no ja wzielem ten program z jednez z gazet Flexa , dwoch zawodowych kulturystow tak robilo , zakupie pas i sie zobaczy , jak na razie bul w kregoslupie mija . Mam jeszcze jedno pytanko , nie dlugo bede zmienial trening i zastanawia, sie czy trening baniaka z tricepsem nie polaczyc w jeden trening.Teraz biceps trenuje z klatka a triceps z barkami , [...]
wiek 23 lata waga 82 kg wzrst 179 cm biceps 38 klatka 110 udo 59 talia ok staz cwiczylem dosc dlugo ale nieregurlanie aczkolwiek od pol roku stale treningi 3razy tyg dieta jest opiarta na bialku wpc ostrowia + normalne zarcie wczesniejsze cykle 2x 5 amp deci orgaonu cel sucha masa +zmiana gabarytów: od ostatniego cyklu ok 3 lat latwo nabieram [...]
Jeżeli łączysz siłownię z bieganiem to wydaje mi się ,że najważniejszą rzeczą jest dieta i dobra suplementacja . Przed i po bieganiu jakieś aminokwasy obowiązkowo . Do siłowni możesz dobrac inne suplementy np coś z kreatyn lub jakiś gainer po treningu . Na noc białko długo wchłanialne dla lepszej regeneracji i powstrzymania katabolizmu.
no ta odzywka tak ma niestety,tez kupiłem ja ostatnio ale nie podchodzi mi przez ta swoja konsystecje,ciezko troche na zoładku po niej i dbija sie dlugo :( po treningu moze byc to problem gdzie niedługo po tym nalezało by zjesc posiałek,
[...] i obycia z letai....ale nadrobimy to Co do Roberta ....to zrehabilitował się w drugiej walce o brąz i....decyzją sędziów przegrał dopiero po dogrywce Co do sędziowania i przeprowadzenia zawodów....zachowam to dla siebie bo długo by pisać p.s. Wielkie gratulacje dla Jodana, który dziś zajął 2 miejsce w zawodach bjj..... Pełen szacunek Jodanie
Size Ty się nie bój-wiele razy pisałem Ci już,że mam sporo roboty-dział sobie żyje i zyć będzie jeszcze długo-ja też mam conieco nowego do niego-poza tym już na dniach montują mi NEOSTRADĘ więc będę miał necik 24h/d i dopiero się zacznie na konkretnie wrzucanie materiałów Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]
Ostatnio krótką przerwę miałem 3,4 miesiące temu. Czyli wypadałoby zrobić trochę przerwy? Jeżeli tak to jak długo powinna ona trwać, tydzień wystarczy? Po tej przerwie powinienem robić ACT czy coś w tym stylu czy mógłbym od razu z planem na siłę ruszać?
"Zależy mi na tym, aby był wytrzymały, niedrogi w serwisowaniu, który posłuży długo i nie będzie szybko łapał luzów" toś wymyślił, skromne masz wymagania ;) takie kryteria spełnia sztywny widelec ;d Poczytaj opinie o reconie albo tańszej i cięższej torze (wersja z powietrzną sprężyną) może bomber (też komorą powietrzną) gdzieś sie trafi do [...]
super byłoby wiedzieć coś wiecej; chcesz plan na sile z uwzględnieniem tylko tych grup mięśniowych? ogolnie widzę, ze trenujesz już dośc długo; dobrze byłoby abyś naprowadził nas na pewne 'ulubione" ćwiczenia, metody. bo dobrze byloby rozpisując taki plan na klatkę czy tricepsy brać rownież i całośc pod uwagę. no i jednak sprobować przy tej [...]
[...] Często dodawany jako gratis przy większych zakupach. Dostałem już dwa i mam je dość długo. Ten kapsel jest na tyle mocny, że od machania jeszcze się nie otworzył sam. W torbie jest ryzyko zaczepienia i otwarcia, ale chyba jeszcze nie miałem takiej sytuacji. [...]
[...] ją usunąć, a w obecnej sytuacji jak najbardziej możesz zejść niżej i uzyskać estetyczną sylwetkę. Kwesta czasu i cierpliwości. Zdecydowanie redukcja nie powinna trwać tak długo. Cykl treningowy to maksimum 12 tygodni. Następnie diet break 2 tygodnie i strategiczne roztrenowanie. Sugeruję bardziej przyłożyć się do tego na przyszłość, a po tak [...]
tzn wszyscy wiedza ze wnosimy jedzenie, ale nie mozna tego robic beszczelnie na ich oczach bo jak zjem o 11, silka 16 to posilek po treningu jem czasamitak 18.30-19.00 a to juz dosc dlugo, nie licze jako posilku bialka po treningu Zmieniony przez - Keczi w dniu 2020-07-21 19:50:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hehe Ja na redukcji warzyw jem około 400g do jednego posiłku nieraz nawet przy jednym posiłku jest 750(cała paczka mrożonek),a poza tym przy twojej wadze tyle żarcia to cały czas będzie Cię ssało nie ma hooja %-)%-)i za długo pewnie nie pociągniesz Zmieniony przez - szymonm21 w dniu 2013-03-12 19:46:40
W takim razie zwracam honor, no sprobuje tym nizoralem. A powiedz mi jeszcze jak długo go stosowałeś? Bo u mnie sie na prawie całe ciało takie małe czerwone plamki rozprowadziły.
Nie zauważyłam, że to bez jednego posiłku. Pytanie, czy jesteś zadowolony z redukcji ? Jeśli tak, to nie przedłużałabym okresu, gdzie jesteś na ujemnym bilansie. I wskoczyła na okolice bilansu zerowego. Możesz wrzucić zdjęcia. Jak długo trwa redukcja? Z jakiej wagi zacznałeś?
eeeeeeeee to spoko narazie na nic więcej mnie nie stać mój aktualny rower kupilem w markecie, wiec wiesz co to znaczy, ale troche na nim pojeździłem teraz zdecydowalem sie cos lepszego i przede wszystkim trenowac kondycje, moze w przyszloscie kupie cos lepszego, jednak mam nadzieje ze ten mi wystarczy, a ty dlugo jezdzisz?? jakiego masz rowera??
Efekty pewnie jakies beda , ale bardzo dlugo bedziesz musial na nie czekac trenujac tylko raz w tyg , a pozatem raz to wedlug mnie zamalo , w ciagu jednego treningu nie zrobisz zbyt duzo , a 3 godziny to troche za dlugi trening. Postaraj sie znalesc czas na jeszcze przynajmniej 2 treningi Pozdrawiam ceo
Kaczo dopòki nie spròbujesz się nie dowiesz. Jak ace na pierwszy raz i trafisz w dowartościowany towar to możesz spròbować 50 mg ecd 2 i pòźniej zwiększyć. Jeśli zaczniesz 100 mg i coś się będzie działo odstawiasz, stężenie moment znika. Gdyby acet trzymał długo to u mnie bez hospitalizacji by się nie obyło bo jak się dzieje to konkretnie
VII Mistrzostwa Mazowsza Wushu 9-10.04.2011
