[BLOG]deja vu

deja vu

Żyję Jeśli kogoś to rozczarowało, to przepraszam DNT (bo się obudziłam z zakwasikami i uznałam, że bez sensu robić trening na pół gwizdka - oklaski please)

Dałam sobie krwi upuścić. Plus tej sytuacji taki, że się upewniłam że system IF nie dla mnie - już od wczoraj wieczora zdychałam z głodu, dziś myślałam, że zejdę, no i odpadła jedyna motywacja, by wstać rano z łóżka - śniadanie.

Drugi plus z tej sytuacji, przetestowałam batona proteinowego - okazał się całkiem jadalny, ale za 10 zł to ja wolę mój omlet

Batona wykreślam z listy rzeczy "do spróbowania", zostały na niej jeszcze hot-dogi ze stacji benzynowej. Ale nie wiem, czy do tego się przełamię. Pierwsze przykazanie żywieniowe mówi: "Nie jedz tam, gdzie tankujesz samochód"

Jako, że jestem złym obywatelem, i jak sobie przypomniałam, co miesiąc dotuję NFZ, a nie Doktora Google, to się umówiłam na wtorek do lekarza, niech on sobie wyniki obejrzy

Miska mi się rozjechała - to nie moja wina, tylko batona







Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-01-15 18:00:48

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-01-15 18:19:52

deja vu

Pomierzyłam się dziś, i wychodzi na to, że lepiej się mierzyć w sobotę, no moze z wyjątkiek miejsca gdzie kiedyś były cycki

Ciekawe jak długo będziemy się tak bujać plus 1 kg, minus 1 kg?

Dzisiejsze żarcie - są warzywy - małam ochotę, co mi się rzadko zdarza. Węgle pewnie dobite, bo była caffe latte, i życie od razu jest lepsze

deja vu

Trening tak sobie, za dużo ludzi na siłowni, skupić się nie mogłam, jakaś niedomoga intelektualna mnie dopadła, a jeszcze jak w wyciskaniu popie.. pomyliłam zakres powtórzeń, to się wkurzyłam, ale nie tak jakoś żeby sił przybyło, wrrrrr…


Założenie – mały gryf=15 kg
1.Wyciskanie leżąc sztangi 4 x 8p – jak popatrzyłam na zapiski z poprzedniego, to pomyślałam, ze coś musiałam zafałszować,, bo jakie 25 ? i zrobiłam serię rozgrzewkową samym gryfem i doszłam do wniosku, że może nie nakłamałam poprzednio…
8x15kg, 3x8x20kg, 8x22,5 kg
2x8x20kg, 1x8x22,5 kg, 1x6x25kg



2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 8p
8x25, 2x8x27,5, 8x30
3x8x25 kg, 1x8x30kg


3.Face pull 4 x 12p – no i tu zagadka, albo coś robiłam źle, albo pierwszy raz w życiu dobrze, bo czułam jakieś mięśnie po bokach szyi (o istnieniu, których nie wiedziałam), dlatego nie dokładałam ciężaru – tu chyba długo nie dołożę)
4x12x5kg
2x12x5kg, 2x10x7,5kg


4.Wyciskanie hantli na skosie z rotacją 4 x 12p – popitgriliłam i zrobiłam po 8 powt, chociaż mnie zastanawiało, co tak łatwo idzie
3x8x7kg, 8x8kg
1x12x6kg, 2x12x7kg, 1x8x8kg



5.Wiosłowanie na wyciągu dolnym (cable row) 4 x 12 – blech, nie lubię i chyba nie polubię nigdy, ale też pomyliłam i zrobiłam po 15
4x15x15kg
3x12x15kg, 1x9x15 kg



6a Francuskie z gryfem łamanym lub hantlami 4 x 10
4x10x3kg – ładnie szło
3x10x3kg, 1x10x4kg



6b Uginanie ze sztangą prostą 4 x 10 - między sztangami jest przeskok 5 kg, a 15 kg to w superserii trochę dużo
4x10x10kg
2x10 x10kg, 2x7x15kg


20 minut aero na bieżni

Sto pytań do…
1.odnośnie face pull, powinnam czuć szyję po bokach, a jeśli nie to co robić, żeby nie czuć?
2.czy po RDL powinnam mieć czuć mięśnie pomiędzy łopatkami, czy coś schrzaniłam? Nie ból, tylko zwykłe zakwasy. Ewentualnie co mogło być przyczyną tego, że po treningu dołu czuję środek pleców?
3. Pomiary- dobrze, źle, tragicznie? (cycki przemilczmy, bo akurat spadki w tym miejscu nie są celem AD 2016)
4. coś źle, żadnej zyebki?
5. planuję następnego cheata, na 14.02. (tak, obchodzę Walentynki – każda okazja jest dobra, żeby coś miłego zrobić)

I zapomniałabym - kupiłam ozorki, zaraz poszukam przepisu i coś wykombinuję




Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-01-16 18:35:11