Z reguly sie nie odzywam, ale na bjj, na Gwardii, czy Legii w Warszawie bylem nie raz swiadkiem jak ponad 100 kg ludzie (a sa wsrod nich i 130 kg), niektorzy z doswiadczeniem zapasniczym, przegrywali, z 70-75 kg chlopakami (zapasnicy to bardzo trudni przeciwnicy, ale po prostu maja co jest zrozumiale, nie sa potrezbne w ich dyscyplinie, luki w [...]
[...] waga jest jakoś 84,5kg czyli 1,5kg do przodu. Staram się trzymać dalej taki sam bf Obecnie lecę na tak zwanego sucharka no ale muszę przyznać że ostatnio apetyt dopisuje . Jak będę ważył 86-87kg to wrzucę następne fotki. Nie długo może zacznę coś dobrego brać to będzie git ale to po sesji Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-05-27 16:13:35
PODSUMOWANIE TRZECIEGO TYGODNIA dieta: zmniejszone ww w DT z 182 na 150 i DO z 220 na 200, jakos szczegolnie tego nie odczulam trening: zachwyt nad obwodami trwa nadal, choc zdarza mi sie po nich bardzo dlugo dochodzic do siebie, ale podpasowal mi ten rodzaj ten rodzaj treningu bardzo, niezadowolona jestem z jednej rzeczy - nie poszlam w tym [...]
[...] pracą no i odczuwam je do teraz, to jest takie uczucie jakby ktoś leciutko chwycił Cie za ręke podczas wykonywania ćwiczeń, jakby ''ból'' chciał o sobie przypomnieć. Coś długo się trzyma no ale co zrobić ;)... Dlatego postanowiłem że dla pewności zacznę dzisiejszy trening od 30kg (tzn + gryf prosty 10kg = 40kg), żeby zniwelować ból, który [...]
Kolejny trening, dzisiaj było wszystko spoko, kondycyjnie do odrobienia, już w sumie lepiej, ale jest jeden, wielki problem - ból lewego barka. Już długo ciągnie się za mną ten pyerdolony ból barków. Nie wiem co się dzieje i strasznie mnie to denerwuje. Boli mnie bark, z tyłu kawałek pleców, kaptury z lewej strony. Normalnie łapy nie mogę trzymać [...]
Też daję klacie odpocząć długo,długo bo dramat mały. Ale wyobraź sobie tylko,jak wrócisz na siłkę po takim offie to wyniki muszą pójść w górę,po prostu MUSZĄ!!!
Co ma na celu ten FAQ?? hmmm mysle ze przez tego FAQ-a bedzie mniej pytan na temat dualowek, wybralem takie czesci aby taka dualowką dalo sie juz ostro pojezdzic,a nie narzekac ze cos nie dziala. Ceny sa orientacyjne i wraz z nastepnym sezonem moga ulec zmianie, przy nie kazdej pozycji widnieje cena, niektorych nie chcialo mi sie szukac, moga tez [...]
Znowu mam fazę, że się budzę bardzo szybko (po 6 godzinach, a na mnie to szybko), nie wiem czy to związane z tarczycą czy nie, ale nie mogę długo spać. Miewam fazy, że śpię po 10-12h i ciągle mi mało i zadne hałasy mnie nie ruszają, wolę jednak te 6h i korzystanie z dnia. POMIARY szok i niedowierzanie, bo spada a jest @ i czuję się mocno [...]
[...] o czym pisać, po dwóch tygodniach bólu w dłoni zaczęłam brać DicloDuo (zapalenie pochewki ścięgnowej), nie biegałam, bo kiepsko z siłami, ciągle mnie męczy senność (śpię za długo, w dni wolne nawet 10h), pojawił się totalny zjazd sił, z trudem się mobilizowałam do obowiązków, zaliczyłam jedynie 2 spacery (4km i 8km). Micha czysta, choć może [...]
[...] czas jest spięcie. Pokazał mi też kilka ćwiczeń na „berecie”, będę wprowadzać. Spacer: 10.3km (~1:50) pieszy powrót Zdecydowałam się też na lek przeciwzapalny, bo juz dość długo pojawia się ten ból w okolicy miednicy, całą resztę dolegliwości udało się wyeliminować manualnie, ale jednak zaczął się 3miesiąc kłopotu, więc trzeba może z grubszej [...]
Dziekuje :-) Co do jedzenia to jem raczej na oko, czasem wrzuce w kalkulator i zazwyczaj wychodza przyzwoite wyniki, dosc dlugo trzymalam rozkład 130b, 180w, 80t więc mniej wiecej wiem ile czego, z tym że jednak mam teraz pewnie nieco wiecej wegli i mniej BT. Wlasciwie to celu sylwetkowego nie mam (w planach dlugoterminowych zeszczuplec %-)) i [...]
Dziekuje :-) Co do jedzenia to jem raczej na oko, czasem wrzuce w kalkulator i zazwyczaj wychodza przyzwoite wyniki, dosc dlugo trzymalam rozkład 130b, 180w, 80t więc mniej wiecej wiem ile czego, z tym że jednak mam teraz pewnie nieco wiecej wegli i mniej BT. Wlasciwie to celu sylwetkowego nie mam (w planach dlugoterminowych zeszczuplec %-)) i [...]
Warzywa są w niemalze kazdym posilku, o tym wydaje mi sie, ze nie trzeba pisac. Monotonna, może i tak, najwyzej w trakcie zamienie sobie jeden posilek na inny, zaden problem. Heheh przed treningiem kawal miecha? Nie rozumiem czemu nie mogą być jajka ;P Poza tym mięso się za dlugo trawi w moim przypadku. Dieta jest ok, nawet na początek chyba za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się kłucie w jelitach. Ledwo doszłam do pokoju. Dodatkowo pojawiły się silne bóle stawów jak przy grypie. Wszystko wskazuje na to, że się zatrułam czwartkowym mięskiem. Za długo było poza lodówką, bo nie zjadłam na zajęciach i dopiero na kolację poszło. A tak długo zbierałam się za zakup torby termicznej. Ech. Mam nauczkę. Diety też nie [...]
[...] jakby nie patrzeć kolegów znasz,wiesz na co ich stać,wiesz co sobą reprezentują(jakie mają umiejetnosci) czy w końcu czego się po nich spodziewać...gorzej gdy rywale są nieznani nam kompletnie. Konkluzja: Teoretycznie jest opcja wyjścia z opresji,ale praktycznie nigdy nie widziałem takiego który by sobie dał rade i pewnie długo,długo nie zobacze
Postepy widac,dobrze,ze zaczynasz wiecej jesc,nie boj sie tego,mi naprawde wiele pomogło:) A co dodajesz do tej porannej kanapki? Musisz wiedziec,ze u mnie sniadanie to ok 600 kcal ;) tu najwazniejsze,zebys jak najszybciej ich dolozyc, w ciagu calego dnia i tak to spalisz,wiec zero strachu ;) Pamiętaj o posilkach okolotreningowych,bo z miesni nic [...]
Trening każdej grupy 2x w tygodniu
