a ja mam pytanie (pewnie juz bylo na forum i znowu wszyscy beda mnie tyrac) czy jak sobie jezdze 10 minut po a6w na rowerku to zle czy dobrze i czy moge jezdzic dluzej i jak dlugo moge najdluzej bo jak kiedys przegladalem te 200 stron ale tak latalem tylko to zauwazyle ze ktos cos pisal ze 15 minut po a6w mozna tylko czy tam 15 minut trzeba [...]
Czesc wszystkim!!! Przepraszam przepraszam przepraszam, ze tak dlugo sie nie odzywalam ale moja siostra miala wesele 15 wrzesnia takze duzo zalarwiania i w ogole. No ale moi mili niestety po weselu przybralo mi chyba z 5 kilo niestety, kurcze te lakocie i w ogole, ale od jutra biore sie na nowo ostro za prace. Zadnych łakocii!!!! Wiem ze bede sie [...]
[...] ze wzgledu na to francuskie wyciskanie 6.to tez ok, nawet chyba za lekko poszło, bo chyba za małe obciazenie 7.to w miare ok trening ogólnie nie najgorzej tylko troche długo zeszło, bo ciut ponad godzine około 75minut,najgorzej bedzie wjesc w rytm i podobierac obciazenie ale jakos musi byc Czekam na poprawy co zrobiłęm zle i wogóle, jakies [...]
rossi no ale przy tym MC to czysty hardcore, nie wiem czy jest zapas na 2kg Właśnie przy MC to juz sił odchodziły no własnie boje sie ze na CKD bym długo nie wytrzymał ale w sumie zawsze mozna spróbowac, teraz bede na małych weglach tak jakby okres przygotowawczy i zobaczymy jak to bedzie ale nad tym jeszcze pomysle A tez sie boje ze razem z [...]
[...] i przy mc. jak dojde do ponad 100kg to bedzie bieda dokładac;/wiec trzeba dokupic normalnego obciazenia Przemyski tez lubie kuraka i faktycznie minus taki ze sie długo gotuje ale ja postawie na gazie poczekam az zacznie sie gotowac potem zmniejsze gaz i sie gotuje no złomie byłem i z dwa tygodnie temu i wczoraj byłem jeszcze na innym [...]
[...] bo mi sie nie chce redukowac Matth3w podobno łowickie lepsze od ostrowi wiec dlatego kupłem, ja tam wybredny nie jestem tylko w ostrowi mnie denerwowało to ze piana długo schodzi Ludi mam truskawke i czkolade, narazie z truskawki zjadłem tylko 3 porcje, 2 tak na sucho jak mnie ciagło na slodkie bez rospuszcaniai jak dla mnie smak bardzo [...]
[...] bede nadrabial w inne dni treningi np jutro mam tak ze do szkoły na 7 a dopiero po 14 koncze a na kurs na 18... a ze dojezdzam do szkoły to ani czekac w szkole bo za długo a jak do domu wróce to ciezko bedzie zeby z treningiem wyrobic.. znaczy sie tak jutro raczej sama siłke na szybkosci zdarze obskoczyc ale co z aero? mogłbym tak zrobic [...]
[...] szczególnie godzinna sesja aerobowa (dodatkowo w zamkniętym pomieszczeniu), - wysiłek o zbyt dużej intensywności, zbyt blisko progu przemian mleczanowych, trwający zbyt długo może prowadzić do utraty masy mięśniowej podczas diet redukcyjnych, - stały, długi, cykliczny wysiłek może prowadzić do zużycia w obrębie jednego stawu (np. problemy z [...]
[...] i wieprzu do tego trening a oni w******yali dobroci myslałem ze juz nie wytrzymam ale dałem rade na nic sie nie skusiłem Matth3w no jak narazie jest moc zobaczymy jak długo ale pewno za niedługo przyjdzie jakis dzien kryzysu bo tak na zmiane mam dzis juz był sredni humor bo język cały dzien do kolan miałem jak widziałem ciasto tibes [...]
[...] poniewaz za 3 tyg koniec maja jade na 3dni na wyciecze wiec wiadomo nie bedzie trzymania diety tylko jedzenie normalnych posiłków przez dzien, a potem w czerwcu nie wiem ak długo jeszcze bede redukował zalezy jak bezie zkasa... ale na kolejnej reduckji nie wiem czy tego nie przetestuje wiec jak cos bede sie zgłąszal do ciebie po porady bo na [...]
