy sie by dowiedzieli ze on nawala swoich podopiecznych to zaczna zabierać z treningów małolatów. Ciekawy jestem jak długo pociągnie taki trener bez zaplecza, a starsza grupa w końcu się rozpadnie (jeden pozna płeć piekną, drugi pójdzie na studia, trzeci się wyprowadzi itd) i co [...]
Jak zwykłe hst przestało na ciebie działać to może spróbuj hst 6 dniowe? Sam długo trenowałem zwykłym hst i też z czasem efekty były coraz słabsze i co dziwne wraz ze wzrostem masy i siły hst stawał się dla mnie coraz cięższy - musiałem zmniejszyć liczbe serii (np. na pierwszym hst dałem 4 serie na klatke w mikrocyklu 15-stek, a na moim ostatnim [...]
najlepiej to sie przespać z ochraniaczem hehehe A tak poważnie, to na tyle długo ile go będziesz językiem dociskać do szczęki aby się trzymał i nie wypadał. Najlepiej wys*** powietrze to będzie przylegać idealnie. Potem wsadzasz do zimnej wody. PS. Wy też dla lepszej pewności, lekko dociskaliście przednie ścianki,tak aby opierał się lepiej na [...]
[...] granicą wejścia na mase jednak oczywisćie im nizej zejdziemy z body fat tym lepiej dla nas bo będziemy miec lepsze fundamenty do łapania czystej masy .Nie napisałes jak długo jestes na redukcji ale sadzac z opisu to już jakiś czas wiec warto odpocząć i wejsc na regeneracje na swoje zero na +- 3 tygodnie a potem na nowo redukcja , . [...]
[...] ale Trochę źle rozplanowałeś wszystko jeżeli w ogóle planowałeś cokolwiek. Ułóż od nowa plan. A napisałeś poprzednio że nie masz diety-rozumiem to ale nie oczekuj że długo tak pociągniesz. Dieta to według mnie 70 % sukcesu. Co do treningu to chyba powinieneś wywalić płaskie wyciskanie i zastąpić to sztangielkami i tutaj właśnie nie [...]
a da rade na takiej dawce testa na moscie robic redukcje? powiedzmy robie mase i spieszy mi sie z redukcja, a nie bede jej robil na off, a znowu czekac do nastepnej bomby to tez dlugo i chcialbym wykorzystac ten czas na redukcje(nie jakas ekstremalna, ale powiedzmy delikatnie kilka kg) i czy te 250mg co 2-3tyg wystarczy jako antykatabolik? [...]
[...] kreatyny egzogennej na syntezę endogennej, i umżliwiają stały dopływ kreatyny do komórek mięśniowych. Ich dodatek minimalizuje też spadki formy po zakończeniu kuracji, bo synteza enedogennej kreatyny zostaje usprawniona, i organizm utrzymuje długo podwyższony poziom kreatyny w komorkach mięśniowych, nawet po odstawieniu suplementu kreatynowego.
Wiatam wszystkich długo nie odpisywałem na wasze odpowiedzi ale net mi sie zje...;] wiec wczoraj dowiedzialem sie ze po feriach bede miał tydzien spokoju wiec czas na regeneracje siły bede miec;] wiec jeszcze raz prosze o odpowiedzi na pytanie powyzej ;] czy te ćwiczenia cos daja mi w te 2tygodnie no i prosze o te ćwiczenia na plecy w warunkach [...]
problemem jest to, tunczyk jest ryba długo zyjaca, wiec przez to magazynuje w sobie zwiazki rteci, manganu,itp- na dluzsza mete jest to bardzo niebezpieczne.
Przede wszystkim w oczy rzucają się te nogi , nawet jak traktujesz je po macoszemu , chociaz mimo wszystko uwazam ze nie powiniennes , skoro dlugo ich nie robiles i chcesz nadgonic ta partie , ale mowie nawet jezeli tak je traktujesz to nie powiniennes dawac ich na koniec treningu, bez sensu totalnie wedlug mnie. W Twoim przypadku lepiej zrobic [...]
[...] i Andrei Lee. Amerykanin miał spore problemy z mocnymi i dobrze bitymi kopnięciami na łydkę w wykonaniu Miguela Baezy. Do tego w drugiej części pierwszej rundy Khaos musiał długo bronić się przed próbami balachy na kolano i skrętówki. W ostatniej odsłonie Williams świetnie skontrował sierpami atakującego rywala, oponent padł na deski a sędzia [...]
z tego co wiem nie mozna wklejac linkow. wpisz na najwiekszym polskim serwisie aukcyjnym: Controlled Labs PURPLE WRAATH CONTROLLED LABS WHITE FLOOD wychodzi dosyc sporo hajsu ale starcza na naprawde dlugo gdyz najlepiej stosowac tylko przed treningiem. Pozdro
ok mocny juz moj senseju Pozatym w tym co rozpisales to susta za dlugo lepiej zmienic wczensiej na inny srodek, prop 2 tyg ?? nawet sie dobrze nie rozkreci winko 5 tyg ?? min 7 tyg zeby byly efekty jak juz to tak: 1-8 susta 250mg co 4 dni 1-12 bold 400mg week 1-4 aga 50mg cd 9-14 prop 100mg cd 9-15 winko 50mg c2d Zmieniony przez - MACIEJA21 w [...]
Sensei brutal
