IMO za długo redukowałeś i spowolniłeś skutecznie metabolizm. Osobiście weszłabym na zero albo delikatny plus, nabrała trochę mięcha i pobawiła się w rekompozycję, zamiast typowej redukcji.
Bardzo Cie przepraszam, Kejiro, masz 100% racje. Nie ma sensu klocic sie o czyjes smieszne poglady... JovAn-ja nie czepiam sie Ciebie, a Ty mnie i wszyscy beda zyli dlugo i szczesliwie. I tak sie nie polubimy...ale nie trzeba tym meczyc innych uczestnikow forum. Kenjiro!Pojawiasz sie na seminarium w pazdzierniku?
Jeszcze jedno jak wygląda ta jazda na rolkach ? 3h to długo - zaliczasz to do aerobów? Może być spróbował jakiś interwałów i skrócisz sobie czas tej jazdy
600mcg wystarczy, na tyle dlugo by uzyskac jakis efekt, wiec kilka miesiecy przymusowo (o czym koledzy nie wiedzieli) a tak na marginesie ghrp6 to slaby wybor, zeby mialo to wiecej sensu stosuje sie jakis rodzaj ghrp i jakis rodzaj ghrh, najlepiej ipamorelin + cjc Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-03-26 23:04:58
[...] chcę ćwiczyć 6x w tygodniu , pisałem że chcę to zmienić na 4x w tygodniu. Peponent dlaczego tak sądzisz ? Słyszałem dobre opinię o tym treningu. Zwykły split mi się znudził ( czyt. za długo już go robię ) , hst robiłem.. nie mam pomysłu na nowy trening, wydawało mi się , że ten będzie odpowiedni. Zależy mi na dobrym wybiciu mięśni oraz masie.
[...] się leczy i chodzi regularnie na kontrole do hepatologa to może żyć tak jak inni.nieleczone wzw nie tylko typu b prowadzi do marskości wątroby a wtedy to bez przeszczepu długo się nie pożyje.pogadaj z ojcem, bo być może nie zdaje sobie sprawy, że z każdym dniem skraca sobie życie przez takie zachowanie.co do alkoholu to w dużej ilości szkodzi [...]
kilka razy juz mi sie zdarzylo sluchac takich perelek jak piosenki ryska rynkowskiego, bo na silce leci radio, jakies zlote "przeboje" czy cos i nie da rady wylaczyc radia, bo trener wtedy chodzi w****iony i jest niemila atmosfera....no ****a...robie sobie pompki na poreczach a tu nagle nie wiadomo skad slychac "daaaryyyy, dary [...]
Bardzo dobry wynik biorąc pod uwagę że mało węgli szło, widać że środek ma potencjał . Jak długo leciałeś na tym 4 tyg. ? rozpisz jak to dawkowałeś. Dzisiaj zacząłem swój cykl na razie leci p-mag + eq-plex i daa jako podkład, w szóstym tygodniu dorzucę d-zine na 4 tygodnie tylko nie wiem jakie dawki dobrać.
[...] zmyliła, tylko dane w profilu przepraszam za pomyłkę, bo nick wydawał mi się kobiecy -ćwiczę z małymi obciążeniami, bo nie mam na razie siły na więcej... -nie muszą być tylko maszyny, jeśli możesz zaproponować coś innego chętnie skorzystam Może po prostu zmodyfikuję kolejność:rozgrzewka - ćw. siłowe - na końcu ćw. aerobowe?? Jak długo te aeroby?
hm, co do powyższego komentarza to nie wydaje mi się żeby te opinie były takie złe, tym bardziej że nie ćwiczę zbyt długo. a co do tych pompek... to może nie każdy ma możliwość od razu ćwiczyć na siłowni, rzeczywiście bardzo zabawne. co do HMB to na mój gust mam za mało masy by się rzeźbić,
[...] pierwszy tydzień to aklimatyzacja więc nadrabialiśmy siłę - biegową, dynamiczna. Tak jak po maratonie dochodzisz do siebie przez miesiąc to po takim obozie siłowym nogi długo do siebie dochodzą. Jeśli chodzi o trening to nic specjalnego nie musimy robić - to nie znaczy, że musi dostać więcej siły, żeby nogi wzmocnić ale odpuścić, żeby [...]
[...] 11.30 Drugie Śniadanie *4 Kromki chleba razowego *Serek Wiejski(200g-Jedno opak.) *Migdały(25g) spoko ale jak dla mnie ser biały jest dobry tylko na noc ze względu na to że długo się wchłania i utrudnia wchłanianie niektórych składników odżywczych, jak masz możliwość zastąp go np.tuńczykiem 14.30 Obiad *Ryż(50g-Pół Woreczka) *Pierś z [...]
Ohp robilem tez bardzo dlugo. Piorytet to boczny akton i chce cos na przod. Kontrolowany ciezar wiem ale przy pompkach na poreczacz innaczej będzie. Widzr ze nie ktorzy albo szybko robia nie do pelnego wypristu a nie ktorzy co pelnego. Co do diety nie chce zejsc nizej bo zke czuje sie.
[...] *WYCIĄG LINY(triceps) x2 "ale jesli sadzsz ze to za duzo, to zacznij od standardowych zalecen dla duzych grup miesnieowych 2 s/c dla malych 1 s/c w kazdym treningu HST i ew poprawi sie w nastpenym makrocyklu !! " z kolei wiem że na mnie działa intensywny trening i zastanawiam się czy po 3 serie w ćwiczeniu nie będzie on trwał za długo
[...] po 2 czy 6 po 2 i 6 po1powtórzeniu,bo nie wiadomo a suwnica to w sumie tylko do techniki i wyrobienia nawyku zejscia ponizej kata 90stopn weź nie żartuj sobie na suwnicy bardzo długo ćwiczyłam,chyba 200-220kg w gigantseriach,a jakoś siady i tak spłycam P.S sorry ale studia o niczym nie mówią,ja jestem po TŻiŻ a wolę jak ktoś mi rozpisze dietę
odnosnie duszen jaka jest roznica miedzy omdleniem a utrata przytomnosci? :> zalozylem kiedys o tym temat i nikt nie pisal o zadnej roznicy :P http://www.sfd.pl/duszenie...-t380769.html co do BJJ na ulicy osobiscie bym radzil obalac i do dosiadu lub obalic i przekopac... :D lamanie konczyn to chyba lekka przesada a duszenie trwa zbyt dlugo i [...]
a co do tej przed treningowki to moze znajde cos lepszego skladowo od Mp assault lub od no shotgun? Dlugo mnie nie bylo i nie orientuje sie za bardzo czy moze cos lepszego wyszlo. Zależy mi na pobudzeniu,skupieniu,koncentracji i na pompie dokladnie w takiej kolejnosci. z przed treningowek bralem saw,double impact
Zobaczę jak będzie ze mną, tempo jest zabójcze, ale z kondycją już lepiej, kończę trening na dwóch nogach a nie , jak na początku na klacie! Zawsze to jakaś odmiana, siłkę tłukę już długo. W mojej grupie odwrotnie, poza kilkoma kulturystami większość waha się między 65-80kg.
JKD - kto chetny?