Tak, jeżeli chcesz robić siłę maksymalną, to musisz się zapoznać z ciężarami. Ale na przykład siła najszerszych grzbietu i mięśni pchających może być śmiało zrobiona dzięki treningowi bodyweight - dojście do podciągania na jednej ręce czy dipsa jednorącz może zająć bardzo długo.
[...] narzekają i mówią " To miałobyć widowisko, walczyli za krótko" Obydwaj chcieli wygrać, walki na gołe ręce czy też na cienkie rękawice na najwyższym poziomie nie trwają zbyt długo ze względu na to że łatwiej o czyste trafienie, a oni dali z siebie wszystko, to że trwała 13 sek pokazuje jak dobrze czuł dystans i na wysokim poziomie ma timing [...]
W sumie to i jedno i drugie. 1 części w 2 obwodzie jako tako poszła, ale potem powtórzenia robiły się już niepełne, a i dość długo już siedziałem na siłce, więc odpuściłem.
[...] A i B ważna jest kolejność ćwiczeń? czasem je zamieniam - jeśli akurat wolna jest sztanga/maszyna. Dodatkowo - czy serie zamiest obwodów (B1 i B2 itd) są ok? powód jw. musiałabym czekać czasem długo na zwolnienie sprzętu między ćwiczeniami albo dymać pomiędzy dwoma pomieszczeniami mojej siłowni, gdzie rozmieszczony jest określony rodzaj sprzętu.
[...] - właściwie nie ma porównania - postaram się teraz co tydzień regularnie się mierzyć (wymiary w poście na początku mogą być nieco niemiarodajne do porównania, jakoże dość długo zastanawiałam się nad rozpoczęciem tematu). Tak więc ewentualne zmiany w wymiarach - od przyszłego tygodnia. Wagi nie podałam - nie posiadam urządzenia - zależy mi na [...]
[...] - drążek - ni chuya nie wyjdę ponad to 35kg - 5 powtórzeń i technika klęka (lub leży i kwiczy) - jeże - więcej kg = wiszę kolanami w powietrzu to już 6 tydzień. Aniu - jak długo ciągnąć ten cykl? (nie to że mi się nudzi - pytam z ciekawości); zastanawiam się czy w dni, kiedy mam coś czasu, poza tymi treningowymi nie pochodzić na takie [...]
Margot wiem. Ponieważ tak długo byłam na rotacji i panicznie boję się, że wyrównanie do zerowego spowoduje tycie planuję w tym tygodniu dobić tak 100 kcal więcej, czyli do 1600. Potem po regeneracji - co zaproponujecie. Ponieważ dobrze się czuję na niskich węglach proponuję takie 2 opcje dla tych 1600kcal (tabelka). Jak lepiej? (czy obie z [...]
[...] o rzuceniem okiem na treningi - ma to ręce i nogi? czy zakres ciężarów/progres jest ok? czy te wytrzymałości siłowe, które robię mają sens? czy lepiej coś zmienić? 2. jak długo powinnam/mogę pociągnąć ten cykl? 3. czy mogę liczyć na jakąś podpowiedź co do następnego? 4. czy może jednak podpowiecie mi jakiś rozkład diety? I jeszcze coś [...]
Yeah, udalo mi sie kupic koszulke na ktore juz dosyc dlugo polowalem i to w bardzo dobrej cenie! http://www.allegro.pl/item179747859_barcelona_jak_nowa_nike_dri_fit_na_178_cm.html Ciekaw jestem czy beda tak zadowolony jak ja dostane. Ech musze meczyc cholerny j.niemiecki. Nienawidze sie go uczyc, ale trzeba-jutro zdaje na 4... Przed chwila [...]
mi sie podobala caly saga wiedzmina i wladca pierscieni poterra tez przeczytalem no ale to bylo takie sredni kiedys jak mialem z 10 lat to mi sie podobala 1 i 2 czesc potem juz kolejne czesci czytalem tak z sentymentu a z lektor to tylko dwie mi sie podobaly pierwsza o zbieraczach kitu w ktorej na koncu umarl na zapalenie pluc taki chlopak nie [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
