http://pixhost.me/avaxhome/3f/ce/001dce3f_medium.jpeg http://cs13186.vk.me/u38310935/video/l_f75cca74.jpg Długo nie trzeba szukać ! Ewentualnie wystarczy przymrużyć lekko oczy :-) Za miesiąc się ukaże: http://www.wydawnictwoaha.pl/pl/uploads/books/2dc93e047cde1574efb93e664716da8c5595498c.jpg Pat Flynn ma nową opcję challengu - 300 wymachów [...]
Tragedia: Czekałem na ten tydzień długo kolega który zna sie na siłce i wie o co kaman sie właśnie zapisał i sie umówiliśmy na wspólne treningi , miałem zaplanowane hardkorowe treningi i porządną wyżerke w święta , siłownia zamknięta tylko dziś więć wszystko niby perfect, ale wczoraj sie rozhorowałem mimo to zrobiłem jakiś szybki trening ale jak [...]
[...] muszę. Jutro dojadam ostatnie śmiecie i kaprysy (ser żółty i masło orzechowe), a potem moja miska staje się prosta i pożywna. Denerwuje mnie wymyślanie potraw, kombinowanie i pichcenie. Idę chyba spać. Pewnie będę spał długo i mocno. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60efefb72d904340850107896d66719d.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-02-18 21:06:21
[...] firefoxa }:-( , wogóle z laptopem coś nie tak bo strasznie sie przegrzewa jak przykładam dłoń podspód to aż parzy %-) Nie mówiąc o kupie błędów w systemie .. Dzisiaj DNT długo pospałem troche sie zregenerowałem , jutro do szkoły później do roboty a nogi zrobie chyba wieczorkiem żeby troche odetchnąć . Regeneracja: 11 godzin Domsy: Dobre domsy [...]
[...] hamburgerami :-P Nie mówiąc o tym że praktycznie wogóle nie jem syfów teraz właśnie trafił sie taki tydzień gdzie jestem dużo z rodziną gdziekolwiek poza domem na bardzo długo i nie zawsze mam czas zrobić jedzenie to przynajmniej uzupełnie kcal , ale rodzinka już wraca do Polski dzisiaj w nocy więc będzie już czysta micha w przyszłym [...]
Sobota DT Wczorajsza wypiska Dobijanie kcal przedłuży sie nie co jeszcze sobie pojem przez tydzień i potem zaczne już tą redukcje żeby zacząć porządnie masować ( ale nie długo ) spróbuje przymasować przez ok 3 miesiące i znowu mała redukcja , jestem ciekawe czy to zadziała . Regeneracja: 8 h Domsy: Szkoda gadać , boli wszystko łapy , czworogłowy , [...]
Długo walczyłem ze sobą, ale ostatecznie zrobiłem lekki trening. Cholera ciężko iść na siłkę i nie dać z siebie wszystkiego :'-( Jedynie klatkę zrobiłem nieco mocniej, ale małymi ciężarami. Wiem że taki deload jest potrzebny i później zaprocentuje. Jutro day off. Jadę najpierw do lekarza po jakiś formularz potrzebny do badania krwi. Później mam [...]
Na chwytem we froncie trzeba pracować powoli ale systematycznie, choć mam gościa, który długo próbował i się rozciągał ale ładnie olimpijskim nie chwyci dlatego teraz paski i jazda.
Oj długo, od września albo października. W między czasie były jakieś małe modyfikacje. Ja sie zastanawiam nad splitem 4 dniowym. Kiedys calkiem fajnie mi szlo na takim planie. Co o tym myślisz?
Ale ogólnie (moim zdaniem) turniej strasznie przeciągniety... za długo nawet jak dla mnie jako wielkiego zapaleńca parteru, a co dopiero dla ludzi mniej wkręconych, lub odpalających stream z ciekawości. Nawet po publiczności było widać, że stanowczo za długo bo ilość ludzi na i tak małej hali cały czas sie zmniejszała. Nie potrzebnie dali np. te [...]
