WITAM... Zastanawiam się ostatnio i to bardzo długo czy napisać ten post. Nie jestem żadnym znawca... na forum jestem kilka miesięcy. Ale to co się dzieje w dopingu przekracza pojecie o życiu. Kilku kolesi już pisało do mnie na gg uważając mnie za "autorytet" ponieważ zobaczyli kiedyś moją "świnię" w dopingu. Ludzie. Nikt wam nie pomoże jak macie [...]
Już 19 lipca w Mexico City odbędzie się przetarg na walkę w obronie tytułu mistrza świata Tomasza Adamka z Australijczykiem Paulem Briggsem. Co oznacza taka decyzja - tłumaczy INTERIA.PL prawa ręka Dona Kinga, wiceprezydent Don King Production, Bob Goodman. - Przetarg oznacza, że promotor czyli w tym przypadku Don King, nie dogadał się ze swoim [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok. 100-105kg -martwy ciąg: 140kgx5 -przysiad: 110-120kgx5 Bardzo długo myślałem i zastanawiałem się nad cyklem. Ogólnie od kilku miesięcy nie odnotowuję większego progresu w sylwetce i siłe. Kupiłem: -120 tabletek mety balkana -120 [...]
Hej ! Jest to mój pierwszy post tutaj. Moja waga to 90kg, stąd chciałabym zrzucić trochę kg, żeby wyglądać jak człowiek :) Mój cel to na początek około 80kg - czyli 10 kg. Poniższy jadłospis układałam sama. Moje zapotrzebowanie wyniosło 2698kcal, jednak na redukcję postanowiłam obciąć 500kcal. Czy prawidłowo to robię ? Staram się chodzić [...]
[...] kcal/dobę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:Nie robiłem rekordów -przysiad:Nie robiłem rekordów PYTANIE: Witam. Jestem Użytkownikiem forum sfd od paru lat (długo jako niezalogowany) tak jak napisane wyżej mam 23 lata i ćwiczę około 3,5 roku.Straciłem motywacje do dalszych treningów stosując jedynie diete i suplementy które [...]
Witam serdecznie wszystkich użytkowników przeglądających ten temat. Chciałbym rozpocząć od przyszłego tygodnia poniższy plan treningowy. Proszę o ocenę i ewentualne porady :) I."Push day" – poniedziałek – ciężko : -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - 3 serie – 5x -rozpiętki na bramie - 3 serie – 5x -wyciskanie sztangi nad głowę - 4 serie – [...]
[...] drób ponieważ od nowego roku zamierzam zostać wegetarianinem i ten okres wrzesień-styczeń jest takim jakby wstępem do podjęcia tej decyzji, ale nie do końca bo póki co będę szamał rybki. Z góry dziękuję za wszelką pomoc i jeszcze raz proszę - potraktujcie to poważnie (naprawdę długo się z tym męczę i za cholerę nie wychodzi z tego nic składnego).
[...] hantla za glowy 3 x 8 Dla jasności chcę uzyskać odpowiedzi na pytania: 1. Czy dobrze się odżywiam jadając 2 posiłki dziennie? 2. Czy A6W, bieganie i brzuszki pomogą? Jeżeli tak to ile razy w tygodniu biegać i jak długo? 3. Czy nie będzie efektu "jojo"? Nóg nie robię i nie będę robić bo nie lubię umięśnionych ud czy łydek... Proszę o pomoc:)
Witam, mój staż na siłowni waha się w granicach 20 miesięcy z większym, mniejszymi przerwami aczkolwiek bardzo długo trenowałem 'na dziko', potem poprosiłem znajomego o podesłanie mi swojego planu a teraz po tym już dosyć długim okresie eksperymentowania, postanowiłem pójść po radę do mądrzejszych ode mnie. Chciałbym co najmniej trochę lepiej [...]
[...] tyg cyklu mam zamiar wbić HCG 5000 iu podzielone na 3 strzały e3d Pct : 8 dni po ostatnim strzale teścia HCG 10 000 iu na 4 strzały, potem clomid, nolva (tutaj pytanie, jak długo, jakie dawki? nie jestem pewien przy tej długości cyklu) Badania: przed, w trakcie (nie wiem jeszcze, w którym tygodniu zrobić, po i po PCT) Fotki będę wrzucać co 2 tyg [...]
