[...] czwartym tak mi coś strzyknęło, zabolało... udo prawe odmówiło posłuszeństwa. Stąd po tej serii seria za karę bez obciążenia. Plus dużo rozciągania, cholernie bolało bardzo długo. Potem zmniejszyłam obciążenie, trochę bolało ale poszło. A w trzeciej serii miałam międzylądowanie w tył na materac. Czwarta i piąta seria poszło bez przygód. Ale [...]
taak to sa zakwasy bo te shrugsy to sa cwiczenia na kaptury ja cwicze na bary na silce juz dlugo nawet intensywnie i troche mi sie kaptury powiekszylly bo tez biora udzial w cwiczeniach na barki ale to nie jest to jak widac samo cwiczenie na same kaptury i mam po tych paru szrugsach ogromne zakwasy a jak ktos nie cwuczy na bary to juz wogole ma [...]
jedno zdanie odnosnie trenigu Spudda Webba ten program jest za je bis ty !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! dzis zaczalem 3 tydz i wogole jestem w szoku dynamika poszla niezle w gore poniewaz z nogi z ktorej nigdy w dwutakcie nie skakalem chociaz jest barziej umiesniona mam teraz wyskok w niej chyba z 10 cm wiecej i wogoel dynamika poszla a przed tem u [...]
to jest dla mnie dosc dziwne,ze niektorzy widza efekty a niektorzy nie np. ja to juz skacze kilka albo kilkanascie cm wyzej nie mierze dokladnie ale jak gram w kosza to widac slychac i czuc. to pewnie zalezy od organizmu. naszczescie na mnie to dziala i to dosc skutecznie bo w innym przypadku dalbym sobie chyba spokoj i stracil nadzieje na to ze [...]
[...] wyciągu do karku: 3 serie po 12 powt Z treningu jestem mega zadowolony, idzie zgodnie z planem wszystko. Po martwym jak zwykle byłem już wypompowany, cały trening trwał dość długo i po powrocie do domu musiałem długo dochodzić do siebie. Dziś czuje się już dobrze i w planie mam zrobić dziś mocny trening barków i udaje się na świąteczny wypoczynek.
Aha, Don czytaj uwaznie. Mozesz sobie gdzies tam skrzydelkami machac ,ale nie w moim dziale. A co Ty komus piszesz zeby sobie nie pozwalal? Bo kim Ty niby tutaj jestes zeby ustawiac w szeregu chlopakow ,ktorzy sa tutaj tak dlugo ,ze moga Ci pare historii jakze dlugich spamow opowiedziec. Gdzie Cie widze robisz zamet , ale zapamietaj. W tym dziale [...]
[...] :D Akurat miałem wtedy rundę na airbike, obserwowałem sobie sytuacje i widziałem, jak mu gęba posmutniała, że ktoś zauważył |-)|-)|-) Akurat zgadzam się z Tobą w 100%, długo siedziałaś w drugiej połówce stawki i ciężką pracą wyrobiłaś sobie miejsce w czołówce i masz prawo cisnąć cziterów :-)) :-> Bo "wygranie" ciężkiego WODa w sprawiedliwej [...]
u nas kilka dziewczyny tylko napierdziela HSPU taka prawda .... ;) ja wielu nie umiem zrobić ćwiczeń w cf a już długo ćwiczę... dlatego teraz zaczęłam od jakiegoś czasu chodzić na skille żeby się techniki nauczyć i ćwiczeń które są typowo na WODach u nas a na metconach nie zobaczysz ... no i przede wszystkim o gimnastykę też mi chodzi i opanowanie [...]
[...] PC unbroken tylko w pierwszej, potem po linie dzieliłam na 5/4/1 żeby robić STO unbroken, w ostatniej natomiast 9/1 i również STO bez przerwy. Burpee to chyba tylko w ramach kontemplacji czy wysypię się zaraz z liny czy nie /-). Zegar nie został odpalony, w sumie i tak go nie widziałam na workoucie ale jakoś bardzo długo to nie trwało. Pozdro
Hm, bo w sumie nie ustalałyśmy, że będę to notować, ale pomyślałam, że może warto, żeby prześledzić, czy jest jakiś schemat. Rozmawiałyśmy o tym na początku tematu :) Boli mnie głowa dość często, czasem jest lepiej, czasem gorzej. Ból jest o niskim nasileniu, ale na tyle uciążliwy, że trudno mi się np. skupić na pracy. Co jakiś czas zdarzają mi [...]
te steki minutowe to każdemu wyjdą hahaha. Nie mnie :-D Raz kupiłam i smażyłam długo na każdej stronie żeby przypadkiem surowe nie było %-) Były jak podeszwa :-D Nawet koty pogardziły. Ha... ha.. moje minutki też wyszły podeszwowate, ale zjadłąm ...Pierwszy raz robiłam,nie soliłam przed smażeniem, ale pewnie za długo na patelni były ...