[...] więc popycham drugiego na ziemie, pierwszy wstaje, trzeci mnie już oplata, więc się wyrywam i uciekam - bo zaraz tchórzliwe ścierwa będa wszystkie trzy stały. Nie gonili za długo - więc przydał się styl 100 m sprint z przeszkodami. ----- Raz zaproponowałem takim odważnaikom by wyskoczył jeden z nich. czyli 1 na 1. Pech chciał że dali [...]
[...] wywalić do kosza. Będę startował wyłącznie w zawodach bez sprzętu. To ma być siła zawodnika a nie sprzętu. Najgorsze, że nadgarstki i łokcie przy sprzęcie mi siadały i długo trwało zanim wróciły do "normalności". Dostałem w prezencie koszulkę widoczną na pierwszej stronie ale czy w nią wejdę okaże się po zawodach 07.11 wówczas [...]
[...] Mam nadzieję, że jak obuduje mięśniem nie będzie większego bólu. Dzięi za rozpiskę dla Borasa i wprowadzimy podrzut siłowy boogie - zgadza się, organizm jechał i tak długo na wysokim % ciężarów a teraz poprostu zbuntował się i chce odpocząć. Trening wznowię albo w piątek lub w poniedziałek, czekam aż wróci chęć do treningów. Satreb - [...]
no pisalem ze carbo popieram ale dopiero kiedy na treningu czujesz jak ci energia zaczyna spadac czasem zachodze na silke zbyt dlugo po posilu i weglem musze sie ratowac juz na dziendobry a czasem w ogole nie wchodze w taki stan i głodnieje dopiero po treningu ale wowczas LEPIEJ skupic sie na bardziej zaawansowanych suplach jak NAG bcaa czy [...]
[...] W końcowej fazie wypuszczasz same barki do góry,tym samym wydłużając ruch. Zwróć uwagę praktycznie na każdym moim filmiku z wyciskania ,ten ruch ściągający barki jest mocno widoczny. Najlepiej popatrz na 230kg RAW technical. I nie myśl że ja mam krótkie łapki,poprostu długo trenowałem to ściąganie łopatek.I z roku na rok jest coraz lepiej.
[...] miedzy seriami te rozpiętki sobie odpuść - tak ale nie przekraczaj tych 90 minut najlepiej zachować czas 60-90minut zależy jesze czy w te 90 minut wliczyłeś rozgrzewke jak długo ona trwała jakie robisz przerwy miedzy seriami i ile seri wykonujesz tego dnia na całym treningu chodzi oto by zbyt długo nie trenować bo jest się wyczerpanym [...]
Nie wiem jak długo. Plan jest taki żeby żeby teść leciał do końca redukcji i później dalej z deką na mase jak wejdę i dopiero po masie odblok i z pół roku przerwy od ssa. Narazie jest 500mg testa week i do tego 2x 0.5 w tyg ari. Hcg jeszcze nie dawałem ale już nie długo zacznę podawać. Na zbicie cholesterolu biorę x1 ridlip 5mg Zmieniony przez - [...]
[...] byłam bardzo niegrzeczna \-) w tym roku. Komentarze do treningu: Przysiad dziś tylko progres w ilości powtórzeń niestety. Wyciskanie Oj mam wrażenie, że będę musiała dość długo i zawzięcie walczyć o progres w ciężarze. Wiosło Nie jest źle, następnym razem zwiększę ciężar. To samo w przysiadzie plie i RDL. Plank jednorazowy (mam nadzieję) brak [...]
Melduję się, że żyję i wyzdrowiałam :-D aczkolwiek takiej mikropaskudy to dawno w sobie nie miałam, dość długo mnie trzymał ten wirus. Tak naprawdę to dopiero od wczoraj czuję się zdrowa i czuję powrót sił. Jestem zmuszona przedłużyć rege, przynajmniej do piątku, bo do tego czasu fizycznie nie dam rady odbyć jakiegokolwiek treningu, totalny brak [...]
[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty
