Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8.Wyprosty podchwytem jednorącz wyciąg brama 4x15 15x15 15x15 15x15 15x15 9a. allaszki 4x max 9b. Spięcia 4x max Po treningu cardio 25 min, trening siadł dziś dobrze trochę długo pospalem i do wieczora w biegu gotowanie i inne zajecia, ten tydzień i tydzień urlopu po urlopie możliwe że dojdą 2 dni muai thai w tygodniu Tomku to przez cardio bo [...]
aaaaa widzisz mnie jeszcze trochę edukacji potrzeba cudo będzie jutro, dziś mi współlokatorka na za długo kuchnię zajęła i poleciałam z szybszym daniem.....kurczak z różnymi warzywkami i kuskus, jutro zdam relację co do cuda choć mam pewne obawy.....ale jakie by nei było to wchłonę jutro też pierwszy dzień na nowej siłce osiedlowej...są pewne [...]
Gorzka83 uroki gubienia tłuszczu są takie, że kiedyś organizm sięgnie po biust ja na początku miałam 70E, długo później trzymał się 70D dopóki nie zrobiłam mocnej redukcji. Pocieszające jest to, że skok na wadze po redukcji w większości był w klacie
[...] Komentarz: Uwielbiam ćwiczyć łapy:-D Wiosło sztangą bardzo ciężko mi się robi w taki sposób, żeby przytrzymać ciężar w szczycie napięcia, dlatego podejrzewam, że tutaj będę długo wisieć na tym ciężarze, żeby pracować nad techniką. W czachołamaczi i uginaniu na początku robiłam tempo 5050%-) Ale zorientowałam się po pierwszej serii, że coś idzie [...]
[...] ale fajny. W przysiadzie możecie się śmiać, ale miałam problem ze wstawaniem w ostatniej serii%-) Z wiosłem się przeliczyłam%-) Będę się kisić na dwudziestce pewnie długo. W RDLu puszczał chwyt, który i tak dostał w tyłek po wiosłowaniu, ale za tydzień wezmę paski (dziś nie wzięłam, bo uzanłam, że nie będą potrzebne%-) ) i powinno być [...]
[...] gracz, ale w Championship (II liga). W Derby County był prawdziwą gwiazdą. Tottenham to zbyt wysokie progi. Dean Scoggins z "The Independent" dodaje: - Rasiak długo w Londynie nie pogra. Pod koniec stycznia dostanie szansę, bo Egipcjanin Mido wyjeżdża na Puchar Narodów Afryki, a trener Martin Jol upiera się przy grze jednym małym, [...]
[...] reprezentant Polski ma zagrać, po miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją, w Pucharze Szkocji. Żurawski miał wystąpić w rozegranym w Nowy Rok meczu z Hearts. - Skoro tak długo i starannie przygotowywałem się do powrotu, to wolałem nie ryzykować zdrowia dla tych kilku dni - stwierdził popularny "Żuraw". W niedzielę w barwach [...]
[...] Dortmund. W sobotę Krzynówek gościł nawet w Dortmundzie. Zagadywany o możliwość przeprowadzki do tego klubu, unikał jednoznacznej odpowiedzi, ale po zakończeniu spotkania długo rozmawiał z Euzebiuszem Smolarkiem. W poniedziałek szefowie dortmundzkiego klubu zaprzeczyli, że Krzynówek znajduje się na liście ich życzeń. Jak jednak pokazuje [...]
[...] wyprowadzając VfL Wolfsburg na prowadzenie 1:0. "Wilki", które grały na wyjeździe z FC Nuernberg, dawnym klubem Polaka, nie cieszyły się jednak z prowadzenia zbyt długo, bowiem pięć minut gospodarze doprowadzili do wyrównania. Takim też wynikiem zakończyło się to spotkanie. Krzynówek został zmieniony w 80. minucie. Dla Polaka była to [...]
[...] a wszystko to po to by pozbyć się tłuszczu z dupska i poprawić moją nieszczęsną JLo... Z innych newsów...w końcu nastała ta wiekopomna chwila i dotarły do mnie długo oczekiwane buty...na pierwszy rzut oka trochę nie wygodne.. trzeba się przyzwyczaić... Strój ma tez podobno przyjść w środku tygodnia;] nie mogę się już doczekać gdy [...]
[...] laweta..mechanik... w końcu jak już ruszyliśmy szczęśliwi ze auto naprawione po paru km znowu usterka..na szczescie stanelismy na stacji..normalnie czeski film..długo by wyliczać incydenty z tego feralnego powrotu ale bylam już bliska załamania nerwowego heh skonczylo się na tym ze wracaliśmy pociągiem ;D na domiar zlego zawaliłam [...]
Przepraszam że tak długo nie odpowiadam ale znęczenie po zawodach musiałem pokonać dużą ilością snu. Co do przysiadów to od zeszłego sezonu nie robię przysiadów z tyłu kiedy po serii ze sztangą 260 kg przez kilka kolejnych dni miałem problemy z chodzeniem. Problemem jest maxymalne przeciążenie odcinka lędzwiowego w maksymalnym przysiadzie. Po [...]
[...] ale wyczuwalna (nieco spóźnione działanie w stos. do pobudzenia, w drugiej części treningu dopiero coś zaczęło się dziać) 5.Pobudzenie 4/5 pobudza szybko, łagodnie i trzyma długo (na treningu zrobiłem więcej niż zamierzałem, w dobrym tempie i solidnie, nie chciało się wychodzić z sali). Jeszcze energia na cardio była więc i to pyknąłem!! [...]
1. Dark Labs Ripper 2. Pobudzenie 5/5 3. Skupienie 4,5/5 4. Ogólne odczucia - bardzo fajne termo. Zarzucone na czczo więc trochę długo się wkreca (30-45min) ale za to mocna potliwość, pikawa dobrą godzinę po skończeniu interwałów na poziomie 109 i delikatnie podniesiona temperatura. Mocno hamuje apetyt, jak po wstaniu ssało na szamkę, tak po [...]
[...] x10, pierwszy raz czegoś takiego doświadczyłem. Po 15m wyjechało fajne pobudzenie, mocne ale żadna ćpalnia, ideolo na intensywny trening. Nie trzyma ekstremalnie długo, żadnego zjazdu. Całkiem nieźle napompowało, choć patrząc na skład, nie spodziewał bym się tego. Na razie najlepsze pw z dotychczas próbowanych. 5/5! Szkoda tylko, że [...]
[...] osiągnąć i teraz masz stagnację- czyli okres w którym właściwe "stoi się w miesjcu", ale nie załamuj sie stagnację idzie pokonać , każdy ćwiczacy jeżeli ciczy juz długo spotyka ją .Ja proponuję zmniejszyć ilość kalorii dać więcej białka ,aha zacznij robić brzuch np . aerobiczną 6 weidera żeby pomóc brzuchowi ( tylko pamiętaj pełny [...]
Witam JEstem na forum swieżakiem... ale juz dlugo tu czytam wasze wypowiedzi o suplach:D Sprzedaje w sklepie suplementy wiec troche mam pojecie o tym, a wasze komentarze duzo mi pomagaja jesli chodzi o doradzanie klientom. Nie biore duzo supli i nie robie tego czesto ale staram sie cwiczyc bardzo regularnie i dobrze sie odżywiać. Ostatnio [...]
[...] A może chciałbyś jutro się obudzić w Las Vegas? Chciałbyś kupić to co nie jest tu dziś na sprzedaż Ale się nie da, mówi Szad siemasz Czasami się ma, czasem się miewa, częściej się nie ma Bo by mieć to przeważnie długo się dojrzewa Czasami chciałbyś skrawek nieba, ale się nie da Nie ten czas, nie ten człowiek, nie ta planeta temat rzeka
[...] to to, że wszystkie ubrania za duże }:-(( , nowe spodnie po jakimś czasie spadają, marynarka wisi, szkoda gadać. Tak jak Hubert kiedyś pamiętam pisał, nie można zbyt długo ciągnąć redukcji, teraz wiem to po sobie, pomimo, że około 10% BF mniej ;) ale co z tego, jak wszystko irytuje heh, mam nadzieję, że jednak obierzesz mimo wszystko swój [...]
[BLOG] Dziennik MM
