[...] Vegas. Trener Jonesa, Mike Winkeljohn uważa, że po tym pojedynku czeka go znacznie, znacznie większa walka z mistrzem wagi ciężkiej Danielem Cormierem. Byłaby to oczywiście długo oczekiwana trylogia z największym rywalem Danielem Cormierem. Jones dwukrotnie pokonał Cormiera, ale wynik jednej walki zmieniono na nierozstrzygniętą. W pierwszej [...]
Wracam . Długo mnie tu nie było, ale powróciłem na siłkę. Po miechu przerwy, wyniki jako takie są. A podczas przerwy % leciały niemalże codziennie . Trenuję FBW 2x/tyg, bo nie mam czasu na więcej. Każde powtórzenie z zapasem 1-2 powtórzeń. Środa: Przysiad 4x10 70kg Wiosło 4x10 55kg Wyciskanie stojąc 3x10 40 Poręcze 3x10 Spięcia 3xmax (30-25) 80kg [...]
[...] dam radę. Będę wszystkim ogromnie wdzięczna za nakierowanie mnie na właściwą drogę od czasu do czasu. OD JUTRA ZWIĘKSZAM KCAL DO WARTOŚCI WYLICZONEJ WG TEGO WZORU (chyba za długo się z tym ociągałam) BMR = 655 + (9.6 x kg) + (1.7 x cm) - (4.7 x wiek) Wynik pomnożyć przez 1.6. W moim przypadku to daje ok. 2000 kcal. I wg zaleceń z dziennika, w [...]
[...] to może akurat taki dzień miałam...ehh...sama nie wiem...@@-) ROZKMINKA Podbijam kcal, bo raczej nie powinnam mieć tych samych kcal, co miałam na redukcji/ rzeźbie }:-( Za długo z tym zwlekałam. Strasznie się męczyłam z wykombinowaniem BTW przy zatrzymaniu obecnej wartości białka (dzisiaj pierwszy dzień zupełnie bezproblemowy po obniżeniu [...]
[...] męczący z tych 3 treningów. Zmęczenie praktycznie od samego początku. Przy pajacykach na rozgrzewce czułam mięśnie ramion i po bokach klatki piersiowej. Nie mogłam długo zasnąć, bo strasznie zaczęło mnie tak jakby kłuć w klatce piersiowej. Gdyby nie to, że to było po prawej stronie to bym myślała, że serce i jakiś stan przedzawałowy. [...]
[...] tylko wtedy jak nie wyjdzie ostatnie powtórzenie i tyle. Tak się buduje sylwetke. Masz ćwiczyc na maks swoich mozliwości a nie macać sie z ciężarem. Jestes na forum na tyle długo, że powinnaś znać swoje możliwości... fajne też jest to, że wszystkie serie są z tym samym obciążeniem, bo to zaoszczędza czas (muszę przykręcać talerze przy każdej [...]
[...] mg, witamina B6 4 mg Już dawno nie miałam takich ciągot do orzechów, ale miałam mieć rodziców jednego ucznia w domu no i stwierdziłam, że będą dobre, jako poczęstunek. Zbyt długo mi przed oczami stały %-) i jak tylko wyszli rzuciłam się na nie ;-] TRENING SIŁOWY LOWER A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac1c646897a341a280c06b350f1420f8.png Rękawiczki [...]
Agnese ja tez zgadzam się z dziewczynami. Kurcze jesteś na forum długo, a miotasz się jak ryba na lądzie... I ciągle czegoś wymagasz - teraz także tego,żeby ktoś przeglądnął 60 stron Twojego dziennika i coś Ci "udowodnił" @-) Jak by to jeszcze było krótko,zwięźle i na temat... Ale te analizy i rozkładanie na czynniki pierwsze każdego pierdnięcia [...]
[...] robić małe przerwy, bo nie dawałam rady, a w trakcie ćwiczeń na nogi zrobiłam sobie przerwę na obiad %-) Dzisiejszy dzień pod znakiem: skąd ja mam tyle energii? 88-O Wczoraj długo nie mogłam zasnąć, a jak już zasnęłam obudziłam się po 2 w nocy...trochę poleżałam i lipa. Śniadanie trochę się opóźniło, bo miałam zaplanowane maliny, a żeby uzbierać [...]
