Sory fiacik że tak długo.Tą metodą treningową przygotowywałem Trójboistów i wyciskaczy do cyklu treningowego na siłę.W efekcie dawało to bardzo dobre wyniki. 1995 i 1996 zajęliśmy dwukrotnie czwarte miejsce w Polsce w Mistrzostwach Polski w wyciskaniu sztangi leżąc Juniorów jako klub (ATLAS) z Sopotu. Pozdrawiam
Bylam dzisiaj po pomo u trenera, sprawdzil wiekszosc cwiczen (oprocz tych na nogi-prostowanie i uginanie na maszynie i oprocz wypadow). Skorygowal bledy i mysle ze teraz bedzie ok. Dzisiaj bylo: 10 min bieznia Trening B. A. Martwy ciąg 12x30 kg 12x32, 5 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc Zamiast sztangi hantelki 12 razy z 5kg 12 razy z 6kg [...]
[...] Jako,ze tu na forum mocno krytykuje sie *****A i TSUNAMI to ocenię to co robicie jako TSUNAMISACJE Muaythai. Cieszę się tylko że Zdebel przeprowadził krytyke poziomu MUAYTHAI z PZMT-IFMA.( Długo, długo nic ). A przecież był okres kiedy zaodnicy PZMT potrafili powalczyć z najlepszymi. OBUDZCIE SIĘ A NIE UCZCIE LUDZI NA NECIE GRAMATYKI !!!!!!!!
takie objawy jak opisałeś mialam zawsze zanim zemdlałam, potem ustawały, może po prostu zrobiło Ci się słabo? Piszesz że pracowałes, moze miales wtedy zbyt długo niewygodna pozycje, np. zbyt długo wyciagniete ręce w górze itp, sama nie wiem, poczekaj na jakiegoś specjaliste, ale ja bym tego z choroba psychiczna nie wiązała, pręcej jakaś fizyczna [...]
[...] jakie wyciskał w przysiadach to ok. 160kg... po kilku latach(teraz ma 23) okazało się, że coś się źle rozwinęło w jego nogach i z dużych ciężarów już dupa, bo lekarze powiedzieli mu, że długo na swoich kończynach nie pochodzi jeśli dalej będzie jechał z takimi obciążeniami:P Ale powiedzieli mu, że jest on taką pierwszą osobą z tym problemem:P
[...] z tym moge sobie odpuścić negatywy?" -- nie mozesz :P zamist negatywó robisz ostanie dwa tygodnie z cięzarem 5max na kazdym treningu- bez progresji "4. Jak długo można stosować HST? Ile cyklów pod rząd można robić? No i co później... przejść do standardowego treningu?" -- tak długo jak celem jest masa, mozesz nawet całe [...]
[...] ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5a831e134e94138bfa479064c293fe8.JPG GPP 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 na czas tylko nie zmierzyłam czasu, ale długo mi to zajęlo niestety i potem umarłam. UWAGI I PYERDOLENIE SKOŃCZYŁAM VAT!! ozbacza to, że wrócilam do zwykłego trybu pracy (normalnego znaczy się) co tez oznacza czas [...]
[...] będzie zmęczony to razem sobie spokojnie dolecimy :) 1.04 - 30km 8.04 - 30km Tak sobie zrobię, bo wybiegania długie mam w piątki, a w soboty długie rowerowanie. Myślałem długo nad Dąbrowom i nawet te 60zł mnie nie przeraziło, tylko ja jednak mam 22Maja Austria 70.3 i musze pod to dostosować jednak cały plan, a jak mam specjalnie cały tydzień [...]
E tam skitrałbym się za suwnicą i dawaj trening przyrodzenia Ciekawe co Ty ***** byś zrobił? Spytał się jej czy może długo jeszcze będzie na tej ławce ćwiczyć?
Ties masz całkowitą racje ;-) Przy masowaniu stopniowo dodajesz kcal co 200-300/tydz np. jak widzisz, że waga idzie to zostajesz na danym bilansie, tak długo do póki waga nie stanie w miejscu. Im większa waga tym zapotrzebowania wzrasta. Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-11-11 10:53:41
scitec whey protein professional smak jagoda-wanilia i czekolada-kokos polecam... a ty no... już tak długo prowadzisz dziennik i dalej masz takie skoki w bok @@-) nie wróży to nic dobrego i nie ma takiego czegoś jak wymówki typu no bo nie mogę też tego i tamtego jeść... no i nie zdziw się na małe lub znikome efekty Zmieniony przez - UNKNOVVN w [...]