Cześć, długo już ćwiczę, większe/mniejsze przerwy, od roku regularność i od jakiś 3 miesięcy większa intensywność (4x tydzień, wcześniej 3x), dłuższy czas już jem na pewno lepiej, ale czuję, że potrzebuje wskazówek. Dietowo na pewno mam braki. W pracy mogę sobie pzowolić na 15min dłuższej przerwy - na styk mam ten makaron z kurczakiem, inne [...]
Witam, moja przygoda z odchudzaniem jest baaardzo długa, parę lat temu, sukcesywnie schudłam 10kg (na niskokalorycznej diecie), do dziś nie mogę się pozbierać po efekcie jojo ;-) Poniżej przedstawiam ankietę i moją rozpiskę (jednodniową) miski, którą baardzo bym prosiła potraktować krytycznie i w miarę możliwości poprawić moje błędy (z góry bardzo [...]
Czesc wszystkim, wlasnie zamierzam zaczac zrzucic troche tluszczyku :P Czytalem pare tematow stad itp i dzisiaj albo jutro zabiore sie za ulozenie, ale jeszcze zanim to zrobie chcialbym zadac pare pytan. Po pierwsze-moglby ktos dac jakiegos linka do tematu o HIIT-ach? bo jakos nie umiem znalezc Po drugie-Jak ma sie do calej diety kwestia alkoholu? [...]
[...] wypełniła kontrakt z UFC, ale w związku z konfliktem między nią a prezydentem Daną White’em, UFC podjęło decyzję o zwolnieniu byłej mistrzyni. Scott Coker nie zwlekał zbyt długo i podpisał kontrakt z Cris Cyborg z którą ma bardzo dobre relacje i obydwoje znają się ze Strikeforce. Julia Budd (13-2 MMA, 7-0 BMMA) ma znakomitą serię 11 zwycięstw z [...]
[...] inaczej rozpoczęciem zdrowego odżywania się które ma być dobrym podkładem do odżywek które zaczynam brać. Z jednej strony chciałbym pozbyć się brzucha, ale wiem że to bardzo długo proces , w przypadku mojej sylwetki jeszcze bardziej. Jestem studentem i na co dzień mam ciężko z spożywaniem tej ilości 5-6 posiłków staram się około 4 ale nie wiem [...]
Od 2 miesięcy trochę Was tutaj podglądam i chciałabym prosić w ocenie mojego planu. Moja waga i centymetry są od miesiąca stabilne, a wolałabym widzieć jakiś rezultaty ;) Proszę o rady. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ladysquirrel WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na 1 i 2 roku studiów biegałam: ok 11 [...]
[...] wrażenie jakby to był nie tydzień a miesiąc! Na dodatek nie widzę jeszcze żadnego efektu . Zdaję sobie sprawę że to zaledwie tydzień, a na efekt jakikolwiek trzeba jeszcze długo czekać, ale mam motywację do ciężkiej pracy nad sobą także będzie ok ;). Nie chcę tylko żeby czas który kosztuję mnie bardzo wiele wyrzeczeń i pracy poszedł na marne. [...]
[...] samymi wakacjami zrzucić trochę nadwagi (3-5kg) bez wielkiej straty w sile i tu już nie mam pomysłu. Doradzicie? Pozdrawiam wszystkich czytających, przepraszam jeśli zbyt długo i z góry dzięki za pomoc EDIT: Jak edytować ankietę bo się poprzesuwały pola? Zmieniony przez - kristov23 w dniu 2016-01-24 23:57:05 Zmieniony przez - kristov23 w [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ajana WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: wcześniej - dywanówki marzec - czerwiec 2014 siłownia min 3 razy w tygodniu (trening głównie na maszynach) październik 2014 - kwiecień 2015 pole dance 3 - 5 razy w tygodniu, sporadycznie siłownia ****PARAMETRY [...]