Witam dzieki za sog. Trenig ten robisz gdzies 2 razy na tydzien ( to wszystko zalezy jak dlugo bedziesz sie regenerowal) ja np: jak mialem gorsze dni to robilem co 4 dni. Dni treningu zmienialy sie jak w kalejdoskopie ale na kazdy trening bylem juz wypoczety i gotowy do cwiczenia na maxa. Tylko pamietaj o technice, bo to jest podstawa ja np: [...]
tak jak mowilam nie ma na co tracic czasu... wklejam ankiete i foty:)) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: _Susełek_ WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Niby 3 lata, ale przez osłabioną odporność (wieczne przeziębienia), kontuzje kolan okresy treningów były mocno przeplatane przerwami. ****PARAMETRY [...]
Ciesze sie, ze jeszcze mnie pamietacie i nie wypedzacie z forum za obijanie sie z postami }:-( Odnawiajac dziennik, przyznalam sie, ze jestem w trakcie kuracji izotekiem. Wybuchla wtedy dyskusja czy warto sie tym truc. Wczoraj wzielam ostatnia tabletke, wiec pomyslalam, ze czas zrobic podsumowanie jak u mnie wygladala kuracja. Na razie efekty sa [...]
[...] się z następujących ćwiczeń: *12 razy padnij powstań *30 sekund skipów A *10 pompek * 30 sekund powolnego biegu w miejscu Trening dał się trochę we znaki i jeszcze długo po nim dyszałam i było mi gorąco, ale już czas najwyższy się poruszać SUPLEMENTACJA - BCAA Xtra o smaku cytrynowym – 10g po treningu - Białko Whey Protein [...]
[...] Co do amatorów to Rusek super i zdecydowany najlepszy w Overall, a co Vailouda to Borecki mógłby mu teraz asekuracje robić na treningu. Zawodnik jak nie startuje długo to sporo to sie odbija na nim i kiedyś jakiś Polski zawodnik bodajże Słodkiewicz mówił, że to niby regeneracja itp, ale inni startują i są w tzw obiegu, a Ty wypadasz i [...]
[...] w szerokim chwycie 4x6-8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/8/8 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie, szerokim nachwytem 10/8/8/6 Unoszenie tułowia z opadu 3x - Nie długo zacznę dodawać obciążenie. Chcę troche wzmocnić dolny odcinek pleców zanim zaczne robić MC. Już po 3 normalnych treningach pleców widać duzy efekt
wiarygodność w tym przypadu, to podejście do forumowiczów, klienta...jak długo można czekać na tak prostą odpowiedź?!...a jeśli odpowiedź nie jest prosta to trzeba podać przyczynę, powód jej opóźnienia i konkretną datę odpowiedzi i oto w tym wszystkim chodzi.
jak juz zaczeliscie mowe o nogach to ja powiem tak ze duzo ludzi cwiczy wszystko ale zapomina o nogach ja malo biora na klate 50kg na 5x wiem slabo wycisne 65kg jeszcze swojej wagi nie biore i dlugo nie wezne bo brakuje mi zebym wziol swoja wage :/ ale na nogi 100kg 6x na 5seri niby nogi mam dobrze zbudowane w lydce okolo 45cm chyba 50cm dawno nie [...]
Ćwiczę HST już dosyć długo Więc jeżeli o mnie chodzi to w ćwiczeniach podstawowych na wolnych cięzarach robię progresję w ciężarze co drugi trening Natomiast w ćwiczeniach izolowanych robię progresję co trening I narazie jestem zadowolony Edycja: A co do ilości serii to przede wszystkim 4 serie - jak dla mnie nawet na plecy to za dużo, nie [...]
[...] komórkowymi %-) Szkoda, że podczas biegu wyświetla jednocześnie tylko dwa parametry, fajnie by było 3 a najlepiej 4 (czas trwania, dystans, prędkość i tętno). Poza tym długo łapie sygnał gps. Zegarek jest wodoodporny, czytałam ostatnio, że niektórzy biegają z nim w błocie, ale ja sie trochę boje że nie przetrwa ;-) Poza tym fajna zabawka, [...]
[...] po sprintowaniu, no ale i sobie, i Tobie tego życzę :-D Podbiegi pod górkę masz świetne i generalnie super zacięcie :-) My dzisiaj pod nachylenie 30st wbiegaliśmy i na tyle długo, że ja to skończyłam w zgięciu wpół, haha. Każde większe nachylenie robi wrażenie %-) Śledzę z zapartym tchem };-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2017-09-16 15:27:01
UFC 239: Jones vs. Santos