[...] Shaneeya! :-) Mass, właśnie nie mam pojęcia zielonego od ilu zacząć, ostatnio machałam 10kg, ale to tylko po to, żeby opanować ruch.. może spróbuję od 20kg? Dotka, nie za długo tego siedzenia przed kompem :-) odpoczynek i spanie też ważne rzeczy ;-) A doradźcie mi jeszcze co myślicie o tym makaronie, o który wcześniej pytałam (70% składu to [...]
[...] traci. Powrócić do konserwatywnych poglądów i zacząć się w końcu bronić, a nie interpretować i wyszukiwać w Biblii jedynie skrajnego pacyfizmu (którego nie ma), bo inaczej długo nie pociągniemy. Korea Północna - próba rakietowa nieudana - rakieta pieprznęła przy starcie, bez protekcji Chin ten kraj zostałby już dawno rozwalony przez USA. Chiny [...]
[...] ... to nie daj Boże ! ) tylko z duszy nieśmiertelnej i wolnej woli No własnie dlatego użyłem sformułowania "teoretycznie" konwersja na Judaizm (wg syjonistów) trwa bardzo długo ,i nie każdy ją przechodzi ,juz o obrzezaniu nie wspominając,z Islamem i Chrzescijanstwem jest łatwiej, poza tym syjonisci nie traktują zbyt dobrze konwertytów,nie [...]
[...] krótki cykl życiowy itp. Jeśli mielibyśmy robić badania na szympansach, gdzie ciąż trwa z 7-8 miesięcy (mysz - ciąża 20-21 dni, liczba miotów rocznie 5-8) to byśmy pewnie długo czekali na ich wyniki. W dodatku w badaniach biologicznych trzeba robić badania na większej ilości osobników żeby grupa reprezentatywna mogłaby być odpowiednio duża. O [...]
[...] krótki cykl życiowy itp. Jeśli mielibyśmy robić badania na szympansach, gdzie ciąż trwa z 7-8 miesięcy (mysz - ciąża 20-21 dni, liczba miotów rocznie 5-8) to byśmy pewnie długo czekali na ich wyniki. W dodatku w badaniach biologicznych trzeba robić badania na większej ilości osobników żeby grupa reprezentatywna mogłaby być odpowiednio duża. O [...]
[...] te 4-5 serii jest w porządku przy planach całościowych. Wszystko zależy od bieżącej formy i odczuć po treningu. Gdy czujesz, że można dołożyć serii to tak trzeba robić ale też nie przeginać żeby się ten trening nie rozrósł do jakichś ogromnych rozmiarów i też nie trwał za długo. Jak się będziesz wyrabiał w godzinkę z lekkim hakiem to będzie ok.
Dzień 46 15.04.2010 Dzień Nietreningowy 20 minut aerobów. Dosyć długo nie biegałem, dlatego tak krótko Z dnia na dzień powinno być tylko lepiej. Miałem ogromny zakwas na klacie myślałem, że mi ją rozerwie ale jakoś dałem radę Dieta 1.placki owsiane, mleko, włoskie, 2.naleśniki, oliwa 3.naleśniki, oliwa 4.naleśniki 5.serek wiejski, chleb żytni, [...]
[...] ustalone i najważniejszym dla mnie jest teraz zaliczyć wszystkie egzaminy i wyciągnąć zaległości. Od razu zaznaczam, że niestety w związku z tym, że trening trwał na prawdę długo a z powodów wymienionych wyżej każdy kwadrans jest dla mnie na wagę złota, opuściłem jedno ćw jakim było wyciskanie hantli oburącz w zakresie 5serii... Wiem, założenia [...]
Kiedy przewidywany koniec redukcji? Musisz mieć konkretny dzień lub cel bo inaczej się posypie. Długo już cisniesz czas powoli myśleć o masie ew przerwie w redukowaniu na jakiś czas jak jeszcze dużo do zrzucenia. Powiem Ci, że sam chciałbym to wiedzieć... jakiś czas temu spytałem kiedy końćzymy to, usłyszałem że mam skupić się na procesie ;p [...]
kaka95 - dziennik treningowy