[...] widzę jak Fed wyciąga mu balache gdy tamten wali młotki. Carwin-jeszcze za wcześnie. Barnett-opcja najbardziej chyba realna,Barnett jest solidny ale czuje że nie przetrwa długo w stójce jak Fedorowi włączy się instynkt boksersko-cepowy. Belfort-tak jak napisał mlkv czuje że jego przebłysk w walce z Lindlandem długo nie pociągnie. [...]
[...] :) "Tuż przed szczytem, na ostatnim PK usłyszałam, że do trzeciej dzieli mnie nie więcej niż 2 minuty... Gonitwa myśli – jak to rozegrać, jak minąć, żeby nie zauważyła, albo żeby odechciało się mnie gonić... " piękna sprawa - szczerze się uśmiechnąłem wyobrażając sobie ten moment :) Nadal nie wiem jak można tak długo walczyć na trasie :)
[...] ilości mięśni, ich wzajemnego skoordynowania. e) Nauka oddychania podczas chodzenia na rękach to (przynajmniej dla mnie) kolejny stopień wtajemniczenia. f) Panowanie nad długością kroku, tempem, zmiana kierunków to jeszcze dla mnie temat tabu- postępy wymagają cierpliwości i zaangażowania. g) Sprawnie przechodzisz kilka metrów- wydaje Ci się, [...]
28.05.2015 Po dzisiejszej szamie czuję się najedzona jak bąk %-). Po dwóch pierwszych posiłkach czułam się bardzo długo syta, trzeci posiłek jadłam, bo akurat miałam przerwę, a nie dlatego, że byłam głodna - zjadłam ponad połowę, resztę dokończyłam po godzinie. http://i.imgur.com/v6Dq5i2.png 1. Owsianka na wypasie %-). 2. Shake z połówką banana. [...]
[...] ~1200 maili bedzie do przejrzenia co do blaze'a zacznij od 1 porcji dziennie , pozniej mozesz zwiekszyc do dwóch (o ile masz 2 opakowania bo na jednym to nie zaszalejesz długo) moze podzielic porcje np.1 kaps przed sniadaniem ,2 przed przed treningiem ale ogolnie ja bym brał na starcie 1 porcje rano przed sniadaniem przy 2 porcjach jedna [...]
znudzi Ci sie po kilku dniach max. tygodniach jak kazda tego typu zabawka , chyba ze jestes maniakiem ja tez nic nie wygrywalem dlugo dlatego przestalem grac gdzies na 2-3 miechy dzisiaj LM to musialem podjechac jutro pewnie tez cos obstawie , zreszta tak jest zawsze jak wygrasz to na drugi dzien wrecz obowiazek przejsc sie na zaklady
ja!!! nie wierzylem myslalem ze to fake i odswierzalem tak dlugo az zobacylem na wlasne oczy. POWAGA! Chodz banner mogli ladniej zrobic :P No ciekaw jestem czy beda sie tez pojawiac na forum! mzoe beda miec soj dzial ;) ostatnio wlasnie byla gadka o wykupieniu reklamy megabola i ot co, mzoe nie kraczmy juz wiecej ;) chetnie bym to zobaczyl, nawet [...]
no ja jestem na xp+crester i jak sie to skonczy to zamierzam przez tydzien pociagnac na HP a potem na crevolution mam dostac pół puszki -nie wiem czy nie za długo ale jak nie bedzie zastojow jakis strasznych i siła bedzi eszła to pociagne jeszcze-czy to crevo juz zostawić
[...] coś robiłam źle, albo pierwszy raz w życiu dobrze, bo czułam jakieś mięśnie po bokach szyi (o istnieniu, których nie wiedziałam), dlatego nie dokładałam ciężaru – tu chyba długo nie dołożę) 4x12x5kg 2x12x5kg, 2x10x7,5kg 4.Wyciskanie hantli na skosie z rotacją 4 x 12p – popitgriliłam i zrobiłam po 8 powt, chociaż mnie zastanawiało, co tak łatwo [...]
Konkurs/super_agniecha/podsumowanie str17
